I. Unehalvatus: kontoritöötajad kohtuvad „voodit suruva kummitusega”
„Pärast öösel ärkamist vajusin tagasi uimasesse unne. Kui üritasin end ümber pöörata, keeldus mu keha kuuletumast. Tundus, nagu suruks midagi jõuliselt mu käsi ja õlgu, muutes mind täiesti liikumatuks. Ma ei saanud rääkida, kuigi mu silmad olid lahti. Mu suu oli kuiv ja rinnus oli pingul tunne. Ükskõik kui meeleheitlikult ma ka võitlesin või pingutasin, et liigutada isegi ühtegi lihast, oli see kõik asjata...”Liu Xin, kes töötab luksuslikus ärihoones Futiani piirkonnas Shenzhenis, kirjutas meile oma kogemusest unehalvatusega.
Meditsiiniliselt nimetatakse seda unehäireks, Liu proua kogemus on ametlikult tuntud kui „unehalvatus”. Üldiselt on unehalvatusele kalduvad inimesed, kes kannatavad une puuduse, halva une kvaliteedi, hingamisteede takistuste või narkolepsia all, kus silmad on avatud, kuid kogu keha on liikumatu. Kuidas saab halba und, mis mõjutab tervist, ravida?
„Unehalvatus” esineb tavaliselt une kiire silmaliigutuste faasis (REM), mida tuntakse ka aju aktiivse unefaasina. Selle perioodi jooksul on luustiku lihaste jõud ajutiselt peatunud, mille tulemusena ei ole võimalik liigutada ühtegi kehaosa peale silmade. See seisund kestab aga tavaliselt vaid mõnest sekundist mõne minutini ja sümptomid kaovad, kui lihaste jõud taastub. Üldiselt ei ohusta unehalvatus füüsilist tervist.
Kordumise vähendamiseks tuleb luua regulaarne uneaeg ja vältida hilist magamaminekut ja hilist ärkamist. Selili magamine võib samuti vähendada esinemissagedust. Pidevate episoodide korral tuleb kaaluda farmakoloogilist sekkumist.
II. Ärrituvus une ajal
Kolmekümnendates eluaastates naisjuht, kes pidi nõudlike tööülesannete tõttu varakult tõusma, ärkas vastumeelselt kell neli hommikul äratuskella helina peale. Pärast pesemist ja kohvi joomist, et end veidi üles äratada, tundis ta end ikka veel uimane ja ebakindel.
Tööle minnes tundis ta end sel päeval ebatavaliselt ärritununa ja leidis kõiges vigu. Tema ebastabiilne meeleolu viis selleni, et ta karjus kolleegidele või noomis alluvaid karmilt. Veelgi hullem oli see, et see tavaliselt kohusetundlik töötaja tegi üsna lapsiku vea. Kui kolleeg sellele tähelepanu juhtis, läks ta raevu.
Aju sundimine une puuduse ajal kõrge pinge seisundisse toob sageli kaasa vastupidiseid tulemusi. Une puudus kahjustab kognitiivseid funktsioone – teadlased viisid kunagi läbi eksperimendi, jagades õpilased kolme rühma: üks rühm sai piisavalt und, teine jäi täielikult ilma uneta ja kolmas magas ainult poole tavalisest ajast. Järgmise päeva eksamitulemused näitasid, et need, kes magasid poole vähem, said halvemad tulemused kui need, kes üldse ei maganud.
Selge mõtlemise ja terava reageerimisvõime jaoks vajab inimaju piisavalt und. Ebapiisav uni või unehäired takistavad aju täielikku puhkust, halvendades loovat mõtlemist ja probleemide lahendamise võimet. Kuidas lahendada pinnapealne uni ja sagedane ärkamine?




Jaga:

(Toimetaja: Wu Renfei)

Seotud soovitused
Artikli märksõnad:
Rohkem videoid
Kuidas peaksid allergilise kehaehitusega ja neeru yangi puudulikkusega inimesed ravimeid võtma ja taastuma?
Kuidas saavad neeru yangi puudulikkusega naised oma keha raseduseelsetel ettevalmistustel reguleerida?
Kas halb une kvaliteet on üks neeru yangi puudulikkuse sümptomitest?
Kuidas saab pikaajalise töö väsimuse ja eluraskuste keskel neeru yangi puudulikkust ennetada?
Nõelravi ja kuppimine: pool võitu on juba käes
Nõelravi hõlmab nii nõelravi kui ka moxibustiooni. Need ravimeetodid koos kuppimisega on hiina rahva seas pikaajalised haiguste ennetamise ja ravi meetodid. Traditsioonilise hiina meditsiini ainulaadse ja geniaalse osana on need leidnud tunnustust ja kasutuselevõttu paljudes riikides üle maailma...Loe edasi>>
Küüslauguta liha kaotab poole oma toiteväärtusest
Paljud meist ei suuda ette kujutada sööki ilma lihata ja lugematud inimesed tarbivad seda iga päev. Erinevate lahjate lihade toiteväärtus on märkimisväärselt sarnane, sisaldades umbes 20% valku, 1%–15% rasva...Loe edasi>>
Kas 18-kuune laps võib süüa pomelot?
Pomelo, millel on paks koor ja pikk säilivusaeg, võib tavaliselt säilitada kolm kuud ilma oma lõhna kaotamata, mistõttu on see saanud hüüdnime „looduse konserveeritud puuvili”. Selle ümmargune kuju sümboliseerib taasühinemist, mistõttu on see traditsiooniline kesk-sügisepüha puuvili. Veelgi olulisem on see, et pomelo...Loe edasi>>
Kas pooleteist aastane laps võib süüa pomelot?
Kas pooleteist aastane laps võib süüa pomelot? Pomelo on Citrus grandis taime küps puuvili, mis on pärit Hiina lõunaosast, sealhulgas Fujianist, Jiangxist, Guangdongist ja Guangxist. Sellel on värskendav lõhn, magus-hapukas maitse, jahutavad omadused, rikkalik toiteväärtus ja märkimisväärne raviomadus...Loe edasi>>
Rasvumine suurendab pankreasevähi riski
Uuringud näitavad, et rasvumine suurendab pankreasevähi riski. Hiljutine Ameerika uuring leidis, et see risk on eriti kõrge noorukieast saati rasvunud inimeste seas.Täpsem info>>

Seotud küsimused ja vastused
Milline Shanghahi haigla on spetsialiseerunud soolevähkide ravile?
Peatrauma järgse epilepsia ravimeetodid Shangluos, Shaanxis
Kas melaniini siirdamine on võimalik vulva valkete laikude puhul, mis on püsinud üle kolme aasta?
Kes on Wuhanis rohkem kalduvad enneaegsele ejakulatsioonile?
Mis põhjustab une ajal pooleldi unise, pooleldi ärkveloleku seisundi?Täna viisin oma lapse süstima
Pidev unenägemine poolunes olekus
See hingeldamise tunne liminaalses unefaasis
Korduvad hallutsinatsioonid sügava une eelnevas hämaras faasis
Miks ma öösel pidevalt une ja ärkveloleku vahel kõikun?Ma...
Kas on ohtlik, kui ma selles seisundis äkki köhin ja tunnen peanahas kipitust?
Ma kogun sageli hallutsinatsioone selles poolunes seisundis, just enne sügavasse unne langemist.
Mida ma peaksin tegema unetuse vastu?
Seotud terviseandmed
Haiguse sümptomid
Haiglad
Arstid
Ravimid
Tervisetooted
Meditsiiniseadmed