Når du drikker vann, kan du tilsette en ingrediens som hjelper med å skylle ut giftstoffer fra kroppen og få deg til å se ti år yngre ut.
En kveld følte Xiao Jiu seg plutselig tørst før sengetid. Hun gikk til stuen og helte opp et halvt glass vann, men akkurat da hun skulle til å drikke det, stoppet familien henne og sa: «Å drikke vann før sengetid gjør at ansiktet ditt blir oppsvulmet når du våkner.» Xiao Jiu trodde halvveis på det, satte fra seg glasset og gikk tilbake til sengen. Hun klarte ikke å motstå tørsten, så hun sto opp igjen i smug for å drikke vannet, og sovnet deretter med en liten bekymring.
Da han våknet, var ansiktet hans ikke oppsvulmet – det var bare den vanlige rutinen: rufsete hår, tårevåte øyne og et ansikt preget av søvnlinjer. Dette tyder på at vi kanskje har misforstått vannets virkning.
Sannhet: Å drikke vann før sengetid fører ikke nødvendigvis til oppsvulming.
I virkeligheten er ansiktsoppblåsthet ikke bare vannets skyld.Hvis du drikker vann før du legger deg og våkner med et oppsvulmet ansikt eller andre deler av kroppen oppsvulmet, er det sannsynligvis på grunn av to hovedårsaker:
1. Individuell konstitusjon
Alle kropper er forskjellige. Konsekvensene av å drikke det samme glasset vann før sengetid vil naturligvis variere – noen opplever ingen problemer, mens andre blir veldig oppsvulmede. Her er et mindre kjent begrep som er verdt å forklare: en vannholdende konstitusjon.
Dette begrepet beskriver grovt sett en konstitusjonell predisposisjon for vannretensjon. Hvis du våkner og føler deg bra, men merker at leggene dine – spesielt rundt anklene – blir merkbart tykkere og hovne utover ettermiddagen, og ligner «grisebein» som spretter tilbake når du trykker på dem, har du sannsynligvis denne konstitusjonen.
Ødem oppstår når overskudd av kroppsvæske ikke kan metaboliseres riktig, noe som fører til opphopning og akkumulering under huden. Dette manifesterer seg primært som hevelse i hodet, ansiktet, lemmene, magen og ryggen, og i alvorlige tilfeller som generalisert ødem.
Årsakene til dette konstitusjonelle ødemet kan kategoriseres i tre typer. Den ene er konstitusjonelt ødem som skyldes mangel på regelmessig mosjon eller uregelmessige daglige rutiner. En annen er patologisk ødem som skyldes nyre-, urinveis- eller hjertesykdommer, endokrine forstyrrelser eller ernæringsmangler. I tillegg opplever en liten andel kvinner ødem på grunn av menstruasjon, som vanligvis avtar etter mensen.
Konstitusjonelt ødem kan lindres gjennom kostholdsendringer (f.eks. inntak av vanndrivende og miltstyrkende matvarer), mosjon (f.eks. benløftøvelser) og livsstilsendringer (f.eks. tidlig leggetid og sikring av søvnkvalitet). Patologisk ødem krever medisinsk diagnose og behandling før passende tiltak kan iverksettes.
Uansett om det er konstitusjonelt eller patologisk, er det lurt å redusere væskeinntaket før sengetid hvis du er utsatt for ødem, sammenlignet med de som ikke har en slik tendens. Overdreven vannforbruk kan ellers manifestere seg som hevelse i kroppsdeler.Alle som drikker store mengder vann før sengetid for å slukke tørsten, er utsatt for ødem. Så hvordan skal man drikke uten å forårsake hevelse? Det er ganske enkelt: drikk riktig mengde til riktig tid. A. Kontroller inntaket Under søvn reduseres kroppens metabolisme litt, men fortsetter å fungere. Derfor trengs det litt vann for å opprettholde normale metabolske prosesser.Ellers kan du våkne dehydrert neste morgen. Dette betyr imidlertid ikke at mer vann er bedre – vanligvis er 100–200 ml tilstrekkelig.
Overdreven drikking kan føre til hevelser dagen etter, selv om du ikke er utsatt for væskeansamling. Det fører også til hyppige toalettbesøk om natten, noe som forringer søvnkvaliteten og gjør at du føler deg sliten om dagen.I kaldt vær som vi har hatt nylig, motstår mange å forlate varme senger og velger å holde seg, noe som potensielt kan utløse andre helseproblemer. B. Tidspunkt for inntak Ubevisst utviklet Xiao Jiu en vane med å drikke vann før sengetid. Basert på personlig erfaring er dette imidlertid ikke tilrådelig. Ofte oppstår trang til å tisse før man sovner.For å sikre en god natts søvn, må du uunngåelig stå opp for å gå på toalettet før du legger deg igjen.
Den optimale tilnærmingen er å drikke 100–200 milliliter vann en halv time før sengetid. Dette gjør at kroppen din kan absorbere væske effektivt, slik at du unngår væskeansamling samtidig som du fyller på væskebeholdningen. Om morgenen vil ikke munnen og halsen føles overdrevet tørr.
For helsens og søvnkvalitetens skyld bør du unngå å drikke store mengder væske før sengetid. Hvis du er virkelig tørst, men bekymret for hyppige turer på toalettet om natten, kan du i stedet drikke omtrent 100 ml vann hver halvtime eller time. Dette gir kroppen tid til å tilpasse seg.
Betydningen av et glass vann om kvelden
Mange erkjenner betydningen av et glass varmt vann om morgenen, men overser betydningen av å drikke vann om kvelden.
For personer med hjerte- og karsykdommer kan det å drikke et glass vann en halv time til en time før sengetid fortynne blodets viskositet og redusere risikoen for plutselige hendelser som hjerteinfarkt, angina pectoris eller hjernetrombose.
For diabetikere bidrar tilstrekkelig hydrering til å kontrollere blodsukkeret.
For personer med urinveisinfeksjoner fremmer økt vanninntak vannlating, noe som hjelper til med å skylle bakterier ut av urinrøret.
Oppsummert kan man si at å drikke vann før sengetid ikke nødvendigvis forårsaker ødem. Forutsatt at du ikke er disponert for væskeansamling og holder deg til passende mengder og metoder, er det gunstig for helsen å drikke en kopp varmt vann før du legger deg.