I. Uyku Felci: Ofis Çalışanları "Yatağı Sıkıştıran Hayalet" ile Karşılaşıyor
"Gece yarısı uyanınca, tekrar bulanık bir uykuya daldım. Dönmeye çalıştığımda vücudum bana itaat etmedi. Sanki bir şey ellerimi ve omuzlarımı zorla bastırıyormuş gibi hissettim, bu da beni tamamen hareketsiz hale getirdi. Gözlerim açık olmasına rağmen konuşamıyordum. Ağzım kurumuştu ve göğsüm sıkışmış gibi hissediyordum. Ne kadar çabalarsam çabalayayım, ne kadar zorlasam da kaslarımı hareket ettiremedim, hepsi boşunaydı..."Shenzhen'in Futian bölgesinde lüks bir ticari binada çalışan Bayan Liu Xin, bize uyku felci deneyimini anlatan bir mektup yazdı.
Tıbbi olarak uyku bozukluğu olarak adlandırılan Bayan Liu'nun yaşadığı deneyim, resmi olarak "uyku felci" olarak bilinir. Genellikle, yetersiz uyku, kötü uyku kalitesi, solunum tıkanıklığı veya narkolepsi sorunu olan kişiler, gözleri açık olmasına rağmen tüm vücutları hareketsiz kalan uyku felcine yatkındır. Sağlığı etkileyen kötü uyku sorunu nasıl çözülebilir?
"Uyku felci" genellikle uykunun hızlı göz hareketi (REM) aşamasında, yani beynin aktif uyku aşamasında ortaya çıkar. Bu dönemde iskelet kaslarının tonusu askıya alınır ve gözler dışında vücudun hiçbir kısmı hareket edemez hale gelir. Ancak bu durum genellikle sadece birkaç saniye ila birkaç dakika sürer ve kas tonusu geri döndüğünde semptomlar ortadan kalkar. Genel olarak uyku felci fiziksel sağlığa bir tehdit oluşturmaz.
Tekrarlamayı en aza indirmek için düzenli uyku düzeni oluşturun ve geç saatlere kadar uyanık kalmaktan ve geç saatlerde kalkmaktan kaçının. Sırt üstü uyumak da bu durumun görülme sıklığını azaltabilir. Sürekli tekrarlayan vakalarda farmakolojik müdahale düşünülmelidir.
II. Uyku Sırasında Sinirlilik
Zorlu iş yükü nedeniyle erken kalkması gereken otuzlu yaşlarındaki bir kadın yönetici, sabah dörtte alarmın sesiyle isteksizce uyandı. Yüzünü yıkayıp kendini biraz uyandırmak için bir fincan kahve içtikten sonra, hala sersemlemiş ve dengesiz hissediyordu.
İşe gitmek için zorlayarak kendini o gün alışılmadık bir şekilde sinirli buldu ve her şeye kusur buldu. Dengesiz ruh hali, meslektaşlarına bağırmasına veya astlarını sert bir şekilde azarlamasına neden oldu. Daha da kötüsü, genellikle vicdanlı bir çalışan olan bu kişi, oldukça çocukça bir hata yaptı. Bir meslektaşı bunu ona işaret ettiğinde, öfkeye kapıldı.
Uykusuzluk sırasında beyni yüksek gerginlik durumuna zorlamak genellikle ters sonuçlar doğurur. Uykusuzluk bilişsel işlevleri bozar. Araştırmacılar bir zamanlar öğrencileri üç gruba ayırarak bir deney yaptılar: Bir grup yeterli uyku aldı, bir grup tamamen uykudan mahrum bırakıldı ve üçüncü grup normal sürenin sadece yarısı kadar uyudu. Ertesi gün yapılan sınav sonuçları, yarısı kadar uyuyanların hiç uyumayanlardan daha kötü performans gösterdiğini ortaya koydu.
Net düşünme ve keskin tepki verme yeteneği için insan beyninin yeterli uykuya ihtiyacı vardır. Yetersiz uyku veya uyku bozukluğu, beynin tam olarak dinlenmesini engeller ve yaratıcı düşünme ve problem çözme yeteneklerini bozar. Sığ uyku ve sık uyanma sorunları nasıl çözülür?




Paylaş:

(Editör: Wu Renfei)

İlgili Öneriler
Makale Anahtar Kelimeleri:
Daha Fazla Video
Alerjik yapıya sahip ve böbrek yang eksikliği olan kişiler ilaç tedavisini ve iyileşmeyi nasıl yönetmelidir?
Böbrek yang eksikliği olan kadınlar, gebelik öncesi hazırlık döneminde vücutlarını nasıl düzenleyebilir?
Kötü uyku kalitesi "böbrek yang eksikliği"nin belirtilerinden biri midir?
Uzun süreli iş yorgunluğu ve yaşam baskısı altında "böbrek yang eksikliği"ni nasıl önleyebiliriz?
Akupunktur ve Kupa Terapisi: Savaşın Yarısı Kazanılmış Demektir
Akupunktur, iğne tedavisi ve yakı tedavisini kapsar. Bu uygulamalar, kupa terapisi ile birlikte, Çin halkı arasında hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için kalıcı yöntemler olarak kabul edilir. Geleneksel Çin tıbbının benzersiz ve parlak bir yönü olarak, dünya çapında birçok ülkede tanınmış ve benimsenmiştir...Devamını oku>>
Sarımsaksız et, besin değerini yarı yarıya azaltır
Çoğumuz etsiz bir yemeği hayal edemeyiz ve sayısız kişi her gün et tüketir. Çeşitli yağsız etlerin besin bileşimi oldukça benzerdir ve yaklaşık %20 protein, %1–15 yağ içerir...Devamını oku>>
18 aylık bir bebek pomelo yiyebilir mi?
Kalın kabuğu ve uzun raf ömrü ile pomelo, kokusunu kaybetmeden genellikle üç ay boyunca saklanabilir, bu da ona "doğanın konserve meyvesi" lakabını kazandırmıştır. Yuvarlak şekli yeniden bir araya gelmeyi simgeler, bu da onu geleneksel Sonbahar Ortası Festivali meyvesi yapar. Daha da önemlisi, pomelo...Devamını oku>>
Bir buçuk yaşındaki bir bebek pomelo yiyebilir mi?
Bir buçuk yaşındaki bir bebek pomelo yiyebilir mi? Pomelo, Fujian, Jiangxi, Guangdong ve Guangxi dahil olmak üzere Çin'in güney bölgelerine özgü Citrus grandis bitkisinin olgunlaşmış meyvesidir. Ferahlatıcı kokusu, tatlı-ekşi tadı, serinletici özelliği, zengin besin değeri ve önemli tıbbi değeri ile övünür...Devamını oku>>
Obezite pankreas kanseri riskini artırır
Araştırmalar, obezitenin pankreas kanseri riskini artırdığını göstermektedir. Yakın zamanda yapılan bir Amerikan araştırması, bu riskin özellikle ergenlik döneminden beri obez olan kişilerde daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.Ayrıntılar>>

İlgili Soru-Cevaplar
Şanghay'da bağırsak tümörlerinin tedavisinde uzmanlaşmış hangi hastane vardır?
Shaanxi, Shangluo'da kafa travması sonrası epilepsi tedavisi yöntemleri
Üç yıldan uzun süredir devam eden vulvar beyaz lekeler için melanin nakli yapılabilir mi?
Wuhan'da erken boşalmaya kimler daha yatkındır?
Uyku sırasında yarı uyanık, yarı uykulu durumun nedeni nedir?Bugün çocuğumu iğne yaptırmaya götürdüm
Yarı uykulu haldeyken sürekli rüya görmek
Uyku ile uyanıklık arasındaki o sınırda nefes nefese kalma hissi
Derin uykudan önceki alacakaranlık bölgesinde tekrarlayan halüsinasyonlar
Neden geceleri sürekli uyku ile uyanıklık arasında gidip geliyorum?Ben...
Bu durumda aniden öksürmek ve kafa derisinde karıncalanma hissetmek zararlı mıdır?
Derin uykuya dalmadan hemen önce, yarı uykulu durumda sık sık halüsinasyonlar görüyorum.
Uykusuzlukla ilgili ne yapmalıyım?
İlgili sağlık verileri
Hastalık belirtileri
Hastaneler
Doktorlar
İlaçlar
Sağlık takviyeleri
Tıbbi cihazlar