Quando bevi acqua, aggiungere un ingrediente può aiutarti a eliminare le tossine dal tuo corpo e farti sembrare dieci anni più giovane.
Una sera, Xiao Jiu ha sentito improvvisamente sete prima di andare a letto. È andata in soggiorno e si è versata mezzo bicchiere d'acqua, ma proprio mentre stava per berla, la sua famiglia l'ha fermata, citando il detto: "Bere acqua prima di andare a letto ti farà gonfiare il viso al risveglio". Mezza convinta, Xiao Jiu ha posato il bicchiere ed è tornata a letto. Incapace di resistere alla sete, si è alzata di nascosto per bere l'acqua, poi si è addormentata con un po' di preoccupazione.
Al risveglio, il suo viso non mostrava segni di gonfiore, ma solo la solita routine: capelli arruffati, occhi annebbiati e un viso segnato dalle rughe del sonno. Questo suggerisce che potremmo aver frainteso gli effetti dell'acqua.
Verità: bere acqua prima di andare a letto non causa necessariamente gonfiore.
In realtà, il gonfiore del viso non è solo colpa dell'acqua.Se bevi acqua prima di andare a letto e ti svegli con il viso gonfio o altre parti del corpo gonfie, è probabile che ciò sia dovuto a due motivi principali:
1. Costituzione individuale
La costituzione di ognuno è diversa. Le conseguenze del bere lo stesso bicchiere d'acqua prima di andare a letto variano naturalmente: alcune persone non hanno alcun problema, mentre altre diventano terribilmente gonfie. Ecco un termine meno comune che vale la pena spiegare: costituzione che trattiene l'acqua.
Questo termine descrive in generale una predisposizione costituzionale alla ritenzione idrica. Se al risveglio vi sentite bene, ma nel pomeriggio notate che i polpacci, in particolare intorno alle caviglie, diventano notevolmente più spessi e gonfi, simili a "zampe di maiale" che rimbalzano quando vengono premute, probabilmente avete questa costituzione.
L'edema si verifica quando i liquidi corporei in eccesso non possono essere metabolizzati correttamente, portando alla ritenzione e all'accumulo sotto la pelle. Si manifesta principalmente con gonfiore alla testa, al viso, agli arti, all'addome e alla schiena, con casi gravi che si presentano come edema generalizzato.
Le cause di questo edema costituzionale possono essere classificate in tre tipi. Uno è l'edema costituzionale derivante dalla mancanza di esercizio fisico regolare o da routine quotidiane irregolari. Un altro è l'edema patologico derivante da malattie renali, del sistema urinario o cardiache, disturbi endocrini o carenze nutrizionali. Inoltre, una piccola percentuale di donne soffre di edema dovuto alle mestruazioni, che in genere scompare dopo il ciclo.
L'edema costituzionale può essere alleviato attraverso adeguamenti alimentari (ad esempio, consumando cibi diuretici e che rafforzano la milza), esercizio fisico (ad esempio, movimenti di sollevamento delle gambe) e modifiche dello stile di vita (ad esempio, andare a letto presto e garantire la qualità del sonno). L'edema patologico richiede una diagnosi medica e un trattamento prima di un intervento appropriato.
Tuttavia, sia che si tratti di edema costituzionale o patologico, se si è inclini all'edema, è consigliabile ridurre l'assunzione di liquidi prima di andare a dormire rispetto a chi non ha tale tendenza. Un consumo eccessivo di acqua può altrimenti manifestarsi con gonfiore in alcune zone del corpo.Chiunque beva molta acqua prima di andare a letto per placare la sete è soggetto a edema. Quindi, come ci si dovrebbe idratare senza causare gonfiore? È abbastanza semplice: bere la giusta quantità al momento giusto. A. Controllare l'assunzione Durante il sonno, il metabolismo del corpo rallenta leggermente ma continua a funzionare. Pertanto, è necessaria una certa quantità di acqua per mantenere i normali processi metabolici.Altrimenti, potreste svegliarvi disidratati la mattina seguente. Tuttavia, questo non significa che più acqua sia meglio: in genere sono sufficienti 100-200 ml.
Bere in modo eccessivo può causare gonfiore il giorno seguente, anche se non siete inclini alla ritenzione idrica. Inoltre, porta a frequenti viaggi notturni in bagno, che degradano la qualità del sonno e vi lasciano intontiti durante il giorno.Con il freddo che abbiamo avuto recentemente, molti resistono a lasciare i letti caldi e scelgono di trattenersi, potenzialmente innescando altri problemi di salute. B. Tempistica dell'assunzione Inconsciamente, Xiao Jiu ha sviluppato l'abitudine di bere acqua prima di andare a letto. Tuttavia, in base all'esperienza personale, questo non è consigliabile. Spesso, la voglia di urinare si presenta prima di addormentarsi.Per garantire un riposo notturno completo, dovrete inevitabilmente alzarvi per andare in bagno prima di tornare a letto.
L'approccio ottimale è bere 100-200 millilitri di acqua mezz'ora prima di andare a letto. Ciò consente al corpo di assorbire i liquidi in modo efficiente, evitando la ritenzione idrica e reintegrando l'idratazione. Al mattino, la bocca e la gola non saranno eccessivamente secche.
Per il bene della vostra salute e della qualità del sonno, evitate di bere liquidi in quantità eccessive prima di andare a letto. Se avete davvero sete ma siete preoccupati di dovervi alzare spesso durante la notte, bevete invece circa 100 ml di acqua ogni mezz'ora o ogni ora. Questo darà al vostro corpo il tempo di adattarsi.
L'importanza di un bicchiere d'acqua la sera
Molti riconoscono il valore di un bicchiere d'acqua tiepida al mattino, ma trascurano l'importanza di bere acqua prima di andare a letto.
Per chi soffre di disturbi cardiovascolari, bere un bicchiere d'acqua mezz'ora o un'ora prima di andare a letto può diluire la viscosità del sangue, riducendo il rischio di eventi improvvisi come infarto miocardico, angina pectoris o trombosi cerebrale.
Per i diabetici, mantenere un'adeguata idratazione aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue.
Per le persone con infezioni del tratto urinario, un maggiore apporto di acqua favorisce la minzione, aiutando a eliminare i batteri dall'uretra.
In sintesi, bere acqua prima di andare a letto non causa necessariamente edema. A condizione che non si abbia una predisposizione alla ritenzione idrica e che si rispettino le quantità e i metodi appropriati, bere lentamente un bicchiere di acqua tiepida prima di andare a dormire è benefico per la salute.