I. Spančna paraliza: pisarniški delavci se srečujejo z »duhom, ki pritiska na posteljo«»Potem ko sem se ponoči zbudila, sem ponovno zdrsnila v zamegljen spanec. Ko sem poskušala obrniti, mi telo ni ubogalo. Počutila sem se, kot da mi nekaj s silo pritiska na roke in ramena, zaradi česar sem bila popolnoma nepokretna. Nisem mogla govoriti, čeprav sem imela odprte oči. Ustnice sem imela suhe, prsni koš pa stisnjen. Ne glede na to, kako sem se borila in napenjala, da bi premaknila vsaj en mišic, je bilo vse zaman ...«Gospa Liu Xin, ki dela v luksuzni poslovni stavbi v okrožju Futian v Shenzhenu, nam je napisala pismo, v katerem je opisala svojo izkušnjo s spanjem paralizo.
Gospa Liu je doživela motnjo spanja, ki se v medicini uradno imenuje »spančna paraliza«. Na splošno so za spančno paralizo, pri kateri se oči odprejo, vendar celotno telo ostane nepremično, nagnjeni posamezniki, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja, slabe kakovosti spanja, dihalne oviranosti ali narkolepsije. Kako lahko rešimo problem slabe kakovosti spanja, ki vpliva na zdravje?
»Spančna paraliza« se običajno pojavi med fazo hitrega premikanja oči (REM) v spanju, znano tudi kot aktivna faza spanja možganov. Med tem obdobjem je moč skeletnih mišic začasno oslabljena, kar povzroči nezmožnost premikanja katerega koli dela telesa razen oči. Vendar to stanje običajno traja le nekaj sekund do minut, simptomi pa izginejo, ko se mišična moč povrne. Na splošno spančna paraliza ne ogroža fizičnega zdravja.
Da bi zmanjšali ponovitev, vzpostavite dosledne spalne navade in se izogibajte pozno nočnim uram. Spanje na hrbtu lahko prav tako zmanjša pojavnost. Vztrajni epizodi upravičujejo razmislek o farmakološkem posegu.
II. Razdražljivost sredi spanja
Ženska izvršna direktorica v tridesetih letih, ki je morala zgodaj vstati zaradi zahtevnih delovnih obveznosti, se je nerada zbudila ob štirih zjutraj. Po umivanju in skodelici kave, da bi se nekoliko prebudila, se je še vedno počutila omotična in nestabilna.
Ko se je odpravila na delo, je bila tisti dan nenavadno razdražljiva in je iskala napake v vsem. Njeno nestabilno razpoloženje jo je pripeljalo do tega, da je kričala na kolege ali ostro grajala podrejenim. Še huje, ta običajno vestna zaposlena je naredila precej otročjo napako. Ko jo je na to opozoril kolega, je izbruhnila v jezo.
Prisiljevanje možganov v stanje visoke napetosti med pomanjkanjem spanja pogosto prinese nasprotne rezultate. Pomanjkanje spanja slabi kognitivne funkcije – raziskovalci so nekoč izvedli poskus, v katerem so študente razdelili v tri skupine: ena skupina je dobila dovolj spanja, druga je bila popolnoma prikrajšana za spanje, tretja pa je spala polovico običajnega časa. Rezultati izpitov naslednji dan so pokazali, da so tisti, ki so spali polovico manj, dosegli slabše rezultate kot tisti, ki so bili popolnoma budni.
Za jasno mišljenje in hitro odzivnost človeški možgani potrebujejo zadostno količino spanja. Nezadostno spanje ali motnje spanja preprečujejo možganom, da bi se popolnoma spočili, kar slabi kreativno mišljenje in sposobnost reševanja problemov. Kako rešiti problem plitkega spanja in pogostega prebujanja?




Delite na:

(Urednik: Wu Renfei)

Sorodna priporočila
Ključne besede članka:
Več videov
Kako naj osebe z alergijsko konstitucijo in pomanjkanjem jang ledvic ravnajo z zdravili in okrevanjem?
Kako lahko ženske s pomanjkanjem jang ledvic uravnavajo svoje telo med pripravo na zanositev?
Je slaba kakovost spanja eden od simptomov „pomanjkanja jang ledvic”?
Kako se lahko prepreči „pomanjkanje jang ledvic” med dolgotrajno utrujenostjo zaradi dela in življenjskimi pritiski?
Akupunktura in kopanje: polovica bitke je zmagana
Akupunktura zajema tako terapijo z iglami kot tudi moxibustion. Te prakse, skupaj s kopanjem, predstavljajo trajne metode za preprečevanje in zdravljenje bolezni med kitajskim prebivalstvom. Kot edinstveno briljantna plat tradicionalne kitajske medicine so pridobile priznanje in sprejetost v številnih državah po vsem svetu...Preberite več>>
Meso brez česna ima polovico manj hranilne vrednosti
Mnogi med nami si ne morejo predstavljati obroka brez mesa, številni pa ga uživajo vsak dan. Hranilna sestava različnih vrst pustega mesa je zelo podobna, saj vsebuje približno 20 % beljakovin, 1 %–15 % maščob...Preberite več>>
Ali lahko 18-mesečni otrok je pomelo?
Pomelo, z debelo lupino in dolgo življenjsko dobo, se običajno lahko shrani tri mesece, ne da bi izgubilo svoj vonj, zaradi česar je dobilo vzdevek »naravno pločevinkasto sadje«. Njegova okrogla oblika simbolizira ponovno združitev, zaradi česar je tradicionalno sadje za praznik sredine jeseni. Še pomembneje, pomelo...Več>>
Ali lahko enoinpoletni otrok je pomelo?
Ali lahko enoinpoletni otrok je pomelo? Pomelo je zrelo sadje rastline Citrus grandis, ki izvira iz južnih kitajskih regij, vključno s Fujianom, Jiangxijem, Guangdongom in Guangxijem. Ima osvežujoč vonj, sladko-kisel okus, hladilne lastnosti, bogato hranilno vrednost in pomembno zdravilno vrednost...Preberite več>>
Debelost povečuje tveganje za raka trebušne slinavke
Raziskave kažejo, da debelost povečuje tveganje za raka trebušne slinavke. Nedavna ameriška študija je ugotovila, da je to tveganje še posebej visoko pri osebah, ki so bile debele že v adolescenci.Podrobnosti>>

Povezana vprašanja in odgovori
Katera bolnišnica v Šanghaju je specializirana za zdravljenje črevesnih tumorjev?
Metode zdravljenja epilepsije po poškodbi glave v Shangluo, Shaanxi
Ali je mogoče opraviti presaditev melanina za bele lise na vulvi, ki trajajo več kot tri leta?
Kdo je bolj dovzeten za prezgodnjo ejakulacijo v Wuhanu?
Kaj povzroča stanje med spanjem, ko si napol zaspal, napol buden?Danes sem otroka peljal na injekcijo
Nenehno sanjanje v tem polspanem stanju
Občutek, da se med tem prehodnim stanjem spanja borim za sapo
Ponavljajoče se halucinacije v somraku pred globokim spanjem
Zakaj ponoči nenehno prehajam med spanjem in budnostjo?Jaz...
Ali je škodljivo, če v tem stanju nenadoma kašljam in čutim mravljinčenje v lasišču?
Pogosto imam halucinacije v tem polspanem stanju tik pred tem, ko zaspim.
Kaj naj naredim glede nespečnosti?
Povezani zdravstveni podatki
Simptomi bolezni
Bolnišnice
Zdravniki
Zdravila
Prehranska dopolnila
Medicinski pripomočki