I. Spánková paralýza: Úředníci se setkávají s „duchem, který tlačí na postel“
„Poté, co jsem se probudila uprostřed noci, znovu jsem upadla do mlhavého spánku. Když jsem se pokusila otočit, moje tělo neposlouchalo. Měla jsem pocit, jako by mi něco silou tlačilo na ruce a ramena, takže jsem se nemohla vůbec hýbat. Nemohla jsem mluvit, i když jsem měla oči dokořán. Měla jsem sucho v ústech a pocit svírání na hrudi. Bez ohledu na to, jak zoufale jsem se snažila pohnout byť jen svalem, bylo to marné...“Paní Liu Xin, která pracuje v luxusní obchodní budově v okrese Futian v Šen-čenu, nám napsala a popsala svou zkušenost se spánkovou paralýzou.
Z lékařského hlediska se jedná o poruchu spánku, která se oficiálně nazývá „spánková paralýza“. Obecně platí, že k spánkové paralýze, při které má člověk otevřené oči, ale celé tělo zůstává nehybné, jsou náchylní lidé trpící nedostatečným spánkem, špatnou kvalitou spánku, dýchacími potížemi nebo narkolepsií. Jak lze řešit špatný spánek, který má vliv na zdraví?
„Spánková paralýza“ se obvykle vyskytuje během fáze spánku s rychlými pohyby očí (REM), známé také jako fáze aktivního spánku mozku. Během tohoto období je tonus kosterních svalů pozastaven, což vede k neschopnosti hýbat jakoukoli částí těla kromě očí. Tento stav však obvykle trvá jen několik sekund až minut a příznaky vymizí, jakmile se tonus svalů vrátí. Obecně spánková paralýza nepředstavuje ohrožení fyzického zdraví.
Abyste minimalizovali opakování, vytvořte si pravidelný spánkový režim a vyhýbejte se pozdnímu usínání a pozdnímu vstávání. Spánek na zádech může také snížit výskyt. Při přetrvávajících epizodách je třeba zvážit farmakologickou intervenci.
II. Podrážděnost uprostřed spánku
Třicetiletá manažerka, která musela vstávat brzy ráno kvůli náročným pracovním povinnostem, byla probudena budíkem ve čtyři hodiny ráno. Neochotně vstala, umyla se a vypila šálek kávy, který jí přinesl mírné oživení, i když se stále cítila grogy a nejistá.
Když se donutila jít do práce, zjistila, že je toho dne neobvykle podrážděná a všechno jí vadí. Její nestabilní nálada ji vedla k tomu, že křičela na kolegy nebo tvrdě pokárávala podřízené. Ještě horší bylo, že tato obvykle svědomitá zaměstnankyně udělala poměrně dětinskou chybu. Když ji na to kolega upozornil, rozzuřila se.
Nucení mozku do stavu vysokého napětí během spánkové deprivace často přináší kontraproduktivní výsledky. Nedostatek spánku narušuje kognitivní funkce – vědci kdysi provedli experiment, při kterém rozdělili studenty do tří skupin: jedna skupina měla dostatek spánku, druhá byla zcela zbavena spánku a třetí spala pouze polovinu obvyklé doby. Výsledky zkoušek následujícího dne ukázaly, že ti, kteří spali polovinu času, měli horší výsledky než ti, kteří nespali vůbec.
Pro jasné myšlení a rychlou reakci potřebuje lidský mozek dostatečný spánek. Nedostatečný spánek nebo jeho narušení brání mozku v úplném odpočinku, což narušuje kreativní myšlení a schopnost řešit problémy. Jak řešit mělký spánek a časté probouzení?




Sdílet na:

(Redaktor: Wu Renfei)

Související doporučení
Klíčová slova článku:
Další videa
Jak by měli lidé s alergickou konstituci a nedostatkem jang ledvin přistupovat k léčbě a rekonvalescenci?
Jak mohou ženy s nedostatkem jang ledvin regulovat své tělo během přípravy na početí?
Je špatná kvalita spánku jedním z příznaků „nedostatku jang ledvin”?
Jak lze předcházet „nedostatku jang ledvin” při dlouhodobé pracovní únavě a životním stresu?
Akupunktura a baňkování: polovina úspěchu
Akupunktura zahrnuje jak jehlovou terapii, tak moxibustion. Tyto praktiky, spolu s baňkováním, představují mezi čínským obyvatelstvem osvědčené metody prevence a léčby nemocí. Jako jedinečná a brilantní součást tradiční čínské medicíny si získaly uznání a rozšířily se v mnoha zemích po celém světě...Číst více>>
Maso bez česneku má poloviční nutriční hodnotu
Mnozí z nás si nedokážou představit jídlo bez masa a nespočet lidí ho konzumuje každý den. Nutriční složení různých druhů libového masa je velmi podobné, obsahuje přibližně 20 % bílkovin, 1 %–15 % tuku...Číst více>>
Může 18měsíční dítě jíst pomelo?
Pomelo, s tlustou slupkou a dlouhou trvanlivostí, lze obvykle skladovat po dobu tří měsíců, aniž by ztratilo svou vůni, což mu vyneslo přezdívku „přírodní konzervované ovoce“. Jeho kulatý tvar symbolizuje setkání, což z něj činí tradiční ovoce pro festival středního podzimu. Ještě důležitější je, že pomelo...Číst více>>
Může pomelo jíst jedenapůlroční dítě?
Může pomelo jíst jedenapůlroční dítě? Pomelo je zralé ovoce rostliny Citrus grandis, která pochází z jižních čínských regionů, včetně Fujian, Jiangxi, Guangdong a Guangxi. Vyznačuje se osvěžující vůní, sladkokyselou chutí, chladivými vlastnostmi, bohatou výživou a významnou léčivou hodnotou...Číst více>>
Obezita zvyšuje riziko rakoviny slinivky břišní
Výzkumy ukazují, že obezita zvyšuje riziko rakoviny slinivky břišní. Nedávná americká studie zjistila, že toto riziko je obzvláště vysoké u osob, které jsou obézní od dospívání.Podrobnosti>>

Související otázky a odpovědi
Která nemocnice v Šanghaji se specializuje na léčbu nádorů střev?
Metody léčby epilepsie po úrazu hlavy v Shangluo, Shaanxi
Lze provést melaninovou transplantaci u bílých skvrn na vulvě, které přetrvávají déle než tři roky?
Kdo je ve Wuhanu náchylnější k předčasné ejakulaci?
Co způsobuje stav polospánku a polobdění během spánku?Dnes jsem vzal své dítě na injekci
Neustálé snění v polospánku
Ten pocit lapání po dechu během přechodné fáze spánku
Opakující se halucinace v přechodném stavu před hlubokým spánkem
Proč v noci neustále přecházím mezi spánkem a bděním?Já...
Je škodlivé, když v tomto stavu náhle kašlu a cítím brnění ve skalpu?
Často zažívám halucinace v tom polospánku těsně předtím, než upadnu do hlubokého spánku.
Co mám dělat s nespavostí?
Související zdravotní údaje
Příznaky nemoci
Nemocnice
Lékaři
Léky
Doplňky stravy
Zdravotnické prostředky