一、睡眠麻痺に悩むサラリーマンが遭遇した「鬼圧床」
「夜中に誰かに起こされた後、ぼんやりと再び眠りについた。寝返りを打とうとしたが、体が言うことを聞かず、何かが私の手と肩を強く押さえつけて動けなくなっていた。声を出そうとしても出ず、目だけは開けられる。口は渇き、胸は苦しく、どんなにもがいても、どんなに力を入れても、体を動かすことはできなかった……」深セン市福田区の高級オフィスビルで働く劉馨（リュウ・シン）さんが、自身の「金縛り」体験を当メディアに寄せた。
劉馨さんが経験したこの「金縛り」は、医学的には睡眠障害の一種で、正式名称は「睡眠麻痺」と呼ばれる。一般的に、睡眠不足や睡眠の質が悪い人、呼吸障害や過眠症のある人は金縛りを起こしやすく、目だけは開いているのに全身が動かせなくなる状態に陥る。睡眠不足は健康に影響する、どうすればよいか？》》》
「金縛り」は通常、レム睡眠（脳の睡眠とも呼ばれる）中に発生します。この時、全身の骨格筋の筋力が消失し、目以外の身体部位が動かせなくなる状態が生じますが、通常は数秒から数分間しか持続せず、筋力が回復すると症状は消えます。一般的に、睡眠麻痺は身体の健康に影響を与えることはありません。
頻繁な発作を避けるには、規則正しい睡眠習慣を身につけ、夜更かしや遅起きを避けることが有効です。また仰向けで寝ることも発作の確率を減らします。それでも頻繁に起こる場合は、薬物治療を検討してもよいでしょう。
二、睡眠不足でイライラが増す
30代の女性企業管理職は、多忙な業務のため早起きが必要だった。午前4時に目覚まし時計で起こされた彼女は、しぶしぶ起床し身支度を整えた後、コーヒーを一杯飲んだ。これでようやく少しは目が覚めたものの、頭が重く足がだるい状態が続いていた。
無理に会社に出勤すると、今日は特にイライラが収まらず、何事にも目障りに感じてしまう。情緒不安定のため、同僚に大声で怒鳴ったり、部下を無情に叱責したり。さらに悪いことに、普段は仕事熱心で知られる彼女が幼稚なミスを犯し、同僚に指摘されたことで激怒してしまった。
睡眠不足の状態で脳に高緊張の作業状態を強いると、往々にして逆効果になる。睡眠不足は脳の思考に影響を与える——ある研究者が行った実験では、学生を3グループに分け、第1グループには十分な睡眠を、第2グループには全く睡眠を取らせず、第3グループには半分の睡眠を取らせた。翌日の試験結果では、半分の睡眠しか取らなかったグループの成績が全く睡眠を取らなかったグループよりも悪かった。
人間の脳が明晰な思考と敏捷な反応を維持するには、十分な睡眠が不可欠である。睡眠不足や睡眠中の妨害により脳が十分に休養できない場合、創造的思考や問題処理能力に影響を及ぼす。深い睡眠が得られず、途中で目が覚めやすい場合の改善法は？》》》




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（編集責任者：呉任飛）

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