Lai gan novecošanās ir dabisks fenomens, tās priekšlaicīga sākšanās vai paātrinātais temps bieži vien izriet no mūsu pašu nepareizajiem ieradumiem. Šodien mēs dalāmies ar vairākiem pirmsgulētiešanas ieradumiem, kas paātrina ķermeņa novecošanos. Šo ieradumu izskaušana ir būtiska, lai radītu mītu par mūžīgo jaunību.
1. Ūdens neuzņemšana pirms gulētiešanas
Lai gan daudzi atzīst, ka ir svarīgi uzņemt šķidrumu pēc pamošanās, pirms gulētiešanas šķidruma uzņemšana bieži tiek atstāta novārtā. Pirms gulētiešanas ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu. Kāpēc? Tāpēc, ka ķermenis miega laikā paliek aktīvs un tam ir nepieciešams pietiekams mitrums, lai uzturētu šīs funkcijas – tas ir viens no iemesliem, kāpēc daudzi naktī pamodas slāpes.
Daži var bažīties, ka dzeršana pirms gulētiešanas izraisa biežu urinēšanu. Šādā gadījumā pirms gulētiešanas ieteicams izvairīties no parastā ūdens. Tā vietā izvēlieties dzērienus, piemēram, citronūdeni vai pienu. Tie ne tikai hidratē, bet arī attīra organismu, izšķīdina lieko tauku slāni, attīra orgānus no atkritumvielām un toksīniem, kā arī cīnās pret novecošanos.
2. Nekādas fiziskas aktivitātes pirms gulētiešanas
Tas neattiecas uz intensīvām aktivitātēm, piemēram, skriešanu vai lecēšanu, bet gan uz masāžu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka vienkārša masāža pirms gulētiešanas sniedz ievērojamus ieguvumus, jo īpaši pēdu refleksoloģija. No ķermeņa divpadsmit meridiāniem pēdu zolēs atrodas jutīgas zonas, kas saistītas ar iekšējiem orgāniem.Regulāra šo zonu masāža caur meridiāniem nosūta signālus uz smadzenēm, koordinējot orgānu darbību, lai novērstu slimības. Tas arī veicina ķermeņa attīrīšanu un palīdz aizkavēt novecošanos.Iegremdēšanās siltā ūdenī rada siltuma efektu, izraisot ievērojamu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Saskaņā ar termiskās izplešanās principu poras paplašinās ūdens ietekmē, atvieglojot tajās dienas laikā uzkrātā sviedru izdalīšanos. Tā kā svīšana ir izplatīta detoksikācijas metode, toksīni un atkritumi tiek izdalīti no ķermeņa kopā ar sviedriem, vienlaikus labvēlīgi ietekmējot ādu.
4. Emocionālais spriedze pirms miega
Cilvēki ir emocionāli bagātas būtnes, kas ir ļoti jutīgas pret garastāvokļa svārstībām. Spēcīgu emociju apspiešana pirms gulētiešanas būtiski pasliktina miega kvalitāti. Šādas emocijas stimulē vai traucē nervu sistēmu, kavējot mierīgu miegu.
Ja pirms gulētiešanas jūtaties pārāk satraukti vai nomākti, mēs iesakām necensties piespiest sevi aizmigt. Tā vietā izvēlieties mierīgu mūziku vai vieglu lasāmvielu, kas palīdzēs atbrīvoties no šīm emocijām. Tikai tad miegs var kļūt patiesi atjaunojošs, palīdzot ķermenim atgūt spēkus un patiesi sasniedzot efektu, ka miegs palīdz izskatīties jaunākam.
5. Izvairieties no tualetes apmeklējuma pirms gulētiešanas
Daudzi neapmeklē tualeti pirms gulētiešanas, pieņemot, ka to ķermenim tas nav nepieciešams. Tas ir nepareizi — kad ķermenis signalizē par nepieciešamību urinēt, tas norāda uz ķermeņa atkritumu pārslodzi. Tāpēc ir prātīgi palīdzēt organismam izvadīt toksīnus pirms miega.
Tāpēc pirms gulētiešanas atgādiniet sev, ka jādodas uz tualeti un jāizvada visi esošie atkritumi. Šī prakse ir arī efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem.
6. Ejiet gulēt pēc plkst. 23:00
Tas attiecas uz izplatītu problēmu – vēlu gulētiešanu, kas ir ieradums, kuru mēs pastāvīgi uzsveram, ka ir jāmaina."Celies ar rītausmu un atpūties krēslas laikā" – šis senais aktivitātes un atpūtas ritms jau sen ir atzīts par labvēlīgu fiziskajai veselībai. Pēc plkst. 23:00 organisms pakāpeniski sāk detoksikācijas procesu, izvadot uzkrātos toksīnus no iekšējiem orgāniem.
Ja neaizmidz līdz 23:00, tas tieši traucē šo detoksikācijas procesu. Tas arī apdraud garīgo modrību nākamajā dienā un traucē endokrīnās sistēmas darbību, kā rezultātā uzkrātās toksīnas izpaužas kā blāva āda, nepatīkama elpa un aizcietējumi. Tādēļ miega kvalitāte ir ārkārtīgi svarīga: pietiekama atpūta ļauj aknām, žultspūšlim un plaušām pilnībā atgūties un izvadīt toksīnus.
Sešas lietas, kas jāizvairās pirms gulētiešanas, jo tās paātrina novecošanos. Ar to mūsu ceļvedis ir beidzies; ceram, ka tas jums ir bijis noderīgs. Novēlam jums labu veselību un mierīgu ziemu.