1. 수면 마비로 화이트칼라가 겪는 '귀신 누르기'
"한밤중에 누군가 깨운 뒤 다시 몽롱하게 잠들었는데, 몸을 뒤척이려 하니 몸이 말을 듣지 않았어요. 마치 무언가가 제 손과 어깨를 강하게 누르고 있는 듯 움직일 수 없었고, 말하려 해도 소리가 나오지 않았어요. 눈만 뜰 수 있었고, 입은 마르고 가슴이 답답했어요. 아무리 몸부림치고 힘을 주어 움직이려 해도 소용이 없었어요…"선전 푸톈구 한 고급 오피스 빌딩에서 근무하는 류신(劉馨) 씨가 우리에게 보낸 편지에서 그녀가 겪은 ‘귀압침’ 경험을 전했다.
류신 씨가 겪은 이 ‘귀압침’ 현상은 의학적으로 수면 장애로 분류되며, 정식 명칭은 ‘수면 마비’입니다. 일반적으로 수면 부족이나 수면의 질이 나쁘거나, 호흡 장애나 기면증이 있는 사람들은 ‘귀압침’을 경험하기 쉬우며, 눈을 뜨고 있지만 온몸이 움직이지 못하는 상태가 됩니다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 해결 방법은?》》》
"귀압침"은 보통 빠른 안구 운동 단계(REM 수면)에 발생하며, 이때 전신 골격근의 근력이 사라져 눈 외 다른 신체 부위를 움직일 수 없게 됩니다. 하지만 일반적으로 지속 시간은 수 초에서 수 분에 불과하며, 근력이 회복되면 증상이 사라집니다. 일반적으로 수면 마비는 신체 건강에 영향을 미치지 않습니다.
자주 발생하는 것을 피하려면 규칙적인 수면 습관을 기르고 늦게 자고 늦게 일어나는 것을 피해야 합니다. 또한 등을 대고 자는 것도 발작 가능성을 줄일 수 있습니다. 그래도 자주 발생한다면 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.
2. 잠이 덜 깬 상태에서 화를 잘 내는 증상
30대 여성 기업 관리자는 업무가 바빠 일찍 일어나야 했습니다. 새벽 4시 알람 소리에 억지로 일어나 세수를 하고 커피 한 잔을 마셨지만, 머리는 무겁고 다리는 풀린 상태였습니다.
억지로 회사에 출근한 그녀는 오늘 유독 성질이 급해져서 많은 일이 눈에 거슬렸습니다. 감정 조절이 안 되다 보니 동료에게 소리치거나 부하 직원에게 무자비하게 꾸짖기도 했고, 더 심각한 것은 평소 업무에 철저하기로 유명했던 그녀가 유치한 실수를 저지른 것입니다. 동료에게 지적당하자 그녀는 크게 화를 냈습니다.
수면 부족 상태에서 뇌를 강제로 고강도 업무 상태로 몰아넣으면 오히려 역효과를 낳기 쉽다. 수면 부족은 뇌의 사고 능력에 영향을 미친다. 한 연구진이 진행한 실험에서 학생들을 세 그룹으로 나누었는데, 첫 번째 그룹은 충분한 수면을 취하게 했고, 두 번째 그룹은 전혀 자지 못하게 했으며, 세 번째 그룹은 절반만 자게 했다. 다음 날 시험 성적을 확인한 결과, 절반만 잔 학생들이 전혀 자지 못한 학생들보다 성적이 더 나쁘게 나왔다.
사람의 뇌가 명확하게 사고하고 민첩하게 반응하려면 충분한 수면이 필수적이다. 수면 부족이나 수면 중 방해로 뇌가 충분히 휴식하지 못하면 창의적 사고와 문제 해결 능력이 저하된다. 깊은 수면 없이 중간에 자주 깨는 경우 어떻게 조절할까?》》》




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（편집자: 오임비）

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