I. Paralisia do sono: funcionários de escritório encontram «fantasma pressionando a cama»«Depois de ser acordada no meio da noite, voltei a cair num sono confuso. Quando tentei virar-me, o meu corpo recusou-se a obedecer. Parecia que algo estava a pressionar com força as minhas mãos e ombros, deixando-me completamente imóvel. Não conseguia falar, embora os meus olhos estivessem bem abertos. A minha boca estava seca e o meu peito sentia-se apertado. Por mais que eu lutasse desesperadamente ou me esforçasse para mover um único músculo, era tudo em vão...»A Sra. Liu Xin, que trabalha num edifício comercial de luxo no distrito de Futian, em Shenzhen, escreveu-nos relatando a sua experiência de paralisia do sono.
Médica e tecnicamente designada como distúrbio do sono, a experiência da Sra. Liu é formalmente conhecida como «paralisia do sono». Geralmente, indivíduos que sofrem de sono insuficiente, má qualidade do sono, obstrução respiratória ou narcolepsia são propensos à paralisia do sono, em que os olhos se abrem, mas todo o corpo permanece imobilizado. Como se pode lidar com a má qualidade do sono que afeta a saúde?
A «paralisia do sono» ocorre normalmente durante a fase de movimento rápido dos olhos (REM) do sono, também conhecida como fase ativa do sono do cérebro. Durante este período, o tónus muscular esquelético é suspenso, resultando na incapacidade de mover qualquer parte do corpo, exceto os olhos. No entanto, este estado dura normalmente apenas alguns segundos a minutos, e os sintomas desaparecem assim que o tónus muscular regressa. Geralmente, a paralisia do sono não representa uma ameaça para a saúde física.
Para minimizar a recorrência, estabeleça padrões de sono regulares e evite noites tardias e acordar tarde. Dormir de costas também pode reduzir a incidência. Episódios persistentes justificam a consideração de intervenção farmacológica.
II. Irritabilidade durante o sono
Uma executiva na casa dos trinta, que precisava de acordar cedo para cumprir compromissos profissionais exigentes, foi acordada pelo despertador às quatro da manhã. Relutante, levantou-se, lavou-se e bebeu uma chávena de café, o que lhe trouxe um ligeiro retorno da lucidez, embora ainda se sentisse grogue e instável.
Indo trabalhar, ela se sentiu incomumente irritada naquele dia, criticando tudo. O seu humor instável a levou a gritar com colegas ou repreender severamente subordinados. Pior ainda, essa funcionária normalmente conscienciosa cometeu um erro bastante infantil. Quando um colega apontou o erro, ela ficou furiosa.
Forçar o cérebro a um estado de alta tensão durante a privação do sono muitas vezes produz resultados contraproducentes. A falta de sono prejudica a função cognitiva — pesquisadores realizaram uma experiência dividindo os alunos em três grupos: um grupo dormiu o suficiente, outro foi privado de sono e o terceiro dormiu apenas metade do tempo normal. Os resultados dos exames do dia seguinte revelaram que aqueles que dormiram metade do tempo tiveram um desempenho pior do que aqueles que ficaram completamente acordados.
Para um raciocínio claro e uma resposta rápida, o cérebro humano precisa de sono adequado. O sono insuficiente ou interrompido impede o cérebro de descansar completamente, prejudicando o raciocínio criativo e a capacidade de resolução de problemas. Como lidar com o sono superficial e o despertar frequente?




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(Editor: Wu Renfei)

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