Wenn Sie Wasser trinken, kann die Zugabe einer Zutat dabei helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen und Sie zehn Jahre jünger aussehen zu lassen.
Eines Abends verspürte Xiao Jiu vor dem Schlafengehen plötzlich Durst. Sie ging ins Wohnzimmer und schenkte sich ein halbes Glas Wasser ein. Gerade als sie trinken wollte, hielt ihre Familie sie mit dem Sprichwort „Wenn du vor dem Schlafengehen Wasser trinkst, wird dein Gesicht beim Aufwachen geschwollen sein“ davon ab. Xiao Jiu glaubte das halbwegs und stellte das Glas wieder ab, um ins Bett zurückzukehren. Da sie den Durst nicht widerstehen konnte, stand sie heimlich wieder auf, um das Wasser zu trinken, und schlief dann mit einer leichten Sorge ein.
Als sie aufwachte, zeigte ihr Gesicht keine Anzeichen von Schwellungen – nur die üblichen Begleiterscheinungen: zerzaustes Haar, trübe Augen und ein Gesicht mit Schlafspuren. Dies deutet darauf hin, dass wir die Rolle von Wasser möglicherweise falsch verstanden haben.
Die Wahrheit: Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, führt nicht unbedingt zu Schwellungen.
In Wirklichkeit ist Wasser nicht allein für Gesichtsschwellungen verantwortlich.Wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken und mit einem geschwollenen Gesicht oder anderen geschwollenen Körperteilen aufwachen, gibt es dafür wahrscheinlich zwei Hauptgründe:
1. Individuelle Konstitution
Jeder Mensch hat eine andere Konstitution. Die Folgen des Trinkens eines Glases Wasser vor dem Schlafengehen sind natürlich unterschiedlich – manche Menschen haben keine Probleme, während andere stark anschwellen. Hier ist ein weniger geläufiger Begriff, der einer Erklärung bedarf: eine wasserspeichernde Konstitution.
Dieser Begriff beschreibt allgemein eine konstitutionelle Veranlagung zur Wasseransammlung. Wenn Sie morgens ohne Beschwerden aufwachen, aber bis zum Nachmittag feststellen, dass Ihre Waden – insbesondere im Bereich der Knöchel – deutlich dicker und geschwollen sind und wie „Schweinefüße” aussehen, die beim Drücken zurückfedern, haben Sie wahrscheinlich diese Konstitution.
Ödeme treten auf, wenn überschüssige Körperflüssigkeiten nicht richtig verstoffwechselt werden können, was zu einer Retention und Ansammlung unter der Haut führt. Dies äußert sich in erster Linie in Schwellungen im Kopf, im Gesicht, in den Gliedmaßen, im Bauch und im Rücken, wobei schwere Fälle als generalisierte Ödeme auftreten.
Die Ursachen für dieses konstitutionelle Ödem lassen sich in drei Arten einteilen. Eine davon ist das konstitutionelle Ödem, das durch mangelnde regelmäßige Bewegung oder unregelmäßige Tagesabläufe entsteht. Eine weitere Ursache ist das pathologische Ödem, das auf Erkrankungen der Nieren, der Harnwege oder des Herzens, endokrine Störungen oder Mangelernährung zurückzuführen ist. Darüber hinaus leidet ein kleiner Teil der Frauen unter Ödemen aufgrund der Menstruation, die in der Regel nach der Periode wieder abklingen.
Konstitutionelle Ödeme können durch Ernährungsumstellung (z. B. Verzehr von harntreibenden und milzstärkenden Lebensmitteln), Bewegung (z. B. Beinheben) und Änderungen des Lebensstils (z. B. frühe Schlafenszeiten und Sicherstellung der Schlafqualität) gelindert werden. Pathologische Ödeme erfordern eine medizinische Diagnose und Behandlung, bevor geeignete Maßnahmen ergriffen werden können.
Unabhängig davon, ob es sich um konstitutionelle oder pathologische Ödeme handelt, ist es ratsam, vor dem Schlafengehen weniger Flüssigkeit zu sich zu nehmen als Menschen, die nicht zu Ödemen neigen. Übermäßiger Wasserkonsum kann sich sonst in Form von Schwellungen an bestimmten Körperstellen äußern.Jeder, der vor dem Schlafengehen viel Wasser trinkt, um seinen Durst zu stillen, neigt zu Ödemen. Wie sollte man also Flüssigkeit zu sich nehmen, ohne Schwellungen zu verursachen? Ganz einfach: Trinken Sie die richtige Menge zur richtigen Zeit.
A. Kontrollieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Während des Schlafs verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers leicht, funktioniert aber weiter. Daher wird etwas Wasser benötigt, um normale Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten.Andernfalls könnten Sie am nächsten Morgen dehydriert aufwachen. Das bedeutet jedoch nicht, dass mehr Wasser besser ist – in der Regel reichen 100 bis 200 ml aus.
Zu viel zu trinken kann am nächsten Tag zu Wassereinlagerungen führen, selbst wenn Sie nicht dazu neigen. Außerdem führt es zu häufigen nächtlichen Toilettengängen, was die Schlafqualität beeinträchtigt und Sie tagsüber benommen macht.Bei kaltem Wetter, wie wir es kürzlich hatten, widerstehen viele dem Verlassen ihrer warmen Betten und entscheiden sich dafür, es zurückzuhalten, was möglicherweise andere Gesundheitsprobleme auslösen kann. B. Zeitpunkt der Flüssigkeitsaufnahme Unbewusst hat Xiao Jiu die Gewohnheit entwickelt, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken. Aufgrund persönlicher Erfahrungen ist dies jedoch nicht ratsam. Oft verspürt man vor dem Einschlafen den Drang, auf die Toilette zu gehen.Um eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten, müssen Sie zwangsläufig aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, bevor Sie sich wieder hinlegen können.
Optimal ist es, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 100 bis 200 Milliliter Wasser zu trinken. So kann Ihr Körper die Flüssigkeit effizient aufnehmen, ohne dass es zu Wassereinlagerungen kommt, und gleichzeitig den Flüssigkeitshaushalt auffüllen. Am nächsten Morgen fühlen sich Mund und Rachen dann nicht übermäßig trocken an.
Vermeiden Sie es Ihrer Gesundheit und Schlafqualität zuliebe, vor dem Schlafengehen große Mengen an Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie wirklich durstig sind, aber Bedenken wegen häufiger nächtlicher Toilettengänge haben, trinken Sie stattdessen alle halbe Stunde oder Stunde etwa 100 ml Wasser. So hat Ihr Körper Zeit, sich anzupassen.
Die Bedeutung eines Glases Wasser am Abend
Viele Menschen wissen, wie wichtig ein Glas warmes Wasser am Morgen ist, übersehen jedoch die Bedeutung des Trinkens am Abend.
Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann ein Glas Wasser eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen die Blutviskosität verdünnen und so das Risiko für plötzliche Ereignisse wie Herzinfarkt, Angina pectoris oder Hirnthrombose verringern.
Bei Diabetikern trägt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zur Blutzuckerkontrolle bei.
Bei Menschen mit Harnwegsinfektionen fördert eine erhöhte Wasseraufnahme die Harnausscheidung und hilft so, Bakterien aus der Harnröhre auszuspülen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen nicht unbedingt zu Ödemen führt. Sofern Sie nicht zu Wassereinlagerungen neigen und sich an angemessene Mengen und Methoden halten, ist das langsame Trinken einer Tasse warmes Wasser vor dem Schlafengehen gesundheitsfördernd.