I. Søvnparalyse: Kontorarbeidere opplever «spøkelser som trykker på sengen»
«Etter å ha blitt vekket midt på natten, gled jeg tilbake i en tåkete søvn. Da jeg prøvde å snu meg, nektet kroppen min å adlyde. Det føltes som om noe presset hardt ned på hendene og skuldrene mine, slik at jeg var helt ubevegelig. Jeg kunne ikke snakke, selv om øynene mine var vidåpne. Munnen min var tørr og brystet føltes trangt. Uansett hvor desperat jeg kjempet eller anstrengte meg for å bevege så mye som en muskel, var det forgjeves ...»Liu Xin, som jobber i et eksklusivt forretningsbygg i Futian-distriktet i Shenzhen, skrev til oss og fortalte om sin opplevelse av søvnparalyse.
Medisinsk sett er Ms Lius opplevelse en søvnforstyrrelse som formelt kalles «søvnparalyse». Generelt er personer som lider av søvnmangel, dårlig søvnkvalitet, pustevansker eller narkolepsi utsatt for søvnparalyse, hvor øynene er åpne, men hele kroppen er immobilisert. Hvordan kan man takle dårlig søvn som påvirker helsen?
«Søvnløshet» oppstår vanligvis under REM-søvnfasen (rapid eye movement), også kjent som hjernens aktive søvnfase. I denne perioden er skjelettmuskulaturen lammet, noe som fører til at man ikke kan bevege noen del av kroppen bortsett fra øynene. Denne tilstanden varer imidlertid vanligvis bare noen sekunder til minutter, og symptomene forsvinner når muskelspenningen kommer tilbake. Generelt utgjør søvnløshet ingen trussel for den fysiske helsen.
For å minimere gjentakelser, etabler regelmessige søvnmønstre og unngå sene kvelder og sen oppvåkning. Å sove på ryggen kan også redusere forekomsten. Vedvarende episoder krever vurdering av farmakologisk intervensjon.
II. Irritabilitet midt i søvnen
En kvinnelig leder i trettiårene, som måtte stå tidlig opp for å takle krevende arbeidsforpliktelser, våknet motvillig av vekkerklokken klokka fire om morgenen. Etter å ha vasket seg og drukket en kopp kaffe for å våkne litt, følte hun seg fortsatt groggy og ustø.
Hun presset seg gjennom arbeidsdagen, men var uvanlig irritabel og fant feil med alt. Hennes ustabile humør førte til at hun enten ropte til kolleger eller ga underordnede harde reprimander. Verre var det at hun gjorde en ganske barnslig feil – noe som var uvanlig for en som var kjent for sin flid. Da en kollega påpekte dette, ble hun rasende.
Å tvinge hjernen til en tilstand av høy spenning under søvnmangel gir ofte motsatt effekt. Søvnmangel svekker kognitive funksjoner – forskere gjennomførte en gang et eksperiment hvor de delte studenter inn i tre grupper: én gruppe fikk tilstrekkelig søvn, en annen ble fratatt søvn helt, og den tredje sov bare halvparten av den vanlige tiden. Eksamenresultatene dagen etter viste at de som sov halvparten så mye, presterte dårligere enn de som hadde vært helt våkne.
For å kunne tenke klart og reagere raskt, trenger menneskehjernen tilstrekkelig søvn. Utilstrekkelig søvn eller søvnforstyrrelser hindrer hjernen i å hvile fullstendig, noe som svekker kreativ tenkning og evnen til å løse problemer. Hvordan håndtere overfladisk søvn og hyppig oppvåkning?




Del til:

(Redaktør: Wu Renfei)

Relaterte anbefalinger
Artikkelnøkkelord:
Flere videoer
Hvordan bør personer med allergisk konstitusjon og nyre-yang-mangel håndtere medisinering og restitusjon?
Hvordan kan kvinner med nyre-yang-mangel regulere kroppen sin under forberedelsene til graviditet?
Er dårlig søvnkvalitet et av symptomene på «nyre-yang-mangel»?
Hvordan kan man forebygge «nyre-yang-mangel» når man er utsatt for langvarig arbeidsutmattelse og livets press?
Akupunktur og kopping: Halve seieren er vunnet
Akupunktur omfatter både nålebehandling og moxibustion. Disse metodene, sammen med kopping, representerer varige metoder for forebygging og behandling av sykdommer blant den kinesiske befolkningen. Som en unik og briljant del av tradisjonell kinesisk medisin har de fått anerkjennelse og blitt tatt i bruk i mange land over hele verden...Detaljer>>
Kjøtt uten hvitløk halverer næringsverdien
Mange av oss kan ikke forestille oss et måltid uten kjøtt, og utallige spiser det daglig. Næringssammensetningen i ulike magre kjøttslag er svært lik, med omtrent 20 % protein, 1–15 % fett...Les mer>>
Kan en 18 måneder gammel baby spise pomelo?
Pomelo, med sin tykke skall og lange holdbarhet, kan vanligvis lagres i tre måneder uten å miste sin duft, noe som har gitt den kallenavnet «naturens hermetiske frukt». Den runde formen symboliserer gjenforening, noe som gjør den til en tradisjonell frukt for midthøstfestivalen. Enda viktigere er at pomelo...Les mer>>
Kan en halvannet år gammel baby spise pomelo?
Kan en halvannet år gammel baby spise pomelo? Pomelo er den modne frukten av Citrus grandis-planten, som er hjemmehørende i sørlige kinesiske regioner, inkludert Fujian, Jiangxi, Guangdong og Guangxi. Den har en forfriskende duft, søt-syrlig smak, kjølende egenskaper, rik ernæring og betydelig medisinsk verdi...Les mer>>
Overvekt øker risikoen for kreft i bukspyttkjertelen
Forskning tyder på at overvekt øker risikoen for kreft i bukspyttkjertelen. En fersk amerikansk studie har funnet at denne risikoen er spesielt høy blant personer som har vært overvektige siden ungdomsårene.Detaljer>>

Relaterte spørsmål og svar
Hvilket sykehus i Shanghai er spesialisert på behandling av tarmtumorer?
Behandlingsmetoder for epilepsi etter hodeskade i Shangluo, Shaanxi
Kan melanintransplantasjon utføres for hvite flekker på vulva som har vedvart i over tre år?
Hvem er mer utsatt for for tidlig utløsning i Wuhan?
Hva forårsaker den halvt sovende, halvt våkne tilstanden under søvn?I dag tok jeg barnet mitt med for å få en injeksjon
Drømmer konstant mens jeg er i den halvsovende tilstanden
Den følelsen av å gispe etter pusten i den liminale søvnfasen
Gjentatte hallusinasjoner i twilight-sonen før dyp søvn
Hvorfor driver jeg stadig mellom søvn og våkenhet om natten?Jeg...
Er det skadelig å plutselig hoste og kjenne prikking i hodebunnen i denne tilstanden?
Jeg opplever ofte hallusinasjoner i den halvsovende tilstanden like før jeg faller i dyp søvn.
Hva skal jeg gjøre med søvnløshet?
Relaterte helsedata
Sykdomssymptomer
Sykehus
Leger
Medisiner
Kosttilskudd
Medisinsk utstyr