Незначна менструація — це стан, при якому менструальний цикл в основному регулярний, але виділення значно зменшені, іноді припиняються після декількох крапель, або менструація триває менше двох днів з мінімальними виділеннями. Це називається «олігоменорея» і відноситься до менструальних розладів, які часто супроводжуються збільшенням ваги та пігментацією.
Вроджені фактори
Вроджена гіпоплазія матки, мала матка, тонкий ендометрій, що призводить до незначних виділень;
Набуті фактори
1. Конституційна слабкість, важке захворювання або тривале захворювання;
2. Анемія, недоїдання;
3. Ендокринна дисфункція;
4. Холодність матки, аномалії матки;
5. Високий робочий тиск, напруга або раптовий інтенсивний психологічний стрес;
6. Тривале використання контрацептивів;
7. Режими схуднення;
8. Аборт, пологи, відлучення від грудей;
9. Надмірна сексуальна активність;
10. Зрощення або пошкодження ендометрію;
11. Інші причини, пов'язані з прийомом ліків.
Зрештою, мізерні менструації виникають через один або декілька з цих факторів, що призводить до низького рівня естрогену у жінок. Це призводить до недостатнього потовщення ендометрію та зменшення його відторгнення, що в кінцевому підсумку проявляється у вигляді мізерних менструальних виділень.Незалежно від причини, мізерні менструації можуть погіршити майбутню фертильність. Догляд під час менструації Уникайте емоційних хвилювань Початок менструації в період статевого дозрівання є нормальним фізіологічним процесом. Дівчата повинні розуміти це без зайвого занепокоєння. Рекомендується зберігати звичний життєрадісний настрій, уникаючи емоційних коливань. Найважливіше — залишатися спокійною і врівноваженою.Дівчатам, які вперше зіткнулися з менструацією, матері або родички повинні надати своєчасні рекомендації та підтримку щодо догляду за собою під час менструації. Уникайте надмірних навантажень Під час менструації дотримуйтесь збалансованого режиму відпочинку та активності. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень та важкої фізичної праці. Інакше посилене застійне кровообіг у тазовій ділянці та прискорений кровотік можуть призвести до надмірної менструальної кровотечі.
Уникайте дефіциту поживних речовин
Оскільки щомісяця під час менструації втрачається певна кількість крові, рекомендується збільшити споживання поживних речовин, таких як білок, вітаміни, залізо та кальцій. Під час менструації вживайте більше яєць, нежирного м'яса, риби, соєвих продуктів, свіжих овочів та фруктів.
Уникайте статевих контактів
Жінкам слід утримуватися від статевих контактів під час менструації. Оскільки під час цього періоду відбувається відторгнення ендометрію, порожнина матки має свіжу поверхню. Статева активність може призвести до потрапляння бактерій, що спричинить запалення репродуктивних органів і, можливо, збільшення менструального кровотечі або подовження періоду.
Уникайте переохолодження
Під час менструації підтримуйте тепло, уникаючи переохолодження, дощу або холодних протягів.Уникайте купання у воді або плавання. Утримуйтеся від сидіння у вологих, затінених місцях або безпосередньо під потоком повітря від кондиціонерів або вентиляторів. Не купайтеся і не мийте ноги холодною водою, оскільки це може порушити регулярність менструації.
Уникайте міцного чаю
Під час менструації збільште споживання простої води і уникайте міцного чаю. Міцний чай містить високий рівень кофеїну, який може стимулювати нервову і серцево-судинну системи, потенційно викликаючи дисменорею, подовження менструації або надмірну кровотечу.Крім того, дубильна кислота в чаї зв'язується з залізом з їжі в кишечнику, утворюючи осади, які погіршують засвоєння заліза і можуть викликати анемію. Крім того, під час менструації слід уникати алкоголю, куріння та сильно стимулюючих продуктів.
Уникайте сидячих ванн
Хоча деякі люди можуть звично приймати сидячі ванни, під час менструації шийка матки залишається злегка відкритою. Продовження прийому сидячих ванн або ванн у ванні створює ризик потрапляння забрудненої води в порожнину матки, що може викликати запалення репродуктивних органів.
Уникайте носіння обтягуючих штанів
Під час менструації носіння штанів з вузькою промежиною і обтягуючими стегнами стискає місцеві капіляри, погіршуючи кровообіг і збільшуючи тертя в області промежини. Це легко викликає застій і набряк промежини, що може призвести до інфекцій сечовивідних або репродуктивних шляхів.
Уникайте голосного співу
Під час менструації слизова оболонка дихальних шляхів стає застійною, а голосові зв'язки можуть набрякати. Голосний спів або швидка мова можуть втомити м'язи голосових зв'язок, що призведе до голосової дисфонії, хрипоти або пошкодження голосових зв'язок.
Уникайте ударів по попереку
Болі в попереку під час менструації викликані застійними явищами в тазовій області. Удари по попереку в цей час можуть посилити застійні явища в тазовій області, тим самим посилюючи больові відчуття.
Крім того, такі дії перешкоджають загоєнню слизової оболонки матки після її відторгнення, що може збільшити крововтрату і подовжити менструальний цикл.
Не рекомендується проходити медичні обстеження
Крім гінекологічних обстежень і аналізів сечі, під час менструації також не рекомендується проходити аналізи крові та електрокардіограму. Гормональні коливання в цей період можуть спотворити точні результати.
Уникайте видалення зубів
Під час менструації слизова оболонка матки виділяє підвищену кількість речовин, що активують тканини, які перетворюють фібриноген у крові на фібринолітичні ферменти з антикоагулянтним ефектом. Одночасно знижується кількість тромбоцитів,Це знижує здатність організму до згортання крові і подовжує час кровотечі. Отже, видалення зубів під час менструації не рекомендується. Це може призвести до посилення кровотечі під час процедури і стійкого металевого присмаку в роті після видалення, що може вплинути на апетит і призвести до дефіциту поживних речовин під час менструації.
Уникайте вживання алкоголю
Під час менструації у жінок знижується рівень ферментів, відповідальних за метаболізм алкоголю, що робить їх більш схильними до інтоксикації.Що ще важливіше, печінка повинна виробляти додаткові ферменти для метаболізму алкоголю, що значно збільшує її навантаження. Як наслідок, вживання алкоголю під час менструації завдає печінці більшої шкоди, ніж зазвичай, що істотно підвищує ризик порушення функції печінки. Уникайте надмірно солоних продуктів Надмірно солоні продукти сприяють збільшенню затримки солі та води в організмі. Перед менструацією це може легко викликати такі симптоми, як головний біль, підвищена емоційна чутливість та дратівливість.
Уникайте сирих і холодних продуктів
Надмірно сирі або холодні продукти, включаючи напої та фрукти, можуть уповільнювати кровообіг. Це перешкоджає скороченням матки і виведенню менструальної крові, що призводить до поганого кровотоку і викликає менструальні болі.
Уникайте смажених продуктів
Смажені продукти також є значним табу для жінок під час менструації. Під впливом прогестерону, що виділяється в організмі, у жінок спостерігається підвищене вироблення себуму, що призводить до жирності шкіри. Одночасно розширюються капіляри, що робить шкіру більш чутливою. Вживання смажених продуктів у цей період створює додаткове навантаження на шкіру, що може призвести до появи прищів, акне, фолікуліту та темних кіл під очима.Більше того, оскільки під час менструації сповільнюється обмін жирів і води, вживання смажених продуктів може призвести до накопичення жиру в організмі.
Рекомендації щодо харчування
Під час менструації рекомендується вживати продукти, що сприяють менструальному циклу, такі як баранина, курка, червоні фініки, тофу, яблука, насіння коїксу, молоко, коричневий цукор і лонган — всі вони вважаються зігріваючими та поживними.При таких симптомах, як поганий апетит або біль у попереку, слід віддавати перевагу багатим на поживні речовини, живильним для селезінки, стимулюючим апетит і легкозасвоюваним продуктам, таким як фініки, локшина або каша з насіння коїксу. Для підтримки балансу поживних речовин слід вживати свіжі овочі та фрукти.Свіжі продукти є кращими не тільки завдяки своєму чудовому смаку та легкості засвоєння, але й тому, що вони менше втрачають поживні речовини. Китайські лікарські трави для регулювання менструального циклу 1. Ангеліка китайська (Danggui): використовується при нерегулярних менструаціях, дисменореї та післяпологових болях у животі, спричинених дефіцитом крові та застійними явищами. Її вплив на матку залежить від функціонального стану матки, виявляючи двонаправлену регулюючу дію. Також використовується при нирковій анемії, спричиненій хронічною нирковою недостатністю.
Приклад: Відвар з дягелю та пустирника: 30 г Angelica sinensis, 50 г Leonurus japonicus. Закип'ятити, додати яйця і варити на повільному вогні протягом години.
2. Ецзяо (желатин з ослиної шкіри) застосовується при мізерних менструаціях, спричинених дефіцитом крові, метрорагією через нестабільність судин Чонг і Рен, а також кровотечах під час вагітності. Містить багато амінокислот, ефективніше лікує анемію, ніж залізні добавки, і покращує кальцієвий баланс, що робить його придатним для лікування ниркової анемії при уремії.
Приклад: Тушкований ецзяо з червоними фініками: тушкуйте 30 червоних фініків до м'якості, потім додайте 10 г ецзяо і розмішуйте до розчинення.