I. Søvnlammelse: Kontorarbejdere møder "spøgelser, der trykker på sengen"
"Efter at være blevet vækket midt om natten, faldt jeg tilbage i en tåget søvn. Da jeg forsøgte at vende mig, nægtede min krop at adlyde. Det føltes som om noget pressede hårdt ned på mine hænder og skuldre, så jeg var fuldstændig immobil. Jeg kunne ikke tale, selvom mine øjne var vidt åbne. Min mund var tør, og min brystkasse føltes sammenpresset. Uanset hvor desperat jeg kæmpede eller anstrengte mig for at bevæge så meget som en muskel, var det alt sammen forgæves..."Liu Xin, der arbejder i en eksklusiv erhvervsbygning i Futian-distriktet i Shenzhen, skrev til os og fortalte om sin oplevelse med søvnlammelse.
Medicinsk betegnes Ms Lius oplevelse som en søvnforstyrrelse, der formelt kaldes "søvnlammelse". Generelt er personer, der lider af utilstrækkelig søvn, dårlig søvnkvalitet, åndedrætsbesvær eller narkolepsi, tilbøjelige til søvnlammelse, hvor man har åbne øjne, men hele kroppen er lammet. Hvordan kan man tackle dårlig søvn, der påvirker helbredet?
"Søvnløshed" opstår typisk under REM-søvnfasen (rapid eye movement), også kendt som hjernens aktive søvnfase. I denne periode er skeletmuskulaturen lammet, hvilket resulterer i, at man ikke kan bevæge nogen del af kroppen undtagen øjnene. Denne tilstand varer dog normalt kun få sekunder til minutter, og symptomerne forsvinder, når muskulaturen igen bliver aktiv. Generelt udgør søvnløshed ikke en trussel mod den fysiske sundhed.
For at minimere gentagelser bør man etablere regelmæssige søvnmønstre og undgå sene aftener og sen opståen. At sove på ryggen kan også reducere forekomsten. Vedvarende episoder berettiger overvejelse af farmakologisk intervention.
II. Irritabilitet midt i søvnen
En kvindelig leder i trediverne, der var nødt til at stå tidligt op på grund af krævende arbejdsforpligtelser, vågnede modvilligt til sin alarm klokken fire om morgenen. Efter at have vasket sig og drukket en kop kaffe for at vække sig selv lidt, følte hun sig stadig groggy og ustabil.
Da hun kom på arbejde, var hun usædvanlig irritabel den dag og fandt fejl ved alt. Hendes ustabile humør fik hende til enten at råbe ad kolleger eller skælde hårdt ud på underordnede. Værre endnu, denne normalt samvittighedsfulde medarbejder begik en ret barnlig fejl. Da en kollega påpegede det, blev hun rasende.
At tvinge hjernen til en tilstand af høj spænding under søvnmangel giver ofte kontraproduktive resultater. Søvnmangel forringer den kognitive funktion – forskere gennemførte engang et eksperiment, hvor de delte studerende op i tre grupper: én gruppe fik tilstrækkelig søvn, en anden blev helt frataget søvn, og den tredje sov kun halvdelen af den normale søvnlængde. Næste dags eksamensresultater afslørede, at dem, der sov halvt så meget, klarede sig dårligere end dem, der slet ikke havde sovet.
For at kunne tænke klart og reagere hurtigt har den menneskelige hjerne brug for tilstrækkelig søvn. Utilstrækkelig søvn eller søvnforstyrrelser forhindrer hjernen i at hvile fuldt ud, hvilket forringer den kreative tænkning og problemløsningsevnen. Hvordan håndteres overfladisk søvn og hyppig opvågning?




Del til:

(Redaktør: Wu Renfei)

Relaterede anbefalinger
Artikel nøgleord:
Flere videoer
Hvordan bør personer med allergisk konstitution og nyre-yang-mangel håndtere medicinering og rekonvalescens?
Hvordan kan kvinder med nyre-yang-mangel regulere deres krop under forberedelsen til graviditet?
Er dårlig søvnkvalitet et af symptomerne på "nyre-yang-mangel"?
Hvordan kan man forebygge "nyre-yang-mangel" midt i langvarig træthed fra arbejde og livets pres?
Akupunktur og koppeterapi: Halvdelen af kampen er vundet
Akupunktur omfatter både nålebehandling og moxibustion. Disse behandlingsformer udgør sammen med koppeterapi varige metoder til forebyggelse og behandling af sygdomme blandt den kinesiske befolkning. Som en unik og strålende facet af traditionel kinesisk medicin har de vundet anerkendelse og udbredelse i mange lande verden over...Læs mere>>
Kød uden hvidløg halverer næringsværdien
Mange af os kan ikke forestille os et måltid uden kød, og utallige spiser det dagligt. Næringssammensætningen i forskellige magre kødtyper er bemærkelsesværdigt ens og indeholder ca. 20 % protein, 1 %–15 % fedt...Læs mere>>
Kan en 18 måneder gammel baby spise pomelo?
Pomelo, med sin tykke skal og lange holdbarhed, kan typisk opbevares i tre måneder uden at miste sin duft, hvilket har givet den tilnavnet "naturens frugt på dåse". Dens runde form symboliserer genforening, hvilket gør den til en traditionel frugt til Midthøstfestivalen. Endnu vigtigere er det, at pomelo...Læs mere>>
Kan en halvandet år gammel baby spise pomelo?
Kan en halvandet år gammel baby spise pomelo? Pomelo er den modne frugt af Citrus grandis-planten, der er hjemmehørende i de sydlige kinesiske regioner, herunder Fujian, Jiangxi, Guangdong og Guangxi. Den har en forfriskende duft, en sød-sur smag, kølende egenskaber, rig ernæring og betydelig medicinsk værdi...Læs mere>>
Fedme øger risikoen for kræft i bugspytkirtlen
Forskning viser, at fedme øger risikoen for kræft i bugspytkirtlen. En nyere amerikansk undersøgelse har vist, at denne risiko er særlig høj blandt personer, der har været fede siden ungdomsårene.Detaljer>>

Relaterede spørgsmål og svar
Hvilket hospital i Shanghai er specialiseret i behandling af tarmtumorer?
Behandlingsmetoder for epilepsi efter hovedtraume i Shangluo, Shaanxi
Kan melanintransplantation udføres for hvide pletter på vulva, der har varet i over tre år?
Hvem er mest tilbøjelig til for tidlig sædafgang i Wuhan?
Hvad forårsager den halvsovende, halvvågne tilstand under søvnen?I dag tog jeg mit barn med til en injektion
Drømmer konstant, mens jeg er i den halvsovende tilstand
Den følelse af at gispe efter vejret i den liminale søvnfase
Tilbagevendende hallucinationer i tusmørket før dyb søvn
Hvorfor svæver jeg konstant mellem søvn og vågenhed om natten?Jeg...
Er det skadeligt at hoste pludseligt og føle prikken i hovedbunden i denne tilstand?
Jeg oplever ofte hallucinationer i den halvsovende tilstand, før jeg falder i dyb søvn.
Hvad skal jeg gøre ved søvnløshed?
Relaterede sundhedsdata
Sygdomssymptomer
Hospitaler
Læger
Medicin
Kosttilskud
Medicinsk udstyr