Čeprav je staranje naraven pojav, je njegov prezgodnji začetek ali pospešeno tempo pogosto posledica naših lastnih napačnih navad. Danes delimo nekaj navad pred spanjem, ki pospešujejo telesni upad. Odprava teh navad je bistvena za ustvarjanje mita o večni mladosti.
1. Izpuščanje pitja vode pred spanjem
Medtem ko mnogi priznavajo pomembnost hidracije ob prebujanju, se rutina hidracije pred spanjem pogosto zanemarja. Nadomestitev zadostne količine tekočine pred spanjem je ključnega pomena. Zakaj? Ker telo med spanjem ostane aktivno in potrebuje zadostno vlago za ohranjanje teh procesov – eden od razlogov, zakaj se mnogi ponoči zbujajo žejni.
Nekateri se morda bojijo, da bo pitje pred spanjem povzročilo pogosto uriniranje. V tem primeru je priporočljivo, da se pred spanjem izogibate navadni vodi. Namesto tega izberite pijače, kot so limonada ali mleko. Te ne le hidrirajo, ampak tudi očistijo telo, raztopijo odvečno maščobo, odstranijo odpadke in toksine iz organov ter preprečujejo staranje.
2. Brez vadbe pred spanjem
To se ne nanaša na intenzivne aktivnosti, kot so tek ali skakanje, ampak na masažo. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da preprosta masaža pred spanjem prinaša pomembne koristi, zlasti refleksologija stopal. Med dvanajstimi meridianami v telesu so na podplatih občutljiva območja, povezana z notranjimi organi.Redna masaža teh območij pošilja signale prek meridianov v možgane, usklajuje delovanje organov in preprečuje bolezni. Pomaga tudi pri razstrupljanju telesa in upočasnjuje staranje.Potopitev v toplo vodo ima ogrevalni učinek, ki znatno dvigne telesno temperaturo. V skladu z načelom toplotnega raztezanja se pore pod vplivom vode razširijo, kar olajša izločanje znoja, ki se je v njih nabral čez dan. Znojenje je znana metoda razstrupljanja, ki iz telesa izloča toksine in odpadne snovi, hkrati pa blagodejno vpliva na kožo.
4. Čustvena napetost pred spanjem
Človek je čustveno bogato bitje, ki je zelo dovzetno za nihanje razpoloženja. Zatiranje močnih čustev pred spanjem močno ogroža kakovost spanja. Takšna čustva lahko stimulirajo ali motijo živčni sistem, zaradi česar je miren spanec nedosegljiv.
Če ste pred spanjem preveč razburjeni ali v stiski, vam odsvetujemo, da se silite v spanje. Namesto tega poslušajte nežno glasbo ali berite lahkotno knjigo, da se sprostite. Le tako bo spanje resnično obnovitveno, pomagalo telesu pri okrevanju in resnično doseglo učinek, da boste z spanjem dosegli bolj mladosten videz.
5. Ne preskočite obiska stranišča pred spanjem
Mnogi zanemarjajo obisk stranišča pred spanjem, ker menijo, da njihovo telo tega ne potrebuje. To je napačno – ko telo signalizira potrebo po uriniranju, to kaže na preobremenjenost s telesnimi odpadki. Zato je pametno pomagati telesu pri izločanju toksinov pred spanjem.
Zato se pred spanjem spomnite, da morate iti na stranišče in izločiti vse odpadne snovi. Ta navada je tudi učinkovit ukrep proti zaprtju.
6. Pojdite spat po 23. uri
To se nanaša na pogosto težavo pozno spanje – navado, ki jo moramo nujno popraviti.„Vstani z zoro in počivaj ob mraku“ – ta starodavni ritem aktivnosti in počitka je že dolgo znan kot ugoden za telesno dobro počutje. Po 23. uri telo postopoma začne proces razstrupljanja in izloča nakopičene toksine iz notranjih organov.
Če ne zaspite do 23. ure, neposredno ovirate ta proces razstrupljanja. Prav tako ogrožate duševno zbranost naslednji dan in motite delovanje endokrinega sistema, kar vodi do nakopičenih toksinov, ki se kažejo v motni koži, slabem zadahu in zaprtju. Zato je kakovost spanja izredno pomembna: zadostna počitek omogoča jetrom, žolčniku in pljučem, da se popolnoma okrepijo in izločijo toksine.
Šest stvari, ki jih je treba izogibati pred spanjem, ker pospešujejo staranje. S tem zaključujemo naš vodnik; upamo, da vam bo v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in mirno zimo.