Was sollten Sie vor dem Schlafengehen nicht essen? Die Ernährung vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig. Bestimmte Lebensmittel verbessern die Schlafqualität, während andere zur Gewichtszunahme beitragen. Was sollten Sie also vermeiden?
Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten
1. Eiscreme
Eiscreme enthält viel Fett. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen verzehren, hat der Körper keine Zeit, diese Fette zu verstoffwechseln.Der viele Zucker sendet dem Körper falsche Energiesignale und veranlasst ihn, den Überschuss als Fett zu speichern. Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln vor dem Schlafengehen die Wahrscheinlichkeit von Albträumen erhöht. 2. Pizza Die Tomatensoße in Pizza ist sehr säurehaltig, was die Magensäureproduktion anregen kann. Das fettige Fleisch und der Käse tragen ebenfalls zu Sodbrennen bei.
3. Süßigkeiten
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass sieben von zehn Menschen vor dem Schlafengehen Süßigkeiten oder Junkfood zu sich nehmen, was zu nächtlichen Alpträumen führt. Experten vermuten, dass ein erhöhter Zuckerspiegel zu verstärkten Gehirnwellen führt, die Alpträume auslösen.Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel davon essen, kann Ihr Körper Sie zum Wasserlassen wecken. Obwohl Sellerie erhebliche ernährungsphysiologische Vorteile bietet, sollte man ihn vor dem Schlafengehen besser meiden. 5. Nudeln Nudeln bestehen überwiegend aus Kohlenhydraten. Wenn Sie sie unmittelbar vor dem Schlafengehen essen, können sie leicht in Fett umgewandelt werden, den Blutzuckerspiegel stören, das Einschlafen verzögern oder nächtliches Aufwachen verursachen.Darüber hinaus können Käse, Sahne oder Tomatensoße, die zu Nudeln hinzugefügt werden, Ihr Verdauungssystem zusätzlich belasten.
6. Getreideflocken
Getreideflocken enthalten oft einen hohen Anteil an raffiniertem Zucker und Kohlenhydraten, was zu Blutzuckerspitzen führt und sie vor dem Schlafengehen ungeeignet macht.
7. Knoblauch
Der Verzehr von Knoblauch am Abend verursacht nicht nur anhaltenden Mundgeruch, sondern kann auch zu Sodbrennen führen.Wenn Sie unter einer schlechten Magenfunktion leiden oder zu Sodbrennen neigen, vermeiden Sie vor dem Schlafengehen scharfe Speisen wie Knoblauch. 8. Schokolade Das Koffein in dunkler Schokolade kann anregend wirken. Fast alle Schokoladensorten enthalten einen gewissen Anteil an Koffein. Darüber hinaus kann das enthaltene Theobromin die Herzfrequenz erhöhen.
Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen verzehrt werden sollten
1. Rotwein
Ein leichter Rotwein kann das Hautbild verbessern, und ein kleines Glas vor dem Schlafengehen kann die Erholung fördern. Rotwein enthält drei lebenswichtige Nährstoffe: Vitamine, Zucker und Proteine. Glukose ist für die Vitalität und körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen unverzichtbar und dient als primäre Energiequelle des Körpers. Wein enthält außerdem 24 Aminosäuren, die für den menschlichen Körper lebenswichtige Nährstoffe sind.
Wein ist außerdem reich an organischen Säuren wie Weinsäure, Zitronensäure und Apfelsäure, die hauptsächlich aus Traubensaft gewonnen werden. Diese regulieren wirksam das Nervensystem, fördern die Durchblutung und sind wichtige Nährstoffe für geistig und körperlich arbeitende Menschen.Trockener Rotwein enthält darüber hinaus verschiedene Vitamine, darunter Vitamin E, Vitamin B und Vitamin B₂, sowie Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium und Natrium. Die Kombination dieser Mineralien und Spurenelemente übertrifft sogar die besten Mineralwässer bei weitem.
2. Bananen
Bananen sind im Grunde genommen natürliche Schlafmittel in der Schale. Neben ihrem hohen Gehalt an komplexen Aminen und N-Acetyl-5-Methoxytryptamin sind sie reich an Magnesium, das die Muskelentspannung fördert.
3. Honig
Die traditionelle chinesische Medizin rät: „Morgens Salzwasser, abends Honigwasser.“Das bedeutet: Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen verdünntes Salzwasser und jeden Abend vor dem Schlafengehen Honigwasser. Der Grund dafür ist, dass das morgendliche Salzwasser das über Nacht verdickte Blut verdünnt, eine leicht entzündungshemmende Wirkung hat und den Verdauungstrakt schmiert, um den Stuhlgang zu erleichtern. Das abendliche Honigwasser fördert die Schönheit und Gesundheit und füllt gleichzeitig Spurenelemente auf.
Daher ist es wissenschaftlich sinnvoller, Honigwasser für den Abend aufzuheben und nach dem Aufwachen verdünntes Salzwasser zu trinken. Honig hat abführende, entgiftende und die Lunge befeuchtende Eigenschaften. Eine Tasse vor dem Schlafengehen kann die Darmtätigkeit bis zum Morgengrauen anregen und so bei Verstopfung helfen.
4. Kartoffeln
Eine kleine Ofenkartoffel belastet den Verdauungstrakt nicht, sondern beseitigt saure Verbindungen, die die schlaffördernde Wirkung von Tryptophan behindern.Wenn Sie sie mit warmer Milch zu Kartoffelpüree vermischen, wird dieser Effekt noch erheblich verstärkt!
5. Mandeln
Mandeln enthalten sowohl Tryptophan als auch Magnesium – ein starkes Muskelrelaxans. Daher ist der Verzehr einer kleinen Menge dieser herzgesunden Nüsse ein weiteres hervorragendes Schlafmittel!
Was sollte man vor dem Schlafengehen nicht essen?Ich gehe davon aus, dass Sie diese bereits kennen. Denken Sie daran, diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen.