I. Paralisi del sonno: gli impiegati incontrano il "fantasma che preme sul letto"
"Dopo essere stata svegliata nel cuore della notte, sono tornata in un sonno confuso. Quando ho cercato di girarmi, il mio corpo si è rifiutato di obbedirmi. Mi sembrava che qualcosa mi premesse con forza sulle mani e sulle spalle, rendendomi completamente immobile. Non riuscivo a parlare, anche se avevo gli occhi spalancati. Avevo la bocca secca e il petto oppresso. Per quanto mi sforzassi disperatamente di muovere anche solo un muscolo, era tutto inutile..."La signora Liu Xin, che lavora in un edificio commerciale di lusso nel distretto di Futian, a Shenzhen, ci ha scritto raccontandoci la sua esperienza di paralisi del sonno.
Dal punto di vista medico, l'esperienza della signora Liu è formalmente nota come "paralisi del sonno". In generale, le persone che soffrono di sonno insufficiente, scarsa qualità del sonno, ostruzione respiratoria o narcolessia sono soggette alla paralisi del sonno, in cui gli occhi sono aperti ma tutto il corpo rimane immobilizzato. Come si può affrontare il sonno di scarsa qualità che influisce sulla salute?
La "paralisi del sonno" si verifica tipicamente durante la fase REM (rapid eye movement) del sonno, nota anche come fase di sonno attivo del cervello. Durante questo periodo, il tono muscolare scheletrico è sospeso, con conseguente incapacità di muovere qualsiasi parte del corpo tranne gli occhi. Tuttavia, questo stato dura solitamente solo pochi secondi o minuti e i sintomi si risolvono una volta che il tono muscolare ritorna. In generale, la paralisi del sonno non rappresenta una minaccia per la salute fisica.
Per ridurre al minimo il ripetersi di questo fenomeno, è bene stabilire abitudini di sonno regolari ed evitare di andare a letto tardi e di alzarsi tardi. Anche dormire sulla schiena può ridurre l'incidenza. Episodi persistenti giustificano la presa in considerazione di un intervento farmacologico.
II. Irritabilità durante il sonno
Una dirigente trentenne, costretta ad alzarsi presto per impegni di lavoro impegnativi, è stata svegliata dalla sveglia alle quattro del mattino. A malincuore, si è alzata, si è lavata e ha bevuto una tazza di caffè, che le ha riportato un po' di lucidità, anche se si sentiva ancora intontita e instabile.
Andando al lavoro, si è ritrovata insolitamente irritabile quel giorno, trovando da ridire su tutto. Il suo umore instabile l'ha portata a urlare contro i colleghi o a rimproverare duramente i subordinati. Peggio ancora, questa dipendente solitamente coscienziosa ha commesso un errore piuttosto infantile. Quando un collega glielo ha fatto notare, è andata su tutte le furie.
Costringere il cervello a uno stato di alta tensione durante la privazione del sonno spesso produce risultati controproducenti. La mancanza di sonno compromette le funzioni cognitive: alcuni ricercatori hanno condotto un esperimento dividendo gli studenti in tre gruppi: un gruppo ha dormito a sufficienza, un altro è stato privato completamente del sonno e il terzo ha dormito solo la metà del tempo normale. I risultati degli esami del giorno successivo hanno rivelato che coloro che avevano dormito la metà del tempo avevano ottenuto risultati peggiori rispetto a quelli che erano stati completamente svegli.
Per pensare con chiarezza e reagire prontamente, il cervello umano ha bisogno di un sonno adeguato. Un sonno insufficiente o interrotto impedisce al cervello di riposare completamente, compromettendo il pensiero creativo e la capacità di risolvere i problemi. Come affrontare il sonno superficiale e i risvegli frequenti?




Condividi su:

(Redattore: Wu Renfei)

Raccomandazioni correlate
Parole chiave dell'articolo:
Altri video
Come dovrebbero gestire i farmaci e il recupero le persone con costituzione allergica e carenza di yang renale?
Come possono le donne con carenza di yang renale regolare il proprio corpo durante la preparazione al concepimento?
La scarsa qualità del sonno è uno dei sintomi della "carenza di yang renale"?
Come si può prevenire la "carenza di yang renale" in caso di affaticamento prolungato dovuto al lavoro e alle pressioni della vita?
Agopuntura e coppettazione: metà della battaglia è vinta
L'agopuntura comprende sia la terapia con gli aghi che la moxibustione. Queste pratiche, insieme alla coppettazione, rappresentano metodi consolidati per la prevenzione e il trattamento delle malattie tra la popolazione cinese. Come aspetto unico e brillante della medicina tradizionale cinese, hanno ottenuto riconoscimento e adozione in numerosi paesi in tutto il mondo...Per saperne di più>>
La carne senza aglio dimezza il suo valore nutrizionale
Molti di noi non riescono a immaginare un pasto senza carne e innumerevoli persone la consumano quotidianamente. La composizione nutrizionale delle varie carni magre è molto simile, contenendo circa il 20% di proteine, l'1-15% di grassi...Continua a leggere>>
Un bambino di 18 mesi può mangiare il pomelo?
Il pomelo, con la sua buccia spessa e la lunga durata di conservazione, può essere conservato in genere per tre mesi senza perdere la sua fragranza, guadagnandosi il soprannome di "frutto in scatola della natura". La sua forma rotonda simboleggia la riunione, rendendolo un frutto tradizionale della Festa di metà autunno. Ancora più importante, il pomelo...Dettagli>>
Un bambino di un anno e mezzo può mangiare il pomelo?
Un bambino di un anno e mezzo può mangiare il pomelo? Il pomelo è il frutto maturo della pianta Citrus grandis, originaria delle regioni meridionali della Cina, tra cui Fujian, Jiangxi, Guangdong e Guangxi. Vanta un profumo rinfrescante, un sapore dolce-aspro, proprietà rinfrescanti, un ricco contenuto nutrizionale e un significativo valore medicinale...Per saperne di più>>
L'obesità aumenta il rischio di cancro al pancreas
La ricerca indica che l'obesità aumenta il rischio di cancro al pancreas. Un recente studio americano ha scoperto che questo rischio è particolarmente elevato tra le persone obese fin dall'adolescenza.Dettagli>>

Domande e risposte correlate
Quale ospedale di Shanghai è specializzato nel trattamento dei tumori intestinali?
Metodi di trattamento dell'epilessia a seguito di trauma cranico a Shangluo, Shaanxi
È possibile eseguire un innesto di melanina per le macchie bianche vulvari che persistono da oltre tre anni?
Chi è più incline all'eiaculazione precoce a Wuhan?
Cosa causa quello stato di sonno-veglia durante il sonno?Oggi ho portato mio figlio a fare un'iniezione
Sogno costantemente mentre sono in quello stato di dormiveglia
Quella sensazione di ansimare durante quella fase liminale del sonno
Allucinazioni ricorrenti nella zona crepuscolare prima del sonno profondo
Perché di notte continuo a oscillare tra il sonno e la veglia?Io...
È dannoso tossire improvvisamente e sentire formicolio al cuoio capelluto in questo stato?
Ho spesso allucinazioni in quello stato di dormiveglia appena prima di cadere in un sonno profondo.
Cosa devo fare per l'insonnia?
Dati sanitari correlati
Sintomi della malattia
Ospedali
Medici
Medicinali
Integratori alimentari
Dispositivi medici