I. Unihalvaus: Toimistotyöntekijät kohtaavat "sängyssä painavan aaveen"
"Herättyään keskellä yötä, vaivuin takaisin utuiseen uneen. Kun yritin kääntyä, ruumiini kieltäytyi tottelemasta. Tuntui siltä, kuin jokin painaisi voimakkaasti käsiäni ja hartioitani, jolloin en pystynyt liikkumaan lainkaan. En pystynyt puhumaan, vaikka silmäni olivat auki. Suuni oli kuiva ja rintani tuntui ahtautuneelta. Vaikka kuinka kamppailin ja yritin liikuttaa edes yhtä lihasta, se oli turhaa..."Liu Xin, joka työskentelee korkeatasoisessa liikerakennuksessa Futianin alueella Shenzhenissä, kirjoitti meille kertomuksen kokemuksestaan unihalvauksesta.
Lääketieteellisesti unihäiriöksi kutsuttu Liu Xin -neiti kokemus tunnetaan virallisesti nimellä "unihalvaus". Yleensä henkilöt, jotka kärsivät unen puutteesta, huonosta unen laadusta, hengitysteiden tukkeutumisesta tai narkolepsiasta, ovat alttiita unihalvaukselle, jossa silmät avautuvat, mutta koko keho pysyy liikkumattomana. Miten voidaan puuttua terveyteen vaikuttavaan huonoon uneen?
"Unihalvaus" esiintyy tyypillisesti unen REM-vaiheessa (rapid eye movement), joka tunnetaan myös aivojen aktiivisena univaiheena. Tänä aikana luustolihasten voima on tilapäisesti poissa käytöstä, minkä seurauksena potilas ei pysty liikkuttamaan mitään kehon osaa paitsi silmiä. Tämä tila kestää kuitenkin yleensä vain muutaman sekunnin tai minuutin, ja oireet häviävät, kun lihasvoima palaa. Yleensä unihalvaus ei ole uhka fyysiselle terveydelle.
Toistumisen minimoimiseksi on hyvä luoda säännölliset nukkumistottumukset ja välttää myöhäisiä iltoja ja myöhäistä heräämistä. Selällään nukkuminen voi myös vähentää esiintyvyyttä. Jatkuvat jaksot vaativat farmakologisen hoidon harkitsemista.
II. Ärtyneisyys unen aikana
Kolmekymppinen naisjohtaja, jonka oli noustava aikaisin vaativien työvelvoitteiden vuoksi, heräsi vastahakoisesti kello neljä aamulla herätyskellon soidessa. Pesun ja kahvikupillisen jälkeen hän tunsi olevansa edelleen uninen ja epävakaa.
Työpaikalle päästyään hän huomasi olevansa epätavallisen ärtyisä ja löysi vikaa kaikesta. Epävakaa mieliala sai hänet huutamaan kollegoilleen tai moittimaan alaisiaan ankarasti. Vielä pahempaa oli, että tämä yleensä tunnollinen työntekijä teki melko lapsellisen virheen. Kun kollega huomautti siitä, hän suuttui raivokkaasti.
Aivojen pakottaminen korkeaan jännitystilaan unenpuutteen aikana tuottaa usein vastakkaisia tuloksia. Unenpuute heikentää kognitiivisia toimintoja – tutkijat tekivät kerran kokeen, jossa opiskelijat jaettiin kolmeen ryhmään: yksi ryhmä sai riittävästi unta, toinen ryhmä oli täysin univelkainen ja kolmas ryhmä nukkui vain puolet tavallisesta uniajasta. Seuraavan päivän tenttitulokset paljastivat, että puolet vähemmän nukkunut ryhmä suoriutui huonommin kuin ryhmä, joka ei ollut nukkunut lainkaan.
Selkeän ajattelun ja terävän reagoinnin kannalta ihmisen aivot tarvitsevat riittävän unen. Riittämätön uni tai unen häiriöt estävät aivoja lepäämästä täysin, mikä heikentää luovaa ajattelua ja ongelmanratkaisukykyä. Miten käsitellä pinnallista unta ja usein heräämistä?




Jaa:

(Toimittaja: Wu Renfei)

Aiheeseen liittyvät suositukset
Artikkelin avainsanat:
Lisää videoita
Kuinka allergiset ja munuaisten yang-puutoksesta kärsivät henkilöt tulisi hoitaa lääkitystä ja toipumista?
Kuinka munuaisten yang-puutoksesta kärsivät naiset voivat säätää kehoaan raskauden valmisteluvaiheessa?
Onko huono unenlaatu yksi munuaisten yang-puutoksen oireista?
Kuinka voi ehkäistä munuaisten yang-puutosta pitkittyneen työuupumuksen ja elämän paineiden keskellä?
Akupunktio ja kuppaus: puolet taistelusta voitettu
Akupunktio käsittää sekä neulaterapian että moxibustion. Nämä käytännöt, yhdessä kuppauksen kanssa, edustavat kiinalaisten keskuudessa kestäviä menetelmiä sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ainutlaatuisena ja loistavana osana ne ovat saaneet tunnustusta ja käyttöönottoa lukuisissa maissa ympäri maailmaa...Lue lisää>>
Liha ilman valkosipulia puolittaa sen ravintoarvon
Monet meistä eivät voi kuvitella ateriaa ilman lihaa, ja lukemattomat syövät sitä päivittäin. Erilaisten vähärasvaisten lihojen ravintoarvo on hyvin samanlainen: ne sisältävät noin 20 % proteiinia, 1–15 % rasvaa...Lue lisää>>
Voiko 18 kuukauden ikäinen vauva syödä pomeloa?
Pomelo, jolla on paksu kuori ja pitkä säilyvyysaika, voidaan yleensä säilyttää kolme kuukautta menettämättä tuoksuaan, mistä se on saanut lempinimen "luonnon säilykehedelmä". Sen pyöreä muoto symboloi jälleennäkemistä, mikä tekee siitä perinteisen keskisyksyn juhlan hedelmän. Vielä tärkeämpää on, että pomelo...Lue lisää>>
Voiko puolitoistavuotias vauva syödä pomeloa?
Voiko puolitoistavuotias vauva syödä pomeloa? Pomelo on Citrus grandis -kasvin kypsä hedelmä, joka on kotoisin Etelä-Kiinan alueelta, mukaan lukien Fujian, Jiangxi, Guangdong ja Guangxi. Se on raikas tuoksuinen, makean hapahko, viilentävä, ravinteikas ja sillä on merkittävä lääketieteellinen arvo...Lue lisää>>
Liikalihavuus lisää haimasyövän riskiä
Tutkimukset osoittavat, että liikalihavuus lisää haimasyövän riskiä. Tuore amerikkalainen tutkimus osoitti, että tämä riski on erityisen suuri henkilöillä, jotka ovat olleet liikalihavia jo nuoruudesta lähtien.Yksityiskohdat>>

Aiheeseen liittyvät kysymykset ja vastaukset
Mikä Shanghain sairaala on erikoistunut suolistokasvainten hoitoon?
Pään vamman jälkeisen epilepsian hoitomenetelmät Shangluossa, Shaanxissa
Voidaanko melaniini-istutusta tehdä yli kolme vuotta kestäneisiin vulvan valkoisiin läiskiin?
Kuka on alttiimpi ennenaikaiselle siemensyöksylle Wuhanissa?
Mikä aiheuttaa unen aikana puoliksi unessa, puoliksi hereillä olevan tilan?Vein tänään lapseni rokotukseen
Unelmoin jatkuvasti puoliksi unessa
Se tunne, kun haukkon henkeä unen rajalla
Toistuvat hallusinaatiot syvän unen edeltävässä hämärässä tilassa
Miksi vaellan yöllä jatkuvasti unen ja valveillaolon välillä?Minä...
Onko haitallista, jos yskän äkillisesti ja tunnen pistelyä päänahassa tässä tilassa?
Kokem hallusinaatioita usein siinä puoliksi unessa, puoliksi hereillä -tilassa ennen syvään uneen vaipumista.
Mitä minun pitäisi tehdä unettomuuden suhteen?
Liittyvät terveystiedot
Sairauden oireet
Sairaalat
Lääkärit
Lääkkeet
Terveyslisät
Lääketieteelliset laitteet