I. Paralizie în somn: angajații de birou se confruntă cu „fantoma care apasă patul”
„După ce m-am trezit în miezul nopții, am alunecat din nou într-un somn încețoșat. Când am încercat să mă întorc, corpul meu a refuzat să mă asculte. Simțeam ca și cum ceva apăsa cu forța pe mâinile și umerii mei, făcându-mă complet imobil. Nu puteam vorbi, deși aveam ochii larg deschiși. Gura mi se uscase și simțeam o constricție în piept. Indiferent cât de disperat mă zbăteam sau mă străduiam să mișc măcar un mușchi, totul era în zadar...”Doamna Liu Xin, care lucrează într-o clădire comercială de lux din districtul Futian, Shenzhen, ne-a scris povestindu-ne experiența ei cu paralizia din somn.
Denumită medical tulburare de somn, experiența doamnei Liu este cunoscută oficial sub numele de „paralizie în somn”. În general, persoanele care suferă de somn insuficient, calitate slabă a somnului, obstrucție respiratorie sau narcolepsie sunt predispuse la paralizie în somn, în care ochii sunt deschiși, dar întregul corp rămâne imobilizat. Cum se poate remedia somnul slab care afectează sănătatea?
„Paralizia în somn” apare de obicei în timpul fazei de mișcare rapidă a ochilor (REM) din somn, cunoscută și sub denumirea de faza activă a somnului creierului. În această perioadă, tonusul muscular scheletic este suspendat, ceea ce duce la incapacitatea de a mișca orice parte a corpului, cu excepția ochilor. Cu toate acestea, această stare durează de obicei doar câteva secunde sau minute, iar simptomele dispar odată cu revenirea tonusului muscular. În general, paralizia în somn nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea fizică.
Pentru a minimiza recurența, stabiliți un program regulat de somn și evitați să vă culcați târziu și să vă treziți târziu. Dormitul pe spate poate reduce, de asemenea, incidența. Episoadele persistente justifică luarea în considerare a intervenției farmacologice.
II. Iritabilitate în timpul somnului
O femeie de treizeci de ani, director executiv, care trebuia să se trezească devreme pentru a-și îndeplini sarcinile exigente de la serviciu, s-a trezit cu greu la ora patru dimineața, la sunetul alarmei. După ce s-a spălat și a băut o ceașcă de cafea pentru a se trezi, s-a simțit doar puțin mai alertă, având în continuare capul greu și membrele slăbite.
Mergând la serviciu, s-a simțit neobișnuit de iritabilă în acea zi, găsind defecte în tot ceea ce făcea. Starea ei de spirit instabilă a determinat-o să țipe la colegi sau să-și mustre aspru subordonații. Mai rău încă, această angajată de obicei conștiincioasă a făcut o greșeală destul de copilărească. Când un coleg i-a atras atenția asupra acestui lucru, ea s-a înfuriat.
Forțarea creierului într-o stare de tensiune ridicată în timpul privării de somn duce adesea la rezultate contraproductive. Lipsa somnului afectează funcțiile cognitive – cercetătorii au efectuat odată un experiment în care au împărțit studenții în trei grupuri: un grup a dormit suficient, altul a fost privat complet de somn, iar al treilea a dormit doar jumătate din durata obișnuită. Rezultatele examenului din ziua următoare au arătat că cei care au dormit jumătate din timp au avut rezultate mai slabe decât cei care nu au dormit deloc.
Pentru o gândire clară și o reacție rapidă, creierul uman are nevoie de somn adecvat. Somnul insuficient sau întrerupt împiedică creierul să se odihnească complet, afectând gândirea creativă și capacitatea de rezolvare a problemelor. Cum să abordăm somnul superficial și trezirile frecvente?




Distribuie către:

(Editor: Wu Renfei)

Recomandări conexe
Cuvinte cheie ale articolului:
Mai multe videoclipuri
Cum ar trebui persoanele cu constituție alergică și deficit de yang renal să gestioneze medicația și recuperarea?
Cum pot femeile cu deficit de yang renal să-și regleze organismul în timpul pregătirii pentru concepție?
Este calitatea slabă a somnului unul dintre simptomele „deficitului de yang renal”?
Cum se poate preveni „deficitul de yang renal” în contextul oboselii profesionale prelungite și al presiunilor vieții?
Acupunctura și ventuzele: jumătate din bătălie câștigată
Acupunctura cuprinde atât terapia cu ace, cât și moxibustia. Aceste practici, alături de ventuze, reprezintă metode durabile de prevenire și tratare a bolilor în rândul populației chineze. Ca o fațetă unică și strălucită a medicinei tradiționale chineze, ele au câștigat recunoaștere și au fost adoptate în numeroase țări din întreaga lume...Citește mai mult>>
Carnea fără usturoi își reduce la jumătate valoarea nutrițională
Mulți dintre noi nu își pot imagina o masă fără carne, iar nenumărați oameni o consumă zilnic. Compoziția nutrițională a diverselor tipuri de carne slabă este remarcabil de similară, conținând aproximativ 20% proteine, 1%–15% grăsimi...Citește mai mult>>
Poate un copil de 18 luni să mănânce pomelo?
Pomelo, cu coaja groasă și durata lungă de păstrare, poate fi de obicei păstrat timp de trei luni fără a-și pierde aroma, ceea ce i-a adus porecla de „fructul conservat al naturii”. Forma sa rotundă simbolizează reuniunea, făcându-l un fruct tradițional al Festivalului de Mijlocul Toamnei. Mai important, pomelo...Citește mai mult>>
Poate un copil de un an și jumătate să mănânce pomelo?
Poate un copil de un an și jumătate să mănânce pomelo? Pomelo este fructul copt al plantei Citrus grandis, originară din regiunile sudice ale Chinei, inclusiv Fujian, Jiangxi, Guangdong și Guangxi. Se mândrește cu un parfum răcoritor, o aromă dulce-acrișoară, proprietăți răcoritoare, o nutriție bogată și o valoare medicinală semnificativă...Citește mai mult>>
Obezitatea crește riscul de cancer pancreatic
Cercetările indică faptul că obezitatea crește riscul de cancer pancreatic. Un studiu american recent a descoperit că acest risc este deosebit de ridicat în rândul persoanelor care sunt obeze încă din adolescență.Detalii>>

Întrebări și răspunsuri conexe
Care spital din Shanghai este specializat în tratarea tumorilor intestinale?
Metode de tratament pentru epilepsia apărută în urma unui traumatism cranian în Shangluo, Shaanxi
Se poate efectua o grefă de melanină pentru petele albe vulvare care persistă de peste trei ani?
Cine este mai predispus la ejaculare precoce în Wuhan?
Ce cauzează starea de semi-somn, semi-veghe din timpul somnului?Astăzi mi-am dus copilul să-i facă o injecție
Visez constant în starea aceea de semi-somn
Senzația aceea de a gâfâi după aer în faza liminală a somnului
Halucinații recurente în zona crepusculară înainte de somnul profund
De ce plutesc perpetuu între somn și veghe noaptea?Eu...
Este dăunător să tușesc brusc și să simt furnicături în scalp în această stare?
Am frecvent halucinații în acea stare de semi-somn, chiar înainte de a adormi profund.
Ce ar trebui să fac în legătură cu insomnia?
Date medicale conexe
Simptome ale bolii
Spitale
Medici
Medicamente
Suplimente alimentare
Dispozitive medicale