I. Alvási paralízis: irodai dolgozók találkoznak a „szellemmel, aki az ágyat nyomja”
„Miután éjszaka felébredtem, visszacsúsztam egy ködös álomba. Amikor megpróbáltam megfordulni, a testem nem engedelmeskedett. Úgy éreztem, mintha valami erőszakosan nyomná a kezemet és a vállamat, teljesen mozgásképtelenné téve. Nem tudtam beszélni, bár a szemem tágra nyílt. A szám kiszáradt, és a mellkasom szorult. Hiába küzdöttem és erőltettem magam, hogy megmozdítsak akár egy izmot is, minden hiába volt...”Liu Xin asszony, aki egy luxus üzleti épületben dolgozik Shenzhen Futian kerületében, levelet írt nekünk, amelyben elmesélte alvási paralízis élményét.
Orvosi szempontból alvászavar, Liu asszony tapasztalata hivatalosan „alvási paralízis” néven ismert. Általában azok az egyének, akik alváshiányban, rossz alvásminőségben, légzési nehézségekben vagy narkolepsziában szenvednek, hajlamosak az alvási paralízisre, amelynek során a szemük nyitva van, de az egész testük mozdulatlan marad. Hogyan lehet kezelni az egészségre ható rossz alvást?
Az „alvási paralízis” általában az alvás REM (rapid eye movement) fázisában jelentkezik, amely az agy aktív alvási fázisaként is ismert. Ebben az időszakban a vázizomzat tónusa felfüggesztődik, ami azt eredményezi, hogy a szemeken kívül a test egyetlen részét sem lehet mozgatni. Ez az állapot azonban általában csak néhány másodpercig vagy percig tart, és a tünetek megszűnnek, amint a izomtónus visszatér. Általában az alvási paralízis nem jelent veszélyt a fizikai egészségre.
A visszatérés minimalizálása érdekében alakítson ki rendszeres alvási szokásokat, és kerülje a késő esti lefekvést és a késői kelést. A háton alvás szintén csökkentheti az előfordulást. Tartós epizódok esetén gyógyszeres beavatkozás fontolóra vehető.
II. Alvás közbeni ingerlékenység
Egy harmincas női vezető, akinek korán kellett kelnie a megterhelő munkája miatt, vonakodva ébredt fel hajnali négykor az ébresztőóra hangjára. Miután megmosakodott és megivott egy csésze kávét, hogy kissé felébredjen, még mindig kábultnak és bizonytalannak érezte magát.
A munkába érve szokatlanul ingerlékenynek érezte magát, és mindenben hibát talált. Instabil hangulata miatt vagy kiabált a kollégáival, vagy keményen megdorgálta beosztottjait. Sőt, ez a általában lelkiismeretes alkalmazott egy meglehetősen gyerekes hibát is elkövetett. Amikor egy kollégája rámutatott erre, dühbe gurult.
Az alváshiány miatt az agyat magas feszültségi állapotba kényszeríteni gyakran kontraproduktív eredményeket hoz. Az alváshiány rontja a kognitív funkciókat – a kutatók egyszer egy kísérletet végeztek, amelyben a diákokat három csoportra osztották: az egyik csoport megfelelő alvást kapott, a másik teljesen alváshiányban szenvedett, a harmadik pedig csak a szokásos idő felét aludta. A következő napi vizsgaeredményekből kiderült, hogy azok, akik feleannyit aludtak, rosszabbul teljesítettek, mint azok, akik teljesen ébren voltak.
A tiszta gondolkodáshoz és az éles reakcióképességhez az emberi agynak megfelelő alvásra van szüksége. Az alváshiány vagy az alvászavar megakadályozza az agy teljes pihenését, rontva a kreatív gondolkodást és a problémamegoldó képességeket. Hogyan lehet kezelni a sekély alvást és a gyakori ébredést?




Megosztás:

(Szerkesztő: Wu Renfei)

Kapcsolódó ajánlások
Cikk kulcsszavai:
További videók
Hogyan kell kezelni a gyógyszereket és a gyógyulást az allergiás alkatú és vese-yang-hiányos személyek esetében?
Hogyan szabályozhatják testüket a vese-yang-hiányos nők a fogamzás előkészítése során?
A rossz alvási minőség a „vese-yang-hiány” egyik tünete?
Hogyan lehet megelőzni a „vese-yang-hiányt” a hosszan tartó munkahelyi fáradtság és az élet nyomása közepette?
Akupunktúra és köpölyözés: a siker fele már meg is van
Az akupunktúra magában foglalja a tűterápiát és a moxibúciót is. Ezek a gyakorlatok, a köpölyözéssel együtt, a kínai nép körében régóta alkalmazott módszerek a betegségek megelőzésére és kezelésére. A hagyományos kínai orvoslás egyedülállóan zseniális elemeiként világszerte számos országban elismerést nyertek és alkalmazzák őket...Tovább>>
A fokhagyma nélküli hús táplálkozási értéke a felére csökken
Sokan közülünk el sem tudjuk képzelni a hús nélküli étkezést, és számtalan ember fogyasztja naponta. A különböző sovány húsok tápérték-összetétele meglehetősen hasonló, körülbelül 20% fehérjét, 1–15% zsírt tartalmaznak...Tovább>>
Ehet-e egy 18 hónapos csecsemő pomelót?
A pomelo vastag héjával és hosszú eltarthatóságával általában három hónapig tárolható anélkül, hogy elveszítené illatát, ezért kapta a „természet konzervgyümölcse” becenevet. Kerek alakja az újraegyesülést szimbolizálja, ezért hagyományos őszi fesztivál gyümölcse. Ennél is fontosabb, hogy a pomelo...További információk>>
Egy másfél éves csecsemő ehet pomelót?
Egy másfél éves csecsemő ehet pomelót? A pomelo a Citrus grandis növény érett gyümölcse, amely Kína déli régióiban, többek között Fujian, Jiangxi, Guangdong és Guangxi tartományokban őshonos. Frissítő illattal, édes-savanykás ízzel, hűsítő tulajdonságokkal, gazdag tápértékkel és jelentős gyógyászati értékkel büszkélkedhet...Tovább>>
Az elhízás növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát
Kutatások szerint az elhízás növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát. Egy friss amerikai tanulmány szerint ez a kockázat különösen magas azoknál, akik serdülőkoruk óta elhízottak.Részletek>>

Kapcsolódó kérdések és válaszok
Melyik sanghaji kórház specializálódott a bélrák kezelésére?
A fejsérülés utáni epilepszia kezelési módszerei Shangluóban, Shaanxi tartományban
Melanin-átültetés végezhető-e három éve fennálló vulva fehér foltok esetén?
Kik hajlamosabbak a korai magömlésre Wuhanban?
Mi okozza azt a félig alvó, félig ébren állapotot alvás közben?Ma elvittem a gyermekemet injekcióra
Álmodok folyamatosan abban a félig alvó állapotban
Az a légszomj érzés a liminális alvási fázisban
Ismétlődő hallucinációk a mélyalvás előtti alkonyati zónában
Miért lebegek éjszaka folyamatosan az alvás és az ébrenlét között?Én...
Káros-e, ha ebben az állapotban hirtelen köhögni kezdek és bizsergést érzek a fejbőrömön?
Gyakran tapasztalok hallucinációkat abban a félig alvó állapotban, mielőtt mély álomba merülnék.
Mit tegyek az álmatlanság ellen?
Kapcsolódó egészségügyi adatok
Betegség tünetei
Kórházak
Orvosok
Gyógyszerek
Egészségügyi kiegészítők
Orvosi eszközök