Al beber agua, añadir un ingrediente puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y hacerte parecer diez años más joven.
Una noche, Xiao Jiu sintió sed de repente antes de acostarse. Fue al salón y se sirvió medio vaso de agua, pero justo cuando iba a beberlo, su familia la detuvo, citando el dicho: «Beber agua antes de acostarse hace que te levantes con la cara hinchada». Sin acabar de creérselo, Xiao Jiu dejó el vaso y volvió a la cama. Incapaz de resistir la sed, se levantó en secreto para beber el agua y se durmió con una ligera preocupación.
Al despertarse, su cara no mostraba signos de hinchazón, solo la rutina habitual: pelo revuelto, ojos legañosos y una cara marcada por las líneas del sueño. Esto sugiere que podríamos haber malinterpretado los efectos del agua.
Verdad: Beber agua antes de acostarse no causa necesariamente hinchazón.
En realidad, la hinchazón facial no es solo culpa del agua.Si bebes agua antes de acostarte y te despiertas con la cara hinchada u otras partes del cuerpo inflamadas, es probable que se deba a dos razones principales:
1. Constitución individual
La constitución de cada persona es diferente. Las consecuencias de beber el mismo vaso de agua antes de acostarse variarán naturalmente: algunas personas no experimentan ningún problema, mientras que otras se hinchan terriblemente. Aquí hay un término menos común que vale la pena explicar: una constitución que retiene agua.
Este término describe en términos generales una predisposición constitucional a la retención de líquidos. Si te despiertas sintiéndote bien, pero notas que tus pantorrillas, especialmente alrededor de los tobillos, se vuelven notablemente más gruesas e hinchadas por la tarde, parecidas a «manitas de cerdo» que rebotan al presionarlas, es probable que tengas esta constitución.
El edema se produce cuando el exceso de líquidos corporales no se metaboliza adecuadamente, lo que provoca una retención que se manifiesta en forma de hinchazón. Esto se manifiesta típicamente como hinchazón en la cabeza, la cara, las extremidades, el abdomen o la espalda, y en casos graves se presenta como un edema generalizado.
Las causas de este edema constitucional se pueden clasificar en tres tipos. Uno es el edema constitucional resultante de la falta de ejercicio regular o de rutinas diarias irregulares. Otro es el edema patológico derivado de enfermedades renales, del sistema urinario o cardíacas, trastornos endocrinos o deficiencias nutricionales. Además, una pequeña proporción de mujeres experimenta edema debido a la menstruación, que normalmente desaparece después del periodo.
El edema constitucional puede aliviarse mediante ajustes en la dieta (por ejemplo, consumir alimentos diuréticos y que fortalezcan el bazo), ejercicio (por ejemplo, movimientos de elevación de piernas) y modificaciones en el estilo de vida (por ejemplo, acostarse temprano y garantizar la calidad del sueño). El edema patológico requiere un diagnóstico y tratamiento médicos antes de una intervención adecuada.
Sin embargo, ya sea constitucional o patológico, si se es propenso al edema, es aconsejable reducir la ingesta de líquidos antes de acostarse en comparación con las personas que no tienen esa tendencia. De lo contrario, el consumo excesivo de agua puede manifestarse en forma de hinchazón en algunas zonas del cuerpo.Cualquiera que beba agua sin moderación antes de acostarse para saciar su sed es propenso a sufrir edemas. Entonces, ¿cómo se debe hidratar sin provocar hinchazón? En realidad, es bastante sencillo: beba la cantidad adecuada en el momento adecuado. A. Controle su ingesta Durante el sueño, el metabolismo del cuerpo se ralentiza ligeramente, pero sigue funcionando. Por lo tanto, se necesita algo de agua para mantener los procesos metabólicos normales.De lo contrario, es posible que te despiertes deshidratado a la mañana siguiente. Sin embargo, esto no significa que cuanta más agua, mejor: normalmente, entre 100 y 200 ml son suficientes. Beber en exceso puede provocar hinchazón al día siguiente, incluso si no eres propenso a la retención de líquidos. También te obliga a levantarte varias veces por la noche para ir al baño, lo que degrada la calidad del sueño y te deja aturdido durante el día.En climas fríos como el que hemos tenido recientemente, muchos se resisten a salir de la cama y optan por aguantarse, lo que puede provocar otros problemas de salud. B. Programar la ingesta Inconscientemente, Xiao Jiu desarrolló el hábito de beber agua antes de acostarse. Sin embargo, según su experiencia personal, esto no es recomendable. A menudo, la necesidad de orinar surge antes de conciliar el sueño.Para garantizar un descanso nocturno completo, inevitablemente tendrás que levantarte para ir al baño antes de volver a acostarte.
Lo ideal es beber entre 100 y 200 mililitros de agua media hora antes de acostarse. Esto permite que el cuerpo absorba los líquidos de forma eficiente, evitando la retención de agua y reponiendo la hidratación. Por la mañana, la boca y la garganta no estarán excesivamente secas.
Por el bien de su salud y la calidad del sueño, evite beber líquidos en exceso antes de acostarse. Si realmente tiene sed, pero le preocupa tener que levantarse con frecuencia durante la noche, beba unos 100 ml de agua cada media hora o cada hora. Esto le dará tiempo a su cuerpo para adaptarse.
La importancia de un vaso de agua por la noche
Muchos reconocen el valor de un vaso de agua tibia por la mañana, pero pasan por alto la importancia de beber agua por la noche.
Para las personas con enfermedades cardiovasculares, beber un vaso de agua entre media hora y una hora antes de acostarse puede diluir la viscosidad de la sangre, reduciendo el riesgo de eventos repentinos como infarto de miocardio, angina de pecho o trombosis cerebral.
Para los diabéticos, mantener una hidratación adecuada ayuda a controlar el azúcar en sangre.
Para las personas con infecciones del tracto urinario, el aumento de la ingesta de agua favorece la micción, lo que ayuda a eliminar las bacterias de la uretra.
En resumen, beber agua antes de acostarse no provoca necesariamente edema. Siempre que no se tenga predisposición a la retención de líquidos y se respeten las cantidades y los métodos adecuados, beber lentamente un vaso de agua tibia antes de dormir es beneficioso para la salud.