I. Spánková paralýza: Úradníci sa stretávajú s „duchom, ktorý tlačí na posteľ“„Potom, čo som sa prebudila uprostred noci, som opäť upadla do hmlistého spánku. Keď som sa pokúsila otočiť, moje telo mi to nedovolilo. Cítila som, ako keby mi niečo silou tlačilo na ruky a ramená, takže som sa nemohla vôbec pohnúť. Nemohla som hovoriť, hoci som mala otvorené oči. Mala som sucho v ústach a cítila som tlak na hrudi. Bez ohľadu na to, ako som sa zúfalo snažila pohnúť aspoň jedným svalom, bolo to všetko márne...“Pani Liu Xin, ktorá pracuje v luxusnej komerčnej budove v okrese Futian v Šen-čene, nám napísala o svojej skúsenosti so spánkovou paralýzou.
Z medicínskeho hľadiska sa tento jav nazýva porucha spánku a formálne sa označuje ako „spánková paralýza“. Spánková paralýza sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí trpia nedostatkom spánku, zlou kvalitou spánku, dýchacími ťažkosťami alebo narkolepsiou. Pri spánkovej paralýze sú oči otvorené, ale celé telo zostáva nehybné. Ako riešiť zlý spánok, ktorý ovplyvňuje zdravie?
„Spánková paralýza“ sa zvyčajne vyskytuje počas fázy spánku s rýchlymi pohybmi očí (REM), známej aj ako fáza aktívneho spánku mozgu. Počas tohto obdobia je tonus kostrového svalstva pozastavený, čo má za následok neschopnosť pohybovať akoukoľvek časťou tela okrem očí. Tento stav však zvyčajne trvá len niekoľko sekúnd až minút a príznaky ustúpia, akonáhle sa tonus svalstva vráti. Spánková paralýza vo všeobecnosti nepredstavuje ohrozenie fyzického zdravia.
Aby ste minimalizovali opakované výskyt, vytvorte si pravidelný spánkový režim a vyhnite sa neskorému zaspávaniu a neskorému vstávaniu. Spanie na chrbte môže tiež znížiť výskyt. Pri pretrvávajúcich epizódach je potrebné zvážiť farmakologickú intervenciu.
II. Podráždenosť uprostred spánku
Tridsiatnička, vedúca pracovníčka, ktorá musela vstávať skoro ráno kvôli náročným pracovným povinnostiam, sa neochotne prebudila na budík o štvrtej ráno. Po umytí a vypití šálky kávy, aby sa trochu prebrala, sa stále cítila omámená a nestabilná.
Keď sa dostala do práce, zistila, že je toho dňa nezvyčajne podráždená a všetko jej vadí. Jej nestabilná nálada ju viedla k tomu, že kričala na kolegov alebo prísne pokarhala podriadených. Ešte horšie bolo, že táto zvyčajne svedomitá zamestnankyňa urobila dosť detinskú chybu. Keď jej to kolega vytkol, rozzúrila sa.
Nútenie mozgu do stavu vysokého napätia počas spánkového deficitu často prináša kontraproduktívne výsledky. Nedostatok spánku zhoršuje kognitívne funkcie – výskumníci raz vykonali experiment, v ktorom rozdelili študentov do troch skupín: jedna skupina spala dostatočne, druhá bola úplne zbavená spánku a tretia spala len polovicu obvyklého času. Výsledky skúšok na druhý deň ukázali, že tí, ktorí spali polovicu času, dosiahli horšie výsledky ako tí, ktorí boli úplne hore.
Pre jasné myslenie a rýchlu reakciu potrebuje ľudský mozog dostatočný spánok. Nedostatočný spánok alebo narušenie spánku bráni mozgu v úplnom odpočinku, čo zhoršuje kreatívne myslenie a schopnosť riešiť problémy. Ako riešiť plytké spanie a časté prebúdzanie?




Zdieľať na:

(Redaktor: Wu Renfei)

Súvisiace odporúčania
Kľúčové slová článku:
Ďalšie videá
Ako by mali osoby s alergickou konštitúciou a nedostatkom jangu v obličkách pristupovať k liečbe a zotavovaniu?
Ako môžu ženy s nedostatkom jangu v obličkách regulovať svoje telo počas prípravy na otehotnenie?
Je zlá kvalita spánku jedným zo symptómov „nedostatku jangu v obličkách”?
Ako je možné predchádzať „nedostatku jangu v obličkách” uprostred dlhodobej pracovnej únavy a životných tlakov?
Akupunktúra a baňkovanie: polovica úspechu
Akupunktúra zahŕňa liečbu ihlami aj moxibúciu. Tieto praktiky spolu s baňkovaním predstavujú trvalé metódy prevencie a liečby chorôb medzi čínskym obyvateľstvom. Ako jedinečná brilantná stránka tradičnej čínskej medicíny si získali uznanie a prijatie v mnohých krajinách po celom svete...Podrobnosti>>
Mäso bez cesnaku má polovičnú výživovú hodnotu
Mnohí z nás si nevedia predstaviť jedlo bez mäsa a nespočetní ľudia ho konzumujú každý deň. Výživové zloženie rôznych druhov chudého mäsa je veľmi podobné, obsahuje približne 20 % bielkovín, 1 % – 15 % tuku...Čítajte viac>>
Môže 18-mesačné dieťa jesť pomelo?
Pomelo s hrubou šupkou a dlhou trvanlivosťou sa zvyčajne dá skladovať tri mesiace bez straty vône, čo mu vynieslo prezývku „prírodné konzervované ovocie“. Jeho guľatý tvar symbolizuje znovuzjednotenie, čo z neho robí tradičné ovocie strednej jesene. Ešte dôležitejšie je, že pomelo...Viac informácií>>
Môže pomelo jesť jedenapolročné dieťa?
Môže pomelo jesť jedenapolročné dieťa? Pomelo je zrelé ovocie rastliny Citrus grandis, ktorá pochádza z južných čínskych regiónov, vrátane Fujian, Jiangxi, Guangdong a Guangxi. Vyznačuje sa osviežujúcou vôňou, sladkokyslou chuťou, chladivými vlastnosťami, bohatou výživou a významnou liečivou hodnotou...Čítajte viac>>
Obezita zvyšuje riziko rakoviny pankreasu
Výskumy naznačujú, že obezita zvyšuje riziko rakoviny pankreasu. Nedávna americká štúdia zistila, že toto riziko je obzvlášť vysoké u jedincov, ktorí sú obézni už od dospievania.Podrobnosti>>

Súvisiace otázky a odpovede
Ktorá nemocnica v Šanghaji sa špecializuje na liečbu nádorov čriev?
Metódy liečby epilepsie po úraze hlavy v Shangluo, Shaanxi
Je možné vykonať transplantáciu melanínu v prípade bielych škvŕn na vulve, ktoré pretrvávajú viac ako tri roky?
Kto je náchylnejší na predčasnú ejakuláciu vo Wuhane?
Čo spôsobuje stav polospánku a polobdania počas spánku?Dnes som vzal svoje dieťa na injekciu
Neustále snívanie v stave polospánku
Ten pocit lapania po dychu počas prechodnej fázy spánku
Opakujúce sa halucinácie v polosne pred hlbokým spánkom
Prečo v noci neustále prechádzam medzi spánkom a bdením?Ja...
Je škodlivé, ak v tomto stave náhle kašlem a cítim brnenie v pokožke hlavy?
Často zažívam halucinácie v tom polospiacom stave, než zaspím do hlbokého spánku.
Čo mám robiť s nespavosťou?
Súvisiace zdravotné údaje
Symptómy ochorenia
Nemocnice
Lekári
Lieky
Doplnky stravy
Zdravotnícke pomôcky