一、飽受睡眠麻痺之苦的上班族遭遇「鬼壓床」
「深夜被人喚醒後，我恍惚間再度入睡。試圖翻身時，身體卻不聽使喚，彷彿有股力量強力壓制著我的手與肩膀，令我動彈不得。即便想發出聲音也無法發聲，唯獨雙眼能睜開。口乾舌燥、胸口窒息，無論如何掙扎、使勁，身體都無法動彈……」在深圳福田区高級辦公大樓工作的劉馨女士，向本媒體分享了她的「金縛」經歷。
劉馨女士經歷的「金縛」，在醫學上屬於睡眠障礙的一種，正式名稱稱為「睡眠麻痺」。通常睡眠不足、睡眠品質差、患有呼吸障礙或嗜睡症者較易發生金縛現象，陷入「唯獨眼睛能睜開，全身卻動彈不得」的狀態。睡眠不足危害健康，該如何改善？》》》
「金縛」多發生於快速眼動睡眠期（亦稱大腦睡眠期）。此時全身骨骼肌力量消失，除眼睛外無法活動身體部位，但通常僅持續數秒至數分鐘，待肌力恢復後症狀即消失。一般而言，睡眠麻痺不會對身體健康造成影響。
欲避免頻繁發作，建立規律睡眠習慣、避免熬夜與晚起相當有效。此外，採取仰臥姿勢睡眠亦能降低發作機率。若仍頻繁發生，可考慮藥物治療方案。
二、睡眠不足加劇焦躁情緒
某位三十餘歲的女性企業管理職因繁重業務需早起。凌晨四點被鬧鐘喚醒後，她不情不願地起身整理儀容，隨後飲用一杯咖啡。雖勉強清醒些許，但頭重腳輕的狀態持續未消。
勉強前往公司後，今日格外難以平復焦躁情緒，凡事皆覺刺眼。因情緒不穩，她對同事怒吼、對下屬無情斥責。更糟的是，向來以工作熱忱著稱的她竟犯下幼稚失誤，遭同事指正後更怒不可遏。在睡眠不足的狀態下強迫大腦進行高強度作業，往往適得其反。睡眠剝奪會影響腦部思考能力——某位研究者進行實驗時，將學生分為三組：第一組確保充足睡眠，第二組完全禁眠，第三組僅獲半數睡眠時間。翌日測驗結果顯示，睡眠時間減半組的成績竟遜於徹夜未眠組。
人類大腦欲維持清晰思維與敏捷反應，充足睡眠實屬必要。當睡眠不足或睡眠中斷導致大腦無法充分休養時，將影響創造性思考與問題處理能力。若無法進入深度睡眠且易於中途醒來，該如何改善？》》》




分享平台：

（編輯負責人：吳任飛）

相關推薦
文章關鍵字：
其他影片
過敏體質合併腎陽虛時，藥物治療與體質管理該如何進行？
女性腎陽虛，備孕期如何調理體質？
睡眠品質差是「腎陽虛」症狀之一？
長期過勞與生活壓力下如何預防「腎陽虛」？
針灸與拔罐，病痛可癒半
針灸乃針治療法與灸療法之統稱。針灸與拔罐乃中國古人防治疾病之重要手段，作為中醫藥體系中璀璨之花，早已獲全球多國推崇……詳情>>
肉類若缺大蒜，營養價值減半
我們周遭不乏「不吃肉就吃不下飯」的人，每日食肉者更是不計其數。各類紅肉所含營養成分極為相似，均含約20%蛋白質、1%～15%脂肪……詳細>>
一歲半嬰兒能否食用柚子
柚子果皮厚實且保存性佳，通常能維持香氣長達三個月，故有「天然水果罐頭」之稱。其圓潤外形象徵團圓，亦是中秋節的經典水果。更重要的是柚子的……詳情>>
一歲半嬰兒能否食用柚子
一歲半嬰兒能否食用柚子？柚子屬柑橘科植物柚的成熟果實，主要產於中國福建、江西、廣東、廣西等南方地區。柚子具有清涼香氣、酸甜滋味與爽口風味，不僅營養豐富且藥用價值高……詳情>>
肥胖會提高胰臟癌風險
研究顯示，肥胖會增加罹患胰臟癌的風險。美國最新研究指出，此風險在青少年時期即肥胖者身上尤為顯著。詳情>>

相關問答
腸道腫瘤患者在上海市有哪些可選擇的治療醫院？
陝西省商洛市腦外傷引發癲癇的治療方式
外陰部白斑持續三年以上，是否適合進行黑色素移植？
武漢地區易發生早洩的族群？
睡眠中為何會出現半清醒狀態？今日帶孩子去打針
入睡後立即做夢並處於半清醒狀態
睡眠中半清醒時有無法吸氣的窒息感
深眠前夕的半清醒狀態頻繁出現幻覺
夜間入睡時總處於半清醒狀態的原因為何？我
半睡半醒時突然咳嗽伴隨頭皮麻痺，對身體有害嗎？
即將進入深度睡眠前的半夢半醒狀態中頻繁出現幻覺
罹患失眠症該如何處理？
相關健康數據
疾病症狀
醫院
醫師
藥品
保健食品
醫療器材