Kakšne simptome lahko sladkarije lajšajo? Mnoge zaposlene ženske se bojijo, da bodo sladkarije povzročile povečanje telesne teže, vendar lahko ob omotici ali nizki ravni sladkorja v krvi takojšnje uživanje sladkarij lajša simptome in dopolni energijo. Majhne sladkarije ponujajo številne koristi – zakaj jih ne bi imeli vedno pri roki v torbici? Kakšne simptome lahko sladkarije lajšajo?
Kakšne simptome lahko sladkarije lajšajo?
Sladkor se pogosto uporablja v naši hrani. Ženske, ki uživajo v sladicah, prigrizkih in pijačah, ga lahko zlahka zaužijejo v prevelikih količinah. Prehranski strokovnjaki priporočajo dnevni vnos približno 30–40 gramov rafiniranega sladkorja, ki ne sme presegati 10 % skupnega dnevnega vnosa ogljikovih hidratov. To ustreza 100 gramom temne čokolade ali 400 mililitrom pomarančnega soka.
Možgani potrebujejo dnevno 100–150 gramov sladkorja. Vendar pa živčni sistem vsebuje minimalne zaloge sladkorja in je odvisen od neprekinjenega dovajanja glukoze prek krvnega obtoka. Ko se raven sladkorja v krvi zniža, se zmanjša poraba kisika v možganih, kar vodi do blagih simptomov, kot so utrujenost in težave s koncentracijo, ali v hujših primerih do nezavesti.
Razmislite o uživanju sladkega, če imate naslednje simptome:
1. Omotica in slabost:Uživanje sladke vode v tem trenutku lahko dvigne raven sladkorja v krvi in poveča odpornost proti boleznim. 2. Nizek krvni tlak: Mnogi so to že doživeli. Okoli poldneva se lahko nenadoma pojavi omotica, hladne roke in noge, pomanjkanje moči za govorjenje. Tisti, ki so to že doživeli, svetujejo, da se nekaj poje, po možnosti nekaj sladkega, kar običajno lajša omotico. To se zgodi zaradi nizkega krvnega tlaka, ki je še posebej opazen v hladnih razmerah. 3. Hipoglikemični šok: Ko prekomerno omejevanje sladkorja povzroči nizko raven sladkorja v krvi, kar vodi do simptomov šoka, lahko pitje sladke vode ali drugih sladkih pijač pomaga bolniku premagati krizo. 4. Hipoglikemija: Ko prekomerno omejevanje sladkorja povzroči nizko raven sladkorja v krvi, kar vodi do simptomov hipoglikemičnega šoka, lahko pitje sladke vode ali drugih sladkih pija
3. Hipoglikemija: Ko prekomerno omejevanje sladkorja povzroči nizko raven sladkorja v krvi, kar vodi do simptomov šoka, lahko uživanje sladke vode ali drugih sladkih pijač pomaga bolniku premagati krizo.
4. Pred vadbo: Telo med fizično aktivnostjo porabi veliko energije, vendar ni priporočljivo, da pred tem zaužijete obilen obrok. Uživanje zmerne količine sladkih živil v tem času lahko zagotovi energijo, potrebno za vadbo.
5. Med bruhanjem ali drisko: Ko je motena delovanje prebavil in pride do dehidracije, uživanje raztopine soli in sladkorja pomaga pri okrevanju.
6. Za diabetike: Čeprav se splošno verjame, da morajo diabetiki izogibati vsem sladkim živilom, jim zdravniki dosledno svetujejo, naj redno spremljajo raven sladkorja v krvi in urinu ter naj s seboj nosijo čokolado ali kocke sladkorja, ko gredo ven.Če se med potjo pojavi omotica ali slabost, lahko zaužitje kocke sladkorja takoj olajša simptome. 7. Pri izjemni utrujenosti ali lakoti: Ko telo izgubi preveč energije in se počuti oslabljeno, lahko zaužitje sladkih živil, zlasti sladkorja, ki se v krvni obtok absorbira hitreje kot običajna hrana, hitro obnovi fizično moč.