I. Paralysie du sommeil : les employés de bureau confrontés au « fantôme qui appuie sur le lit »« Après avoir été réveillée au milieu de la nuit, je me suis rendormie dans un sommeil brumeux. Lorsque j'ai essayé de me retourner, mon corps a refusé d'obéir. J'avais l'impression que quelque chose appuyait de force sur mes mains et mes épaules, me rendant complètement immobile. Je ne pouvais pas parler, même si mes yeux étaient grands ouverts. Ma bouche était sèche et ma poitrine était oppressée. Peu importe à quel point je luttais désespérément ou m'efforçais de bouger ne serait-ce qu'un muscle, tout était vain... »Mme Liu Xin, qui travaille dans un immeuble commercial haut de gamme du district de Futian, à Shenzhen, nous a écrit pour nous raconter son expérience de paralysie du sommeil.
D'un point de vue médical, le trouble dont souffre Mme Liu est officiellement appelé « paralysie du sommeil ». En général, les personnes souffrant d'un manque de sommeil, d'une mauvaise qualité de sommeil, d'une obstruction respiratoire ou de narcolepsie sont sujettes à la paralysie du sommeil, qui se caractérise par le fait que les yeux sont ouverts mais que le corps reste complètement immobilisé. Comment remédier à un mauvais sommeil qui affecte la santé ?
La « paralysie du sommeil » survient généralement pendant la phase de sommeil paradoxal (REM), également connue sous le nom de phase de sommeil actif du cerveau. Pendant cette période, le tonus musculaire squelettique est suspendu, ce qui entraîne l'incapacité de bouger toute partie du corps à l'exception des yeux. Cependant, cet état ne dure généralement que quelques secondes à quelques minutes, et les symptômes disparaissent une fois que le tonus musculaire revient. En général, la paralysie du sommeil ne constitue pas une menace pour la santé physique.
Pour minimiser les récidives, établissez des habitudes de sommeil régulières et évitez de vous coucher tard. Dormir sur le dos peut également réduire les épisodes. Si les épisodes persistent, il convient d'envisager un traitement médicamenteux.
II. Irritabilité au milieu du sommeil
Une femme cadre dans la trentaine, qui devait se lever tôt pour honorer ses engagements professionnels exigeants, s'est réveillée à contrecœur à quatre heures du matin au son de son réveil. Après s'être lavée et avoir bu une tasse de café pour se réveiller un peu, elle se sentait encore groggy et instable.
Se rendant au travail, elle s'est sentie inhabituellement irritable ce jour-là, trouvant à redire à tout. Son humeur instable l'a amenée à crier sur ses collègues ou à réprimander sévèrement ses subordonnés. Pire encore, cette employée généralement consciencieuse a commis une erreur plutôt puérile. Lorsqu'un collègue le lui a fait remarquer, elle s'est mise en colère.
Forcer le cerveau à rester dans un état de tension élevée pendant la privation de sommeil produit souvent des résultats contre-productifs. Le manque de sommeil altère les fonctions cognitives. Des chercheurs ont mené une expérience en divisant des étudiants en trois groupes : un groupe a bénéficié d'un sommeil suffisant, un autre a été privé de sommeil et le troisième n'a dormi que la moitié du temps habituel. Les résultats des examens du lendemain ont révélé que ceux qui avaient dormi deux fois moins avaient obtenu de moins bons résultats que ceux qui étaient restés complètement éveillés.
Pour avoir les idées claires et être réactif, le cerveau humain a besoin d'un sommeil suffisant. Un sommeil insuffisant ou perturbé empêche le cerveau de se reposer pleinement, ce qui altère la créativité et la capacité à résoudre des problèmes. Comment remédier à un sommeil superficiel et à des réveils fréquents ?




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(Rédacteur : Wu Renfei)

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