I. Сонний параліч: офісні працівники стикаються з «привидом, що тисне на ліжко»
«Прокинувшись серед ночі, я знову занурилася в туманний сон. Коли я спробувала перевернутися, моє тіло відмовилося слухатися. Мені здавалося, ніби щось силою тиснуло на мої руки і плечі, роблячи мене абсолютно нерухомою. Я не могла говорити, хоча мої очі були широко відкриті. У роті було сухо, а в грудях відчувалася стиснутість. Як би я не намагалася і не напружувалася, щоб поворухнути хоч одним м'язом, все було марно...»Пані Лю Сінь, яка працює в елітному комерційному будинку в районі Футянь, Шеньчжень, написала нам, розповівши про свій досвід сну паралічу.
З медичної точки зору, досвід пані Лю офіційно називається «сонним паралічем». Зазвичай люди, які страждають від недостатнього сну, поганої якості сну, затруднення дихання або нарколепсії, схильні до сонного паралічу, коли очі відкриті, але все тіло залишається нерухомим. Як можна боротися з поганим сном, що впливає на здоров'я?
«Сонний параліч» зазвичай виникає під час фази швидкого руху очей (REM), також відомої як фаза активного сну мозку. Під час цього періоду сила скелетних м'язів тимчасово призупиняється, що призводить до неможливості рухати будь-якою частиною тіла, крім очей. Однак цей стан зазвичай триває лише кілька секунд або хвилин, і симптоми зникають, коли сила м'язів повертається. Як правило, сонний параліч не становить загрози для фізичного здоров'я.
Щоб мінімізувати повторення, встановіть регулярний режим сну і уникайте пізнього лягання та пізнього прокидання. Сон на спині також може зменшити частоту виникнення. При постійних епізодах слід розглянути можливість фармакологічного втручання.
II. Дратівливість посеред сну
Жінка-керівник у віці тридцяти років, яка повинна була рано вставати через напружену роботу, неохоче прокинулася від будильника о четвертій ранку. Після вмивання та випивання чашки кави, щоб трохи прокинутися, вона все ще відчувала себе розбитою і нестійкою.
Прийшовши на роботу, вона виявила, що цього дня є надзвичайно дратівливою і знаходить недоліки в усьому. Її нестабільний настрій змушував її кричати на колег або суворо дорікати підлеглим. Що ще гірше, ця зазвичай сумлінна співробітниця припустилася досить дитячої помилки. Коли колега вказав їй на це, вона розлютилася.
Примушування мозку до стану високої напруги під час недосипання часто приносить протилежні результати. Недостатній сон погіршує когнітивні функції — дослідники колись провели експеримент, розділивши студентів на три групи: одна група отримувала достатню кількість сну, інша була повністю позбавлена сну, а третя спала лише половину звичайного часу. Результати іспиту наступного дня показали, що ті, хто спав удвічі менше, показали гірші результати, ніж ті, хто не спав взагалі.
Для чіткого мислення та гострої реакції людський мозок потребує достатнього сну. Недостатній сон або порушення сну заважають мозку повністю відпочити, погіршуючи творче мислення та здатність вирішувати проблеми. Як боротися з поверхневим сном і частим пробудженням?》》》




Поділитися:

(Редактор: Ву Женьфей)

Подібні рекомендації
Ключові слова статті:
Більше відео
Як людям з алергічною конституцією та дефіцитом ян нирок слід підходити до лікування та відновлення?
Як жінкам з дефіцитом ян нирок регулювати свій організм під час підготовки до зачаття?
Чи є погана якість сну одним із симптомів «дефіциту ян нирок»?
Як запобігти «дефіциту ян нирок» в умовах тривалої втоми від роботи та життєвих стресів?
Акупунктура та баночний масаж: половина справи зроблена
Акупунктура охоплює як голкотерапію, так і моксотерапію. Ці практики, поряд з баночним масажем, є традиційними методами профілактики та лікування захворювань серед китайського населення. Як унікальний і блискучий аспект традиційної китайської медицини, вони отримали визнання та поширення в багатьох країнах світу...Читати далі>>
М'ясо без часнику втрачає половину своєї поживної цінності
Багато хто з нас не уявляє собі їжі без м'яса, і безліч людей споживають його щодня. Поживний склад різних видів нежирного м'яса дуже схожий: воно містить приблизно 20% білка, 1–15% жиру...Читати далі>>
Чи може 18-місячна дитина їсти помело?
Помело, з його товстою шкіркою і тривалим терміном зберігання, зазвичай можна зберігати протягом трьох місяців без втрати аромату, що принесло йому прізвисько «природні консервовані фрукти». Його кругла форма символізує возз'єднання, що робить його традиційним фруктом Свята середини осені. Що ще важливіше, помело...Детальніше>>
Чи може півторарічна дитина їсти помело?
Чи може півторарічна дитина їсти помело? Помело — це стиглий плід рослини Citrus grandis, яка росте в південних регіонах Китаю, включаючи Фуцзянь, Цзянсі, Гуандун і Гуансі. Воно має освіжаючий аромат, солодко-кислий смак, охолоджуючі властивості і багате на поживні речовини, що мають значну лікувальну цінність...Читати далі>>
Ожиріння збільшує ризик раку підшлункової залози
Дослідження показують, що ожиріння підвищує ризик раку підшлункової залози. Недавнє американське дослідження виявило, що цей ризик особливо високий серед осіб, які страждають на ожиріння з підліткового віку.Деталі>>

Пов'язані питання та відповіді
Яка лікарня в Шанхаї спеціалізується на лікуванні пухлин кишечника?
Методи лікування епілепсії після травми голови в Шанлуо, Шеньсі
Чи можна провести пересадку меланіну при білих плямах на вульві, що зберігаються більше трьох років?
Хто більш схильний до передчасної еякуляції в Ухані?
Що викликає стан напівсну, напівпробудження під час сну?Сьогодні я відвів дитину на ін'єкцію
Постійні сни, стан напівсну
Вдихання під час напівсну, відчуття нездатності дихати
Повторні галюцинації в перехідному стані перед глибоким сном
Чому я постійно перебуваю в стані напівсну вночі?Я...
Чи шкідливо раптово кашляти і відчувати поколювання в шкірі голови в цьому стані?
Я часто відчуваю галюцинації в цьому напівсонному стані перед тим, як зануритися в глибокий сон.
Що робити з безсонням?
Пов'язані дані про здоров'я
Симптоми захворювання
Лікарні
Лікарі
Ліки
Біологічно активні добавки
Медичні прилади