I. Miega paralīze: biroja darbinieki sastopas ar "gultu spiežošu spoku"
"Pēc tam, kad mani pamodināja nakts vidū, es atkal iegrūdu miglā. Kad mēģināju apgriezties, mans ķermenis nevēlējās paklausīt. Sajūta bija tāda, it kā kaut kas ar spēku spiestu manas rokas un plecus, padarot mani pilnīgi nekustīgu. Es nevarēju runāt, lai gan manas acis bija plaši atvērtas. Mana mute bija sausa un krūtīs bija sajūta, it kā tās būtu saspringtas. Neatkarīgi no tā, cik izmisīgi es cīnījos vai centos pat mazliet pakustināt muskuļus, viss bija velti..."Liu Xin kundze, kas strādā augstas klases komercēkā Futian rajonā, Šenženas pilsētā, mums rakstīja, stāstot par savu pieredzi ar miega paralīzi.
Medicīniski Liu kundzes pieredze tiek saukta par miega traucējumu, kas oficiāli pazīstams kā "miega paralīze". Parasti cilvēki, kuri cieš no nepietiekama miega, sliktas miega kvalitātes, elpošanas traucējumiem vai narkolepsijas, ir pakļauti miega paralīzei, kad acis ir atvērtas, bet viss ķermenis paliek nekustīgs. Kā var risināt miega traucējumus, kas ietekmē veselību?
„Miega paralīze” parasti rodas miega ātrās acu kustības (REM) fāzē, kas pazīstama arī kā smadzeņu aktīvā miega fāze. Šajā periodā skeleta muskuļu tonuss ir apturēts, kā rezultātā nav iespējams kustēt nevienu ķermeņa daļu, izņemot acis. Tomēr šis stāvoklis parasti ilgst tikai dažas sekundes vai minūtes, un simptomi izzūd, kad muskuļu tonuss atgriežas. Parasti miega paralīze neapdraud fizisko veselību.
Lai samazinātu atkārtošanās iespēju, izveidojiet regulāru miega režīmu un izvairieties no vēlas gulētiešanas un vēlas celšanās. Guļot uz muguras, var samazināt šo parādību. Pastāvīgas epizodes liecina par nepieciešamību apsvērt farmakoloģisku iejaukšanos.
II. Uzbudināmība miega laikā
Trīsdesmit gadus veca sieviete, kas strādā vadītāja amatā un kurai ir jāceļas agri, lai veiktu sarežģītus darba pienākumus, negribīgi pamodās no modinātāja četros no rīta. Pēc mazgāšanās un tases kafijas, lai nedaudz atdzīvinātos, viņa joprojām jutās apmulsuša un nestabila.
Dodoties uz darbu, viņa sajuta, ka šajā dienā ir neparasti uzbudināta un visam piebilst. Viņas nestabilais garastāvoklis lika viņai vai nu kliegt uz kolēģiem, vai skarbi norāt padotos. Vēl sliktāk, šī parasti apzinīgā darbiniece pieļāva diezgan bērnišķīgu kļūdu. Kad kolēģis viņai to norādīja, viņa izlēca dusmās.
Piespiežot smadzenes miega trūkuma laikā atrasties augstā spriedzē, bieži vien tiek panākti pretēji rezultāti. Miega trūkums pasliktina kognitīvās funkcijas — pētnieki kādreiz veica eksperimentu, sadalot studentus trīs grupās: viena grupa saņēma pietiekamu miegu, otrai tika pilnībā liegts miegs, bet trešā gulēja tikai pusi no parastā miega laika. Nākamās dienas eksāmenu rezultāti atklāja, ka tie, kuri gulēja divreiz mazāk, sasniedza sliktākus rezultātus nekā tie, kuri vispār negulēja.
Lai domāšana būtu skaidra un reakcija asa, cilvēka smadzenēm nepieciešams pietiekams miegs. Nepietiekams miegs vai miega traucējumi neļauj smadzenēm pilnībā atpūsties, pasliktinot radošo domāšanu un problēmu risināšanas spējas. Kā risināt sekmīga miega un biežas pamošanās problēmas?




Dalīties ar:

(Redaktors: Wu Renfei)

Saistītie ieteikumi
Raksta atslēgvārdi:
Vairāk video
Kā cilvēkiem ar alerģisku konstitūciju un nieru janga deficītu jālieto zāles un jāatgūst veselība?
Kā sievietēm ar nieru janga deficītu regulēt savu organismu pirms grūtniecības plānošanas?
Vai slikta miega kvalitāte ir viens no "nieru janga deficīta" simptomiem?
Kā novērst "nieru janga deficītu" ilgstošas darba noguruma un dzīves spriedzes apstākļos?
Akupunktūra un kausēšana: puse no uzvaras jau ir panākta
Akupunktūra ietver gan adatu terapiju, gan moxibustion. Šīs metodes, kopā ar kausēšanu, ir ilgstošas slimību profilakses un ārstēšanas metodes ķīniešu tautā. Kā unikāls un izcilas īpašības piemērs tradicionālajā ķīniešu medicīnā, tās ir ieguvušas atzinību un tiek izmantotas daudzās valstīs visā pasaulē...Lasīt vairāk>>
Gaļa bez ķiplokiem samazina tās uzturvērtību uz pusi
Daudzi no mums nevar iedomāties maltīti bez gaļas, un neskaitāmi daudzi to patērē katru dienu. Dažādu liesas gaļas uzturvērtība ir ļoti līdzīga, tā satur aptuveni 20 % olbaltumvielu, 1 %–15 % tauku...Lasīt vairāk>>
Vai 18 mēnešus vecs bērns var ēst pomelo?
Pomelo ar biezo mizu un ilgu glabāšanas laiku parasti var uzglabāt trīs mēnešus, nezaudējot aromātu, tāpēc to dēvē par "dabas konservēto augli". Tā apaļā forma simbolizē atkalapvienošanos, tāpēc tas ir tradicionāls Vidusrudens svētku auglis. Vēl svarīgāk, pomelo...Sīkāka informācija>>
Vai pusotru gadu vecs bērns var ēst pomelo?
Vai pusotru gadu vecs bērns var ēst pomelo? Pomelo ir Citrus grandis auga nogatavojies auglis, kas ir izcelsmes vieta ir Ķīnas dienvidu reģioni, tostarp Fujian, Jiangxi, Guangdong un Guangxi. Tam ir atsvaidzinoša smarža, saldeni skābena garša, atvēsinošas īpašības, bagātīgs uzturvielu saturs un nozīmīga medicīniskā vērtība...Lasīt vairāk>>
Aptaukošanās palielina risku saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi
Pētījumi liecina, ka aptaukošanās palielina risku saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi. Nesen veikts amerikāņu pētījums atklāja, ka šis risks ir īpaši paaugstināts cilvēkiem, kuri ir aptaukojušies jau kopš pusaudža gadiem.Sīkāka informācija>>

Saistītie jautājumi un atbildes
Kura Šanhajas slimnīca specializējas zarnu audzēju ārstēšanā?
Epilepsijas ārstēšanas metodes pēc galvas traumas Šaņsji provincē, Šaņluo pilsētā
Vai melanīna transplantācija var tikt veikta vulvas baltiem plankumiem, kas pastāv vairāk nekā trīs gadus?
Kam ir lielāka tendence uz priekšlaicīgu ejakulāciju Uhanā?
Kas izraisa to pusmiega, pusnomodā stāvokli miega laikā?Šodien es aizvedu savu bērnu uz injekciju
Pastāvīgi sapņoju, atrodoties pusmiega stāvoklī
Tā sajūta, ka elpošana ir apgrūtināta šajā pārejas miega fāzē
Atkārtotas halucinācijas pirms dziļā miega
Kāpēc es naktī pastāvīgi svārstos starp miegu un nomodu?Es...
Vai ir kaitīgi, ja šādā stāvoklī pēkšņi sāk klepot un jūtams nieze galvas ādā?
Es bieži piedzīvoju halucinācijas šajā pusmiega stāvoklī tieši pirms iegrimstot dziļā miegā.
Ko man darīt ar bezmiegu?
Saistītie veselības dati
Slimības simptomi
Slimnīcas
Ārsti
Zāles
Veselības bagātinātāji
Medicīniskās ierīces