Kokius simptomus gali palengvinti saldumynai? Daugelis dirbančių moterų bijo, kad saldumynai sukels svorio padidėjimą, tačiau patiriant galvos svaigimą ar žemo cukraus kiekį kraujyje, greitas saldumynų suvartojimas gali palengvinti simptomus ir papildyti energiją. Maži saldumynai turi daug naudos – kodėl gi jų nelaikyti keletą rankinėje? Taigi, kokius simptomus gali palengvinti saldumynai?
Kokius simptomus gali palengvinti saldumynai?
Cukrus plačiai naudojamas mūsų maiste. Moterims, mėgstančioms desertus, užkandžius ir gėrimus, lengva suvartoti per didelius jo kiekius. Mitybos specialistai rekomenduoja per dieną suvartoti apie 30–40 gramų rafinuoto cukraus, kuris neturėtų viršyti 10 % bendro dienos angliavandenių suvartojimo. Tai prilygsta 100 gramų tamsaus šokolado arba 400 mililitrų apelsinų sulčių.
Smegenims kasdien reikia 100–150 gramų cukraus. Tačiau nervų sistema turi minimalias cukraus atsargas ir priklauso nuo nuolatinio gliukozės tiekimo per kraują. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, smegenų deguonies suvartojimas sumažėja, o tai sukelia lengvus simptomus, pvz., nuovargį ir sunkumus susikaupti, arba sunkesnius atvejus, pvz., sąmonės netekimą.
Jei patiriate šiuos simptomus, apsvarstykite galimybę pasilepinti saldumynais:
1. Galvos svaigimas ir pykinimas:Šiuo metu suvartojus saldaus vandens, galima padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sustiprinti atsparumą ligoms. 2. Žemas kraujospūdis: daugelis žmonių yra tai patyrę. Apie vidurdienį gali staiga pasijusti silpna, šaltos rankos ir kojos, netgi trūksta jėgų kalbėti. Patyrę žmonės pataria suvalgyti ką nors, geriausia saldaus, nes tai paprastai palengvina galvos svaigimą. Tai atsitinka dėl žemo kraujospūdžio, ypač pastebimo šaltomis sąlygomis. 3. Hipoglikeminis šokas: kai pernelyg ribojant cukraus vartojimą sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir atsiranda šoko simptomai, cukraus vandens ar kitų saldžių gėrimų vartojimas gali padėti pacientui įveikti krizę. 4. Hipoglikemija: kai pernelyg ribojant cukraus vartojimą sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir atsiranda hipoglikeminio šoko simptomai, cukraus vandens ar kitų saldžių gėrimų vartojimas gali padėti pacient
3. Hipoglikemija: kai pernelyg didelis cukraus ribojimas sukelia žemą cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio atsiranda šoko simptomai, cukraus vandens ar kitų saldžių gėrimų vartojimas gali padėti pacientui įveikti krizę.
4. Prieš fizinį krūvį: fizinio aktyvumo metu organizmas sunaudoja daug energijos, tačiau prieš tai nepatartina valgyti didelį maisto kiekį. Šiuo metu suvartojant vidutinį kiekį saldžių maisto produktų, galima gauti energijos, reikalingos fiziniam krūviui.
5. Vėmimo ar viduriavimo metu: kai sutrinka virškinimo trakto funkcija ir atsiranda dehidratacija, druskos ir cukraus tirpalo vartojimas padeda atsigauti.
6. Diabetikams: nors paprastai manoma, kad diabetikai turi vengti visko, kas saldu, gydytojai nuolat pataria reguliariai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje ir šlapime. Išėjus iš namų, protinga turėti su savimi šokolado plytelę ar cukraus kubelį.Jei išvykus iš namų pasireiškia galvos svaigimas ar silpnumas, cukraus kubelis gali suteikti greitą palengvėjimą. 7. Esant dideliam nuovargiui ar alkio jausmui: kai organizmas praranda per daug energijos atsargų ir jaučiasi susilpnėjęs, saldžių maisto produktų, ypač cukraus, kuris į kraują patenka greičiau nei įprasti maisto produktai, vartojimas gali greitai atkurti fizinę jėgą.