I. Paraliż senny: pracownicy biurowi spotykają się z „duchem naciskającym na łóżko”
„Po przebudzeniu się w środku nocy ponownie zapadłam w mglisty sen. Kiedy próbowałam się przewrócić, moje ciało nie chciało mi posłuchać. Czułam, jakby coś mocno naciskało na moje ręce i ramiona, uniemożliwiając mi jakikolwiek ruch. Nie mogłam mówić, chociaż miałam szeroko otwarte oczy. Moje usta były wyschnięte, a klatka piersiowa ściśnięta. Bez względu na to, jak bardzo się szarpałam i próbowałam poruszyć choćby jednym mięśniem, wszystko było na próżno...”.Pani Liu Xin, która pracuje w ekskluzywnym budynku komercyjnym w dzielnicy Futian w Shenzhen, napisała do nas, opowiadając o swoim doświadczeniu związanym z paraliżem sennym.
Zjawisko to, określane medycznie jako zaburzenie snu, znane jest pod formalną nazwą „paraliż senny”. Ogólnie rzecz biorąc, osoby cierpiące na niedobór snu, słabą jakość snu, zaburzenia oddychania lub narkolepsję są podatne na paraliż senny, w którym oczy są otwarte, ale całe ciało pozostaje unieruchomione. Jak można zaradzić słabemu senowi wpływającemu na zdrowie?
„Paraliż senny” występuje zazwyczaj podczas fazy snu REM (rapid eye movement), znanej również jako faza aktywnego snu mózgu. W tym okresie napięcie mięśni szkieletowych jest zawieszone, co powoduje niemożność poruszania żadną częścią ciała z wyjątkiem oczu. Stan ten trwa jednak zazwyczaj tylko kilka sekund lub minut, a objawy ustępują po przywróceniu napięcia mięśniowego. Ogólnie rzecz biorąc, paraliż senny nie stanowi zagrożenia dla zdrowia fizycznego.
Aby zminimalizować powtarzanie się tego zjawiska, należy ustalić regularny rytm snu i unikać późnego kładzenia się spać i późnego wstawania. Spanie na plecach może również zmniejszyć częstotliwość występowania tego zjawiska. Utrzymujące się epizody wymagają rozważenia interwencji farmakologicznej.
II. Drażliwość w środku nocy
Kobieta w wieku około trzydziestu lat, zajmująca stanowisko kierownicze, która musiała wcześnie wstawać do pracy, została obudzona przez budzik o czwartej nad ranem. Niechętnie wstała, umyła się i wypiła filiżankę kawy, co przywróciło jej nieco czujności, ale nadal czuła się oszołomiona i niepewna.
W drodze do pracy czuła się tego dnia niezwykle rozdrażniona i wszystko jej przeszkadzało. Jej niestabilny nastrój sprawiał, że krzyczała na współpracowników lub surowo karciła podwładnych. Co gorsza, popełniła dość dziecinny błąd – coś nietypowego dla osoby znanej ze swojej pracowitości. Kiedy współpracownik zwrócił jej na to uwagę, wpadła w furię.
Wymuszanie na mózgu stanu wysokiego napięcia podczas braku snu często przynosi skutki odwrotne do zamierzonych. Brak snu upośledza funkcje poznawcze — naukowcy przeprowadzili kiedyś eksperyment, dzieląc studentów na trzy grupy: jedna grupa miała zapewniony odpowiedni sen, druga była całkowicie pozbawiona snu, a trzecia spała tylko przez połowę zwykłego czasu. Wyniki egzaminów następnego dnia wykazały, że osoby, które spały o połowę mniej, osiągnęły gorsze wyniki niż te, które nie spały wcale.
Aby móc jasno myśleć i szybko reagować, ludzki mózg potrzebuje odpowiedniej ilości snu. Niedobór snu lub jego zaburzenia uniemożliwiają mózgowi pełny odpoczynek, co osłabia kreatywne myślenie i zdolność rozwiązywania problemów. Jak radzić sobie z płytkim snem i częstym budzeniem się?




Udostępnij:

(Redaktor: Wu Renfei)

Powiązane rekomendacje
Słowa kluczowe artykułu:
Więcej filmów
Jak osoby z alergią i niedoborem yang nerkowego powinny postępować z lekami i rekonwalescencją?
Jak kobiety z niedoborem yang nerkowego mogą regulować swoje ciało podczas przygotowań do poczęcia?
Czy słaba jakość snu jest jednym z objawów „niedoboru yang nerkowego”?
Jak można zapobiegać „niedoborowi yang nerkowego” w obliczu długotrwałego zmęczenia pracą i presji życiowej?
Akupunktura i bańki: połowa sukcesu
Akupunktura obejmuje zarówno terapię igłami, jak i moxibustion. Praktyki te, wraz z bańkami, stanowią trwałe metody zapobiegania chorobom i leczenia wśród ludności chińskiej. Jako wyjątkowo genialny aspekt tradycyjnej medycyny chińskiej, zyskały one uznanie i zostały przyjęte w wielu krajach na całym świecie...Czytaj więcej>>
Mięso bez czosnku ma o połowę mniejszą wartość odżywczą
Wielu z nas nie wyobraża sobie posiłku bez mięsa, a niezliczone rzesze spożywają je codziennie. Skład odżywczy różnych rodzajów chudego mięsa jest niezwykle podobny i zawiera około 20% białka, 1%–15% tłuszczu...Czytaj więcej>>
Czy 18-miesięczne dziecko może jeść pomelo?
Pomelo, dzięki grubej skórce i długiemu okresowi przydatności do spożycia, można zazwyczaj przechowywać przez trzy miesiące bez utraty aromatu, co przyniosło mu przydomek „naturalny owoc w puszce”. Jego okrągły kształt symbolizuje ponowne spotkanie, co sprawia, że jest tradycyjnym owocem Święta Środka Jesieni. Co ważniejsze, pomelo...Czytaj więcej>>
Czy półtoraroczne dziecko może jeść pomelo?
Czy półtoraroczne dziecko może jeść pomelo? Pomelo to dojrzały owoc rośliny Citrus grandis, pochodzącej z południowych regionów Chin, w tym Fujian, Jiangxi, Guangdong i Guangxi. Charakteryzuje się orzeźwiającym zapachem, słodko-cierpkim smakiem, właściwościami chłodzącymi, bogatą wartością odżywczą i znaczną wartością leczniczą...Czytaj więcej>>
Otyłość zwiększa ryzyko raka trzustki
Badania wskazują, że otyłość zwiększa ryzyko raka trzustki. Najnowsze amerykańskie badania wykazały, że ryzyko to jest szczególnie wysokie wśród osób, które są otyłe od okresu dojrzewania.Szczegóły>>

Powiązane pytania i odpowiedzi
Który szpital w Szanghaju specjalizuje się w leczeniu nowotworów jelit?
Metody leczenia padaczki po urazie głowy w Shangluo w prowincji Shaanxi
Czy można wykonać przeszczep melaniny w przypadku białych plam na sromie utrzymujących się przez ponad trzy lata?
Kto jest bardziej podatny na przedwczesny wytrysk w Wuhan?
Co powoduje stan półsnu, półczuwania podczas snu?Dzisiaj zabrałem dziecko na zastrzyk
Ciągłe śnienie w stanie półsnu
Uczucie duszności podczas fazy przejściowej snu
Powtarzające się halucynacje w strefie półświata przed głębokim snem
Dlaczego w nocy nieustannie dryfuję między snem a jawą?Ja...
Czy nagły kaszel i mrowienie skóry głowy w tym stanie są szkodliwe?
Często doświadczam halucynacji w stanie półsnu, zanim zapadam w głęboki sen.
Co powinienem zrobić z bezsennością?
Powiązane dane dotyczące zdrowia
Objawy chorób
Szpitale
Lekarze
Leki
Suplementy diety
Urządzenia medyczne