Vee joomisel võib ühe koostisosa lisamine aidata kehast toksiine välja uhtuda ja teid kümme aastat nooremaks muuta.
Ühel õhtul tundis Xiao Jiu enne magamaminekut äkki janu. Ta läks elutuppa ja valas endale pool klaasi vett, kuid just kui ta hakkas jooma, peatasid tema pereliikmed ta, viidates vanasõnale: „Vee joomine enne magamaminekut muudab su näo ärgates paisteseks.” Poolikult veendunud Xiao Jiu pani klaasi käest ja läks tagasi voodisse. Janule vastu panna suutmata tõusis ta salaja uuesti üles, et vett juua, ja uinus siis mureliku tundega.
Ärkamisel ei olnud tema näol mingeid paistetuse märke – ainult tuttav rutiin: sassis juuksed, unised silmad ja unejooned näol. See viitab sellele, et me oleme vee mõju võib-olla valesti mõistnud.
Tõde: vee joomine enne magamaminekut ei põhjusta tingimata paistetust.
Tegelikkuses ei ole näo paistetus ainult vee süü.Kui joote enne magamaminekut vett ja ärkate üles paistes näo või muude kehaosadega, on selleks tõenäoliselt kaks peamist põhjust:
1. Individuaalne kehaehitus
Igaühe kehaehitus on erinev. Sama klaasi vee joomise tagajärjed enne magamaminekut on loomulikult erinevad – mõned inimesed ei tunne mingit probleemi, teised aga muutuvad kohutavalt paistes. Siin on üks harvem kuuldav termin, mida tasub selgitada: veepeetusega kehaehitus.
See termin kirjeldab üldiselt veepeetusele kalduvat kehaehitust. Kui ärkate hommikul hea enesetundega, kuid märkate, et pärastlõunal on teie sääred, eriti pahkluude ümbrus, märgatavalt paksemad ja paistes, meenutades pigistamisel tagasi põrkuvaid „seapäid”, siis on teil tõenäoliselt selline kehaehitus.
Ödeem tekib, kui keha liigne vedelik ei suuda korralikult ainevahetuses osaleda, mis viib selle kogunemiseni ja akumuleerumiseni naha alla. See avaldub peamiselt pea, näo, jäsemete, kõhu ja selja turseina, raskematel juhtudel võib tekkida üldine ödeem.
Sellise konstitutsioonilise ödeemi põhjused võib jagada kolme liiki. Üks on konstitutsiooniline ödeem, mis tuleneb regulaarse kehalise aktiivsuse puudumisest või ebaregulaarsest päevakavast. Teine on patoloogiline ödeem, mis tuleneb neeru-, kuseteede või südamehaigustest, endokriinsüsteemi häiretest või toitainete puudusest. Lisaks esineb väikesel osal naistest ödeemi menstruatsiooni tõttu, mis tavaliselt pärast menstruatsiooni möödumist taandub.
Konstitutsioonilist ödeemi saab leevendada toitumise muutmisega (nt diureetiliste ja põrna tugevdavate toitude tarbimine), liikumisega (nt jalgade tõstmise harjutused) ja elustiili muutmisega (nt varajane magamaminek ja une kvaliteedi tagamine). Patoloogiline ödeem nõuab enne sobiva ravi alustamist meditsiinilist diagnoosi ja ravi.
Kuid olenemata sellest, kas tegemist on konstitutsioonilise või patoloogilise ödeemiga, on ödeemile kalduvatel inimestel soovitatav vähendada vedeliku tarbimist enne magamaminekut võrreldes nendega, kellel sellist kalduvust ei ole. Liigne veetarbimine võib muidu avalduda kehaosade turseina.Igaüks, kes joob enne magamaminekut janu kustutamiseks lihtsalt vett, on ödeemidele kalduv. Kuidas siis joota, ilma et tekiks turseid? See on üsna lihtne: jooge õigel ajal õige kogus. A. Kontrollige oma vedeliku tarbimist Magamise ajal aeglustub keha ainevahetus veidi, kuid jätkab toimimist. Seetõttu on normaalse ainevahetuse protsesside säilitamiseks vaja veidi vett.Vastasel juhul võite järgmisel hommikul ärgata dehüdreeritud olekus. See ei tähenda aga, et rohkem vett on parem – tavaliselt piisab 100–200 ml.
Liigne joomine võib põhjustada järgmisel päeval turseid, isegi kui te ei ole kalduv veepeetusele. See põhjustab ka sagedasi öiseid käike tualetti, mis halvendab une kvaliteeti ja jätab teid päeval uimaseks.Hiljutise külma ilmaga ei taha paljud soojast voodist välja tulla ja otsustavad vedelikku kinni hoida, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme. B. Joomise ajastus Xiao Jiu on alateadlikult harjunud jooma vett enne magamaminekut. Isikliku kogemuse põhjal ei ole see aga soovitatav. Sageli tekib enne magamaminekut urineerimisvajadus.Et tagada täisväärtuslik ööuni, peate paratamatult enne uuesti magama jäämist tualetti minema.
Optimaalne lähenemine on juua 100–200 milliliitrit vett pool tundi enne magamaminekut. See võimaldab kehal vedelikku tõhusalt imenduda, vältides veepeetust ja täiendades samal ajal vedelikuvarusid. Hommikuks ei ole suu ja kõri liiga kuivad.
Tervise ja une kvaliteedi huvides vältige vedelike joomist enne magamaminekut. Kui teil on tõesti janu, kuid te muretsete sagedaste öiste käikude pärast, jooge pigem iga poole tunni või tunni järel umbes 100 ml vett. See annab kehale aega kohaneda.
Öise klaasi vee tähtsus
Paljud tunnistavad sooja klaasi vee väärtust hommikul, kuid unustavad vee joomise tähtsuse enne magamaminekut.
Südame-veresoonkonna haigustega inimestel võib klaasi vee joomine pool tundi kuni tund enne magamaminekut vedeldada vere viskoossust, vähendades selliste ootamatute sündmuste riski nagu südamelihase infarkt, stenokardia või ajutromboos.
Diabeetikute puhul aitab piisava vedeliku tarbimine hoida veresuhkru taset kontrolli all.
Uriiniteede infektsioonidega inimestel soodustab suurem veetarbimine urineerimist, aidates bakterid ureetrast välja uhtuda.
Kokkuvõttes ei põhjusta vee joomine enne magamaminekut tingimata ödeemi. Kui teil ei ole kalduvust veepeetusele ja järgite sobivaid koguseid ja meetodeid, on aeglane sooja vee joomine enne magamaminekut tervisele kasulik.