Kuigi vananemine on loomulik nähtus, tuleneb selle enneaegne algus või kiirenenud tempo sageli meie endi ekslikest harjumustest. Täna jagame mitmeid enne magamaminekut tehtavaid harjutusi, mis kiirendavad keha vananemist. Nende harjumuste kaotamine on oluline, et luua müüt igavesest noorusest.
1. Veest loobumine enne magamaminekut
Kuigi paljud tunnistavad hommikuse vedeliku tarbimise tähtsust, jäetakse magamamineku eelne vedeliku tarbimine sageli tähelepanuta. Vedeliku tarbimine enne magamaminekut on väga oluline, kuna keha jätkab puhkuse ajal töötamist ja vajab piisavalt vedelikku – seetõttu ärkavad paljud öösel januga.
Mõned võivad muretseda, et joomine enne magamaminekut põhjustab sagedast urineerimist. Sel juhul on soovitatav vältida tavalise vee joomist enne magamaminekut. Valige selle asemel joogid nagu sidrunivesi või piim. Need mitte ainult ei niisuta, vaid ka puhastavad keha, lahustavad liigse rasva, eemaldavad organitest jäägid ja toksiinid ning võitlevad vananemisega.
2. Enne magamaminekut ei tohi teha füüsilist koormust
Siinkohal ei peeta silmas intensiivseid tegevusi nagu jooksmine või hüppamine, vaid massaaži. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et lihtne massaaž enne magamaminekut pakub märkimisväärset kasu, eriti jalgade refleksoloogia. Keha kaheteistkümne meridiaani hulgas on taldadel tundlikud tsoonid, mis on seotud siseorganitega.Nende piirkondade regulaarne masseerimine edastab signaale meridiaani kaudu ajule, koordineerides organite funktsioone haiguste ennetamiseks. See aitab ka keha detoksikatsioonil ja aeglustab vananemist.Sooja vette sukeldumine tekitab soojendava efekti, mis põhjustab kehatemperatuuri märgatava tõusu. Termilise laienemise põhimõtte kohaselt laienevad vee mõjul poorid, hõlbustades nendes päeva jooksul kogunenud higi väljutamist. Kuna higistamine on levinud detoksikatsiooni meetod, väljutatakse koos higiga kehast toksiinid ja jääkained, mis on samal ajal kasulik ka nahale.
4. Emotsionaalne pinge enne magamaminekut
Inimesed on emotsionaalselt rikkad olendid, kes on väga tundlikud meeleolumuutuste suhtes. Tugevate emotsioonide allasurumine enne magamaminekut kahjustab tõsiselt une kvaliteeti. Sellised emotsioonid võivad stimuleerida või häirida närvisüsteemi, muutes rahuliku une saavutamise raskeks.
Kui tunnete enne magamaminekut liigset erutust või stressi, ei soovita me magama sundida. Valige pigem rahulik muusika või kerge lugemine, et aidata neid emotsioone vabastada. Ainult siis saab uni olla tõeliselt taastav, aidates kehal taastuda ja saavutades tõeliselt noorusliku välimuse.
5. Vältige enne magamaminekut tualeti külastamist
Paljud eiravad enne magamaminekut tualeti külastamist, eeldades, et nende keha seda ei vaja. See on ekslik – kui keha annab märku vajadusest urineerida, tähendab see keha ülemäärast koormust. Seega on mõistlik aidata oma organismil enne magamaminekut toksiine eemaldada.
Seega tuletage enne magamaminekut meelde, et peate käima tualetis ja eemaldama kõik olemasolevad jäägid. See tava on ka tõhus abinõu kõhukinnisuse vastu.
6. Magamaminek pärast kella 23:00
See puudutab levinud probleemi, milleks on hiline magamaminek – harjumus, mida me pidevalt rõhutame, et tuleb parandada.„Tõuse koidikul ja puhka õhtul” – see iidne tegevuse ja puhkuse rütm on juba ammu tunnustatud füüsilise heaolu soodustajana. Pärast kella 23.00 algab kehas järk-järgult detoksikatsiooniprotsess, mille käigus eritatakse sisemistest organitest kogunenud toksiinid.
Kui kell 23 ei ole veel magama jäänud, takistab see otseselt seda detoksikatsiooni protsessi. See kahjustab ka järgmise päeva vaimset erksust ja häirib endokriinsüsteemi funktsioneerimist, mille tulemusena kogunenud toksiinid avalduvad tuhmu näona, halitoosina ja kõhukinnisusena. Seega on une kvaliteet ülimalt oluline: piisava puhkuse tagamine võimaldab maksal, sapipõiel ja kopsudel täielikult taastuda ja toksiine välja viia.
Kuus asja, mida enne magamaminekut vältida, kuna need kiirendavad vananemist. Sellega lõpetame oma juhendi; loodame, et see oli teile abiks. Soovime teile head tervist ja sujuvat talve.