I. شلل النوم: موظفو المكاتب يواجهون "شبح يضغط على السرير"
"بعد أن استيقظت في جوف الليل، عدت إلى نوم ضبابي. عندما حاولت أن أستدير، رفض جسدي أن يطيعني. شعرت وكأن شيئًا ما يضغط بقوة على يدي وكتفي، مما جعلني عاجزة تمامًا عن الحركة. لم أستطع الكلام، رغم أن عيني كانت مفتوحة على مصراعيها. كان فمي جافًا وشعرت بضيق في صدري. مهما حاولت جاهدة أو جهدت لتحريك حتى عضلة واحدة، كان كل ذلك بلا جدوى..."كتبت لنا السيدة ليو شين، التي تعمل في مبنى تجاري راقي في منطقة فوتيان، شينزين، لتروي لنا تجربتها مع شلل النوم.
يُعرف ما تعانيه السيدة ليو طبياً باسم "اضطراب النوم"، ويُعرف رسمياً باسم "شلل النوم". بشكل عام، الأفراد الذين يعانون من قلة النوم أو سوء نوعية النوم أو انسداد الجهاز التنفسي أو النوم القهري معرضون لشلل النوم، حيث تفتح عيونهم لكن جسدهم بالكامل يظل عاجزاً عن الحركة. كيف يمكن معالجة سوء النوم الذي يؤثر على الصحة؟
يحدث "شلل النوم" عادةً خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM) من النوم، والمعروفة أيضًا باسم مرحلة النوم النشط للدماغ. خلال هذه الفترة، يتوقف توتر العضلات الهيكلية، مما يؤدي إلى عدم القدرة على تحريك أي جزء من الجسم باستثناء العينين. ومع ذلك، تستمر هذه الحالة عادةً لبضع ثوانٍ إلى دقائق فقط، وتختفي الأعراض بمجرد عودة توتر العضلات. بشكل عام، لا يشكل شلل النوم تهديدًا للصحة البدنية.
لتقليل تكرار حدوثه، اتبع أنماط نوم منتظمة وتجنب السهر والاستيقاظ متأخرًا. قد يقلل النوم على الظهر أيضًا من حدوثه. تستدعي النوبات المستمرة التفكير في التدخل الدوائي.
II. التهيج أثناء النوم
كانت مديرة تنفيذية في الثلاثينيات من عمرها، مطالبة بالاستيقاظ مبكرًا للوفاء بالتزامات عملها الصعبة، تستيقظ على مضض على صوت المنبه في الساعة الرابعة صباحًا. بعد أن اغتسلت وشربت فنجانًا من القهوة لتنشط نفسها قليلاً، كانت لا تزال تشعر بالدوار وعدم الاتزان.
بعد أن ذهبت إلى العمل، وجدت نفسها عصبية بشكل غير عادي في ذلك اليوم، وتنتقد كل شيء. أدى مزاجها غير المستقر إلى صراخها على زملائها أو توبيخ مرؤوسيها بقسوة. والأسوأ من ذلك، أن هذه الموظفة التي عادة ما تكون واعية ارتكبت خطأً طفوليًا إلى حد ما. عندما أشار إليها أحد زملائها، غضبت بشدة.
إجبار الدماغ على الدخول في حالة من التوتر الشديد أثناء الحرمان من النوم غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية. يؤدي قلة النوم إلى إضعاف الوظائف الإدراكية — أجرى الباحثون ذات مرة تجربة قسموا فيها الطلاب إلى ثلاث مجموعات: حصلت إحدى المجموعات على قسط كافٍ من النوم، وحُرمت المجموعة الأخرى من النوم تمامًا، ونامت المجموعة الثالثة نصف المدة المعتادة فقط. كشفت نتائج امتحان اليوم التالي أن أولئك الذين ناموا نصف المدة حصلوا على نتائج أسوأ من أولئك الذين لم يناموا على الإطلاق.
يحتاج الدماغ البشري إلى نوم كافٍ للتفكير بوضوح والاستجابة بسرعة. يؤدي النوم غير الكافي أو اضطراب النوم إلى منع الدماغ من الراحة الكاملة، مما يضعف التفكير الإبداعي وقدرات حل المشكلات. كيف يمكن معالجة النوم السطحي والاستيقاظ المتكرر؟




مشاركة إلى:

(المحرر: وو رينفي)

توصيات ذات صلة
كلمات مفتاحية للمقال:
المزيد من مقاطع الفيديو
كيف يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ونقص يانغ الكلى إدارة الأدوية والتعافي؟
كيف يمكن للنساء اللواتي يعانين من نقص يانغ الكلى تنظيم أجسامهن أثناء التحضير للحمل؟
هل سوء نوعية النوم أحد أعراض "نقص يانغ الكلى"؟
كيف يمكن للمرء أن يمنع "نقص يانغ الكلى" وسط إجهاد العمل المطول وضغوط الحياة؟
الوخز بالإبر والحجامة: نصف المعركة قد تم كسبها
يشمل الوخز بالإبر كلاً من العلاج بالإبر والموكسا. تمثل هذه الممارسات، إلى جانب الحجامة، طرقًا دائمة للوقاية من الأمراض وعلاجها بين السكان الصينيين. باعتبارها جانبًا فريدًا ورائعًا من جوانب الطب الصيني التقليدي، فقد اكتسبت هذه الممارسات اعترافًا واعتمادًا في العديد من البلدان حول العالم...اقرأ المزيد>>
اللحوم بدون الثوم تقلل من قيمتها الغذائية إلى النصف
لا يستطيع الكثيرون منا تخيل وجبة بدون لحوم، ويستهلكها عدد لا يحصى من الناس يوميًا. تتشابه التركيبة الغذائية لمختلف أنواع اللحوم الخالية من الدهون بشكل ملحوظ، حيث تحتوي على حوالي 20٪ بروتين و1٪-15٪ دهون...اقرأ المزيد>>
هل يمكن لطفل يبلغ من العمر 18 شهرًا أن يأكل البوميلو؟
يمكن تخزين البوميلو، بفضل قشرته السميكة ومدة صلاحيته الطويلة، لمدة ثلاثة أشهر دون أن يفقد رائحته، مما أكسبه لقب "فاكهة الطبيعة المعلبة". شكله الدائري يرمز إلى لم الشمل، مما يجعله فاكهة تقليدية في عيد منتصف الخريف. والأهم من ذلك، أن البوميلو...اقرأ المزيد>>
هل يمكن لطفل عمره عام ونصف أن يأكل البوميلو؟
هل يمكن لطفل عمره عام ونصف أن يأكل البوميلو؟ البوميلو هو الثمرة الناضجة لنبات Citrus grandis، موطنه الأصلي مناطق جنوب الصين بما في ذلك فوجيان وجيانغشي وقوانغدونغ وقوانغشي. يتميز برائحة منعشة ومذاق حلو وحامض وخصائص مبردة وغني بالمغذيات وقيمة طبية كبيرة...اقرأ المزيد>>
السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس
تشير الأبحاث إلى أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. وجدت دراسة أمريكية حديثة أن هذا الخطر يرتفع بشكل خاص بين الأفراد الذين يعانون من السمنة منذ مرحلة المراهقة.التفاصيل>>

أسئلة وأجوبة ذات صلة
ما هو المستشفى المتخصص في علاج أورام الأمعاء في شنغهاي؟
طرق علاج الصرع بعد إصابة الرأس في شانغلو، شنشي
هل يمكن إجراء عملية زرع الميلانين لعلاج البقع البيضاء في الفرج التي استمرت لأكثر من ثلاث سنوات؟
من هم الأكثر عرضة للسرعة في القذف في ووهان؟
ما الذي يسبب حالة النصف نوم والنصف يقظة أثناء النوم؟أخذت طفلي اليوم لتلقي حقنة
أحلم باستمرار وأنا في حالة نصف نوم
ذلك الإحساس بالاختناق أثناء مرحلة النوم الانتقالية
هلوسات متكررة في منطقة الشفق قبل النوم العميق
لماذا أتأرجح باستمرار بين النوم واليقظة في الليل؟أنا...
هل من الضار أن أسعل فجأة وأشعر بوخز في فروة الرأس أثناء هذه الحالة؟
كثيرًا ما أعاني من هلوسات في حالة النصف نوم قبل أن أغرق في نوم عميق.
ماذا أفعل بشأن الأرق؟
بيانات صحية ذات صلة
أعراض المرض
المستشفيات
الأطباء
الأدوية
المكملات الغذائية
الأجهزة الطبية