I. Miego paralyžius: biuro darbuotojai susiduria su „vėliava, spaudžiančia lovą“
„Prabudusi vidury nakties, aš vėl grimzdau į miglotą miegą. Kai bandžiau apsiversti, mano kūnas atsisakė paklusti. Jaučiau, tarsi kažkas smarkiai spaudžia mano rankas ir pečius, todėl aš visiškai negalėjau judėti. Negalėjau kalbėti, nors mano akys buvo plačiai atmerktos. Mano burna buvo išdžiūvusi, o krūtinė – suspaudusi. Kad ir kaip desperatiškai bandžiau judėti ar bent jau pajudinti raumenis, viskas buvo veltui...“Liu Xin, dirbanti prabangiame komerciniame pastate Futian rajone, Šendžene, parašė mums apie savo patirtį su miego paralyžiumi.
Mediciniškai vadinamas miego sutrikimu, Liu patirtis oficialiai žinoma kaip „miego paralyžius“. Paprastai asmenys, kenčiantys nuo nepakankamo miego, prastos miego kokybės, kvėpavimo sutrikimų ar narkolepsijos, yra linkę į miego paralyžių, kai akys atsimerkia, bet visas kūnas lieka nejudrus. Kaip galima spręsti prastos miego kokybės, darantį poveikį sveikatai, problemą?
„Miego paralyžius“ paprastai pasireiškia greitojo akių judėjimo (REM) miego stadijoje, taip pat žinomoje kaip aktyvi smegenų miego fazė. Šiuo laikotarpiu skeleto raumenų tonusas sustabdomas, todėl neįmanoma judinti jokios kūno dalies, išskyrus akis. Tačiau ši būsena paprastai trunka tik kelias sekundes ar minutes, o simptomai išnyksta, kai raumenų tonusas grįžta. Paprastai miego paralyžius nekelia grėsmės fizinei sveikatai.
Norint sumažinti pasikartojimo tikimybę, reikia nustatyti reguliarius miego įpročius ir vengti vėlyvo miego bei vėlyvo kėlimosi. Miegas ant nugaros taip pat gali sumažinti pasikartojimo tikimybę. Esant nuolatinėms epizodams, reikėtų apsvarstyti farmakologinio gydymo galimybę.
II. Dirglumas miego metu
Trisdešimties metų moteris, dirbanti vadovaujančiose pareigose, dėl sudėtingų darbo įsipareigojimų turėjo keltis anksti, todėl nenoriai atsibudo ketvirtą ryto, kai suskambėjo žadintuvas. Nusipraususi ir išgėrusi puodelį kavos, kad šiek tiek atsigautų, ji vis dar jautėsi apsvaigusi ir nestabili.
Nuėjusi į darbą, ji pastebėjo, kad tą dieną yra neįprastai dirgli, viską kritikuoja. Dėl nestabilios nuotaikos ji šaukė ant kolegų arba griežtai barė pavaldinius. Dar blogiau, ji padarė gana vaikišką klaidą – tai buvo nebūdinga žmogui, kuris yra žinomas dėl savo darbštumo. Kai kolega tai pastebėjo, ji supyko.
Priversti smegenis dirbti dideliu įtempimu miego trūkumo sąlygomis dažnai duoda priešingą rezultatą. Miego trūkumas pablogina kognityvines funkcijas – mokslininkai kartą atliko eksperimentą, suskirstydami studentus į tris grupes: viena grupė miegojo pakankamai, kita visai nemiegojo, o trečia miegojo tik pusę įprasto laiko. Kitą dieną egzaminų rezultatai parodė, kad tie, kurie miegojo pusę laiko, pasirodė blogiau nei tie, kurie nemiegojo visai.
Kad galėtų aiškiai mąstyti ir greitai reaguoti, žmogaus smegenys turi gauti pakankamai miego. Nepakankamas miegas arba miego sutrikimai neleidžia smegenims visiškai pailsėti, o tai sutrikdo kūrybinį mąstymą ir problemų sprendimo gebėjimus. Kaip spręsti paviršutiniško miego ir dažno prabudimo problemą?




Dalytis:

(Redaktorius: Wu Renfei)

Susiję rekomenduojami straipsniai
Straipsnio raktažodžiai:
Daugiau vaizdo įrašų
Kaip alergiškiems žmonėms ir tiems, kurie turi inkstų yang trūkumą, reikėtų vartoti vaistus ir atsigauti?
Kaip moterys, turinčios inkstų yang trūkumą, gali reguliuoti savo organizmą ruošdamasi pastoti?
Ar prasta miego kokybė yra vienas iš „inkstų yang trūkumo“ simptomų?
Kaip galima išvengti „inkstų yang trūkumo“ esant ilgalaikiam darbo nuovargiui ir gyvenimo spaudimui?
Akupunktūra ir taurės: pusė laimėto mūšio
Akupunktūra apima tiek adatos terapiją, tiek moxibustion. Šios praktikos, kartu su taurėmis, yra ilgalaikės ligų prevencijos ir gydymo priemonės tarp Kinijos gyventojų. Kaip unikali ir puiki tradicinės kinų medicinos pusė, jos yra pripažintos ir naudojamos daugelyje pasaulio šalių...Skaityti daugiau>>
Mėsa be česnako praranda pusę savo maistinės vertės
Daugelis iš mūsų neįsivaizduoja valgio be mėsos, o daugybė žmonių ją vartoja kasdien. Įvairių liesos mėsos rūšių maistinė sudėtis yra labai panaši: jos sudėtyje yra apie 20 % baltymų, 1–15 % riebalų...Skaityti daugiau>>
Ar 18 mėnesių kūdikis gali valgyti pomelo?
Pomelo, turintis storą žievelę ir ilgą galiojimo laiką, paprastai gali būti laikomas tris mėnesius neprarandant aromato, todėl jis vadinamas „gamtos konservuotais vaisiais“. Jo apvali forma simbolizuoja susitikimą, todėl jis yra tradicinis Viduržemio rudens šventės vaisius. Dar svarbiau, pomelo...Skaityti daugiau>>
Ar pusantrų metų kūdikis gali valgyti pomelo?
Ar pusantrų metų kūdikis gali valgyti pomelo? Pomelo yra Citrus grandis augalo prinokęs vaisius, kilęs iš pietinių Kinijos regionų, įskaitant Fujian, Jiangxi, Guangdong ir Guangxi. Jis pasižymi gaiviu aromatu, saldžiai rūgščiu skoniu, vėsinančiomis savybėmis, turtinga mityba ir didele medicinine verte...Skaityti daugiau>>
Nutukimas didina riziką susirgti kasos vėžiu
Tyrimai rodo, kad nutukimas didina riziką susirgti kasos vėžiu. Naujausias amerikiečių tyrimas parodė, kad ši rizika yra ypač didelė tarp asmenų, kurie yra nutukę nuo paauglystės.Išsami informacija>>

Susiję klausimai ir atsakymai
Kuri Šanchajaus ligoninė specializuojasi žarnyno navikų gydyme?
Galvos traumos sukeltos epilepsijos gydymo metodai Šanluo, Šaansi
Ar galima atlikti melanino persodinimo operaciją, jei vulvos baltos dėmės išlieka ilgiau nei trejus metus?
Kas yra labiau linkęs į ankstyvos ejakuliacijos problemą Uhane?
Kas sukelia tą pusiau miego, pusiau budrumo būseną miego metu?Šiandien nuvedžiau vaiką pasiskiepyti
Nuolatinis sapnavimas pusiau miegant
Jausmas, kad trūksta oro per tą ribinę miego fazę
Pasikartojančios haliucinacijos prieš gilų miegą
Kodėl naktį nuolat svyruoju tarp miego ir budrumo?Aš...
Ar yra žalinga staiga kosėti ir jausti galvos odos dilgčiojimą šioje būsenoje?
Aš dažnai patiriu haliucinacijas toje pusiau miegos būsenoje, prieš pat įmiegant giliai.
Ką daryti su nemiga?
Susiję sveikatos duomenys
Ligos simptomai
Ligoninės
Gydytojai
Vaistai
Maisto papildai
Medicinos prietaisai