I. Schlaflähmung: Büroangestellte begegnen „Geistern, die auf das Bett drücken”
„Nachdem ich mitten in der Nacht aufgewacht war, driftete ich wieder in einen dämmrigen Schlaf. Als ich mich umdrehen wollte, gehorchte mein Körper mir nicht. Es fühlte sich an, als würde etwas mit Gewalt auf meine Hände und Schultern drücken und mich völlig bewegungsunfähig machen. Ich konnte nicht sprechen, obwohl meine Augen weit geöffnet waren. Mein Mund war trocken und meine Brust fühlte sich eingeengt an. Egal, wie verzweifelt ich mich auch wehrte oder mich anstrengte, auch nur einen Muskel zu bewegen, es war alles vergeblich ...”Frau Liu Xin, die in einem hochwertigen Geschäftsgebäude im Bezirk Futian in Shenzhen arbeitet, schrieb uns und berichtete von ihren Erfahrungen mit Schlaflähmung.
Medizinisch wird dieses Phänomen als Schlafstörung bezeichnet, genauer gesagt als „Schlaflähmung”. Im Allgemeinen sind Menschen, die unter Schlafmangel, schlechter Schlafqualität, Atemwegsobstruktion oder Narkolepsie leiden, anfällig für Schlaflähmung, bei der die Augen offen sind, der gesamte Körper jedoch bewegungsunfähig bleibt. Wie kann man schlechten Schlaf, der die Gesundheit beeinträchtigt, bekämpfen?
„Schlaflähmung“ tritt typischerweise während der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafes auf, die auch als aktive Schlafphase des Gehirns bekannt ist. Während dieser Phase ist der Tonus der Skelettmuskulatur unterbrochen, was dazu führt, dass man außer den Augen keinen Teil des Körpers bewegen kann. Dieser Zustand dauert jedoch in der Regel nur wenige Sekunden bis Minuten, und die Symptome klingen ab, sobald der Muskeltonus wiederkehrt. Im Allgemeinen stellt Schlaflähmung keine Gefahr für die körperliche Gesundheit dar.
Um das Wiederauftreten zu minimieren, sollten Sie regelmäßige Schlafgewohnheiten etablieren und spätes Zubettgehen und spätes Aufstehen vermeiden. Auch das Schlafen in Rückenlage kann das Auftreten verringern. Bei anhaltenden Episoden sollte eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen werden.
II. Reizbarkeit mitten im Schlaf
Eine weibliche Führungskraft in den Dreißigern, die aufgrund ihrer anspruchsvollen beruflichen Verpflichtungen früh aufstehen musste, wachte widerwillig um vier Uhr morgens durch ihren Wecker auf. Nachdem sie sich gewaschen und eine Tasse Kaffee getrunken hatte, um sich etwas zu wecken, fühlte sie sich immer noch benommen und unsicher.
Als sie sich zur Arbeit schleppte, war sie an diesem Tag ungewöhnlich gereizt und fand an allem etwas auszusetzen. Ihre instabile Stimmung führte dazu, dass sie entweder Kollegen anschrie oder Untergebene scharf zurechtwies. Schlimmer noch, diese normalerweise gewissenhafte Mitarbeiterin machte einen ziemlich kindischen Fehler. Als ein Kollege sie darauf hinwies, geriet sie in Wut.
Das Gehirn während Schlafentzug in einen Zustand hoher Anspannung zu versetzen, führt oft zu kontraproduktiven Ergebnissen. Schlafmangel beeinträchtigt die kognitiven Funktionen – Forscher führten einmal ein Experiment durch, bei dem sie Studenten in drei Gruppen einteilten: Eine Gruppe erhielt ausreichend Schlaf, eine andere wurde vollständig des Schlafes beraubt und die dritte schlief nur halb so lange wie üblich. Die Prüfungsergebnisse am nächsten Tag zeigten, dass diejenigen, die nur halb so viel geschlafen hatten, schlechter abschnitten als diejenigen, die gar nicht geschlafen hatten.
Für klares Denken und schnelle Reaktionsfähigkeit benötigt das menschliche Gehirn ausreichend Schlaf. Unzureichender Schlaf oder Schlafstörungen verhindern, dass sich das Gehirn vollständig ausruhen kann, was das kreative Denken und die Problemlösungsfähigkeiten beeinträchtigt. Wie kann man gegen flachen Schlaf und häufiges Aufwachen vorgehen?




Teilen auf:

(Redakteur: Wu Renfei)

Ähnliche Empfehlungen
Artikel-Schlüsselwörter:
Weitere Videos
Wie sollten Menschen mit allergischer Konstitution und Nieren-Yang-Mangel mit Medikamenten und Erholung umgehen?
Wie können Frauen mit Nieren-Yang-Mangel ihren Körper während der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft regulieren?
Ist schlechte Schlafqualität eines der Symptome von „Nieren-Yang-Mangel”?
Wie kann man „Nieren-Yang-Mangel” bei anhaltender Arbeitsermüdung und Lebensdruck vorbeugen?
Akupunktur und Schröpfen: Die halbe Miete ist gewonnen
Akupunktur umfasst sowohl Nadeltherapie als auch Moxibustion. Diese Praktiken stellen neben dem Schröpfen seit jeher bewährte Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten in der chinesischen Bevölkerung dar. Als einzigartige Facette der traditionellen chinesischen Medizin haben sie in zahlreichen Ländern weltweit Anerkennung und Verbreitung gefunden...Weiterlesen>>
Fleisch ohne Knoblauch halbiert seinen Nährwert
Viele von uns können sich eine Mahlzeit ohne Fleisch nicht vorstellen, und unzählige Menschen verzehren es täglich. Die Nährstoffzusammensetzung verschiedener magerer Fleischsorten ist bemerkenswert ähnlich und enthält etwa 20 % Eiweiß, 1 % bis 15 % Fett...Weiterlesen>>
Kann ein 18 Monate altes Baby Pomelo essen?
Pomelo hat eine dicke Schale und ist lange haltbar. Er kann in der Regel drei Monate lang gelagert werden, ohne seinen Duft zu verlieren, was ihm den Spitznamen „Naturkonserve” eingebracht hat. Seine runde Form symbolisiert Wiedervereinigung, weshalb er eine traditionelle Frucht des Mittherbstfestes ist. Noch wichtiger ist, dass Pomelo...Weiterlesen>>
Kann ein anderthalbjähriges Baby Pomelo essen?
Kann ein anderthalbjähriges Baby Pomelo essen? Pomelo ist die reife Frucht der Citrus grandis-Pflanze, die in südchinesischen Regionen wie Fujian, Jiangxi, Guangdong und Guangxi heimisch ist. Sie zeichnet sich durch einen erfrischenden Duft, einen süß-säuerlichen Geschmack, kühlende Eigenschaften, einen hohen Nährwert und einen bedeutenden medizinischen Wert aus...Weiterlesen>>
Übergewicht erhöht das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Übergewicht das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöht. Eine aktuelle amerikanische Studie hat ergeben, dass dieses Risiko besonders bei Personen erhöht ist, die seit ihrer Jugend übergewichtig sind.Details>>

Verwandte Fragen und Antworten
Welches Krankenhaus in Shanghai ist auf die Behandlung von Darmtumoren spezialisiert?
Behandlungsmethoden für Epilepsie nach einem Kopftrauma in Shangluo, Shaanxi
Kann bei seit über drei Jahren bestehenden weißen Flecken an der Vulva eine Melanin-Transplantation durchgeführt werden?
Wer ist in Wuhan anfälliger für vorzeitige Ejakulation?
Was verursacht diesen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein während des Schlafs?Heute habe ich mein Kind zur Impfung gebracht
Ständiges Träumen in diesem Zustand zwischen Schlaf und Wachsein
Das Gefühl, während dieser Übergangsphase zwischen Schlaf und Wachsein nach Luft zu schnappen
Wiederkehrende Halluzinationen in der Dämmerzone vor dem Tiefschlaf
Warum schwanke ich nachts ständig zwischen Schlaf und Wachsein?Ich...
Ist es schädlich, wenn ich in diesem Zustand plötzlich husten muss und ein Kribbeln in der Kopfhaut verspüre?
Ich habe häufig Halluzinationen in diesem Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, kurz bevor ich in den Tiefschlaf falle.
Was kann ich gegen Schlaflosigkeit tun?
Verwandte Gesundheitsdaten
Krankheitssymptome
Krankenhäuser
Ärzte
Medikamente
Nahrungsergänzungsmittel
Medizinische Geräte