Hoci starnutie je prirodzený jav, jeho predčasný nástup alebo zrýchlené tempo často vyplýva z našich vlastných nesprávnych návykov. Dnes sa podelíme o niekoľko praktík pred spaním, ktoré urýchľujú telesný úpadok. Odstránenie týchto správaní je nevyhnutné na vytvorenie mýtu o večnej mladosti.
1. Vynechanie pitia vody pred spaním
Hoci mnohí uznávajú dôležitosť hydratácie po prebudení, hydratácia pred spaním sa často zanedbáva. Doplnenie dostatočného množstva tekutín pred spaním je veľmi dôležité. Prečo? Pretože telo zostáva aktívne aj počas spánku a na udržanie týchto procesov potrebuje dostatočné množstvo tekutín – to je jeden z dôvodov, prečo sa mnohí v noci prebúdzajú smädní.
Niektorí sa môžu obávať, že pitie pred spaním vedie k častému močeniu. V takom prípade je vhodné vyhnúť sa pití čistej vody pred spaním. Namiesto toho si vyberte nápoje ako citrónová voda alebo mlieko. Tie nielen hydratujú, ale aj čistia telo, rozpúšťajú prebytočný tuk, odstraňujú odpadové látky a toxíny z orgánov a bojujú proti starnutiu.
2. Žiadne cvičenie pred spaním
Toto sa netýka náročných aktivít, ako je beh alebo skákanie, ale masáže. Tradičná čínska medicína tvrdí, že jednoduchá masáž pred spaním prináša významné výhody, najmä reflexológia chodidiel. V rámci dvanástich meridiánov tela obsahujú chodidlá citlivé zóny spojené s vnútornými orgánmi.Pravidelná masáž týchto oblastí prenáša signály cez meridiány do mozgu, koordinuje funkcie orgánov a pomáha predchádzať chorobám. Pomáha tiež detoxikácii tela a spomaľuje starnutie.Ponorenie do teplej vody má ohrievací účinok, ktorý spôsobuje znateľný nárast telesnej teploty. Podľa princípu tepelnej rozťažnosti sa póry pod vplyvom vody rozširujú, čo uľahčuje vylučovanie potu, ktorý sa v nich nahromadil počas dňa. Keďže potenie je bežnou metódou detoxikácie, toxíny a odpadové produkty sa vylučujú z tela spolu s potom, čo zároveň prospieva pokožke.
4. Emocionálne napätie pred spaním
Ľudia sú emocionálne bohaté bytosti, ktoré sú veľmi citlivé na výkyvy nálady. Potláčanie silných emócií pred spaním výrazne ovplyvňuje kvalitu spánku. Takéto emócie môžu stimulovať alebo narúšať nervový systém, čím znemožňujú pokojný spánok.
Ak ste pred spaním príliš rozrušení alebo stresovaní, neodporúčame nútiť sa zaspať. Namiesto toho si vyberte jemnú hudbu alebo ľahké čítanie, ktoré vám pomôže uvoľniť tieto emócie. Len tak môže byť spánok skutočne regeneračný, pomáhať telu zotaviť sa a skutočne dosiahnuť efekt spánku, ktorý vám pomôže dosiahnuť mladší vzhľad.
5. Nezabudnite pred spaním ísť na toaletu
Mnohí zanedbávajú návštevu toalety pred spaním, pretože predpokladajú, že ich telo to nepotrebuje. To je nesprávny prístup – keď telo signalizuje potrebu močenia, znamená to, že je preťažené telesnými odpadmi. Preto je rozumné pomôcť svojmu organizmu eliminovať toxíny pred spaním.
Pred spaním si preto pripomeňte, aby ste išli na toaletu a vylúčili všetky existujúce odpadové látky. Táto prax slúži aj ako účinné opatrenie proti zápche.
6. Choďte spať po 23:00
Toto rieši bežný problém s neskorým zaspávaním – zvyk, ktorý podľa nás treba napraviť.„Vstávaj so svitaním a odpočívaj za súmraku“ – tento starodávny rytmus činnosti a odpočinku je už dlho uznávaný ako prospešný pre fyzické zdravie. Po 23. hodine telo postupne začína proces detoxikácie, pri ktorom vylučuje nahromadené toxíny z vnútorných orgánov.
Ak nezaspíte do 23:00, priamo bránite tomuto detoxikačnému procesu. Ďalej to ovplyvňuje duševnú bdelosť nasledujúci deň a môže narušiť endokrinnú funkciu, čo vedie k nahromadeniu toxínov, ktoré sa prejavujú matnou pleťou, zápachom z úst a zápchou. Kvalita spánku je teda mimoriadne dôležitá: zabezpečenie dostatočného odpočinku umožňuje pečeni, žlčníku a pľúcam úplne sa zotaviť a vylúčiť toxíny.
Šesť vecí, ktorým by ste sa mali pred spaním vyhnúť, pretože urýchľujú starnutie. Týmto končí náš sprievodca; dúfame, že vám bude užitočný. Prajeme vám dobré zdravie a hladký priebeh zimy.