I. Сонный паралич: офисные работники сталкиваются с «призраком, давящим на кровать»
«Проснувшись глубокой ночью, я снова погрузилась в туманный сон. Когда я попыталась перевернуться, мое тело отказалось подчиняться. Мне казалось, что что-то силой давит на мои руки и плечи, делая меня совершенно неподвижной. Я не могла говорить, хотя мои глаза были широко открыты. У меня пересохло во рту, и я чувствовала стеснение в груди. Как бы я ни пыталась изо всех сил пошевелить хотя бы одним мускулом, все было тщетно...»Г-жа Лю Синь, которая работает в элитном коммерческом здании в районе Футянь, Шэньчжэнь, написала нам, рассказав о своем опыте сонного паралича.
С медицинской точки зрения, опыт г-жи Лю официально называется «сна-паралич». Как правило, люди, страдающие от недостатка сна, плохого качества сна, затрудненного дыхания или нарколепсии, подвержены сну-параличу, при котором глаза открыты, но все тело остается неподвижным. Как можно решить проблему плохого сна, влияющего на здоровье?
«Сонный паралич» обычно возникает во время фазы быстрого сна (REM), также известной как фаза активного сна мозга. В этот период тонус скелетных мышц приостанавливается, что приводит к невозможности двигать любой частью тела, кроме глаз. Однако это состояние обычно длится всего от нескольких секунд до нескольких минут, и симптомы исчезают, как только мышечный тонус восстанавливается. Как правило, сонный паралич не представляет угрозы для физического здоровья.
Чтобы свести к минимуму повторение, установите регулярный режим сна и избегайте позднего ложиться спать и позднего вставания. Сон на спине также может снизить частоту возникновения. При постоянных эпизодах следует рассмотреть возможность фармакологического вмешательства.
II. Раздражительность во время сна
Женщина-руководитель в возрасте около тридцати лет, которой приходилось рано вставать из-за напряженной работы, с неохотой проснулась от будильника в четыре утра. После умывания и чашки кофе, чтобы немного проснуться, она все еще чувствовала себя ошеломленной и неуверенной.
Придя на работу, она обнаружила, что в этот день была необычно раздражительна и ко всему находила претензии. Ее нестабильное настроение приводило к тому, что она кричала на коллег или жестко отчитывала подчиненных. Хуже того, эта обычно добросовестная сотрудница допустила довольно детскую ошибку. Когда коллега указал ей на это, она пришла в ярость.
Принуждение мозга к состоянию высокой напряженности во время недосыпания часто приводит к обратным результатам. Недостаток сна ухудшает когнитивные функции — исследователи однажды провели эксперимент, разделив студентов на три группы: одна группа получала достаточное количество сна, другая была полностью лишена сна, а третья спала только половину обычного времени. Результаты экзамена на следующий день показали, что те, кто спал в два раза меньше, показали худшие результаты, чем те, кто не спал вовсе.
Для ясного мышления и быстрой реакции человеческий мозг нуждается в достаточном сне. Недостаток сна или нарушение сна мешают мозгу полностью отдохнуть, ухудшая творческое мышление и способность решать проблемы. Как бороться с поверхностным сном и частым пробуждением?




Поделиться:

(Редактор: У Жэньфэй)

Связанные рекомендации
Ключевые слова статьи:
Еще видео
Как людям с аллергическим телосложением и недостаточностью янь почек следует подходить к лечению и восстановлению здоровья?
Как женщинам с недостаточностью янь почек регулировать свой организм во время подготовки к зачатию?
Является ли плохое качество сна одним из симптомов «недостаточности янь почек»?
Как можно предотвратить «недостаточность янь почек» в условиях длительной усталости от работы и жизненных стрессов?
Иглоукалывание и баночный массаж: половина дела сделана
Иглоукалывание включает в себя как иглотерапию, так и моксотерапию. Эти методы, наряду с баночным массажем, являются проверенными способами профилактики и лечения заболеваний среди китайского населения. Являясь уникальным и блестящим аспектом традиционной китайской медицины, они получили признание и распространение во многих странах мира...Читать дальше>>
Мясо без чеснока теряет половину своей питательной ценности
Многие из нас не могут представить себе еду без мяса, и бесчисленное количество людей потребляют его ежедневно. Питательный состав различных видов постного мяса очень схож: оно содержит примерно 20% белка, 1–15% жира...Читать дальше>>
Может ли 18-месячный ребенок есть помело?
Помело, с его толстой кожурой и длительным сроком хранения, обычно может храниться в течение трех месяцев, не теряя своего аромата, что принесло ему прозвище «консервированный фрукт природы». Его круглая форма символизирует воссоединение, что делает его традиционным фруктом Праздника середины осени. Что еще более важно, помело...Подробнее>>
Можно ли полуторагодовалому ребенку есть помело?
Можно ли полуторагодовалому ребенку есть помело? Помело — это спелый плод растения Citrus grandis, произрастающего в южных регионах Китая, включая Фуцзянь, Цзянси, Гуандун и Гуанси. Он отличается освежающим ароматом, сладко-кислым вкусом, охлаждающими свойствами, богатым составом и значительной лечебной ценностью...Читать дальше>>
Ожирение увеличивает риск рака поджелудочной железы
Исследования показывают, что ожирение повышает риск рака поджелудочной железы. Недавнее американское исследование показало, что этот риск особенно высок у людей, страдающих ожирением с подросткового возраста.Подробности>>

Связанные вопросы и ответы
Какая больница в Шанхае специализируется на лечении опухолей кишечника?
Методы лечения эпилепсии после черепно-мозговой травмы в Шанлуо, Шэньси
Можно ли провести пересадку меланина при белых пятнах на вульве, сохраняющихся более трех лет?
Кто более подвержен преждевременной эякуляции в Ухане?
Что вызывает состояние полусна, полубодрствования во время сна?Сегодня я отвез ребенка на прививку
Постоянные сны в полусонном состоянии
Ощущение нехватки воздуха во время переходной фазы сна
Повторяющиеся галлюцинации в сумеречной зоне перед глубоким сном
Почему я постоянно дрейфую между сном и бодрствованием ночью?Я...
Вредно ли в этом состоянии внезапно кашлять и чувствовать покалывание в коже головы?
Я часто испытываю галлюцинации в этом полусонном состоянии, непосредственно перед тем, как погрузиться в глубокий сон.
Что мне делать с бессонницей?
Связанные данные о здоровье
Симптомы заболеваний
Больницы
Врачи
Лекарства
Пищевые добавки
Медицинские приборы