Az adet kanaması, adet döngüsünün büyük ölçüde düzenli olduğu, ancak kanamanın belirgin şekilde azaldığı, bazen sadece birkaç damla sonra durduğu veya adet süresinin iki günden az sürdüğü ve kanamanın çok az olduğu bir durumu ifade eder. Bu durum "oligomenore" olarak adlandırılır ve genellikle kilo alımı ve pigmentasyonun eşlik ettiği adet bozuklukları kapsamına girer.
Konjenital faktörler
Konjenital uterus hipoplazisi, küçük uterus, ince endometrium, az kanamaya neden olur;
Edinilmiş faktörler
1. Anayasal zayıflık, ağır hastalık veya uzun süreli hastalık;
2. Anemi, yetersiz beslenme;
3. Endokrin disfonksiyon;
4. Rahim soğukluğu, rahim anormallikleri;
5. Yüksek iş baskısı, gerginlik veya ani yoğun psikolojik stres;
6. Uzun süreli kontraseptif kullanımı;
7. Kilo verme rejimleri;
8. Kürtaj, doğum, sütten kesme;
9. Aşırı cinsel aktivite;
10. Endometrial yapışıklıklar veya hasar;
11. Diğer ilaçlarla ilgili nedenler.
Sonuç olarak, az adet kanaması bu faktörlerden bir veya birkaçının birleşiminden kaynaklanır ve kadınlarda düşük östrojen seviyelerine yol açar. Bu da endometrial kalınlaşmanın yetersiz kalmasına ve dökülmenin azalmasına neden olur ve sonuçta az adet kanaması ile kendini gösterir.Nedeni ne olursa olsun, az adet kanaması gelecekteki doğurganlığı bozabilir. Adet Dönemi Bakımı Duygusal Rahatsızlıklardan Kaçının Ergenlik döneminde adet kanamasının başlaması normal bir fizyolojik süreçtir. Kızlar bunu gereksiz endişe duymadan anlamalıdır. Her zamanki gibi neşeli bir tavır sergilemek, duygusal dalgalanmaları önlemek için tavsiye edilir. Sakin ve dengeli kalmak çok önemlidir.Önceden bilgisi olmayan ve ilk adetini gören kızlar için, anneler veya kadın akrabalar adet sırasında öz bakım için zamanında rehberlik ve destek sağlamalıdır. Aşırı efordan kaçının Adet sırasında, dinlenme ve aktivite arasında dengeli bir program sağlayın. Yorucu egzersizlerden ve ağır fiziksel işlerden kaçının. Aksi takdirde, pelvik tıkanıklığın artması ve kan akışının hızlanması aşırı adet kanamasına neden olabilir.
Besin eksikliklerinden kaçının
Adet sırasında her ay belirli miktarda kan kaybedildiğinden, protein, vitamin, demir ve kalsiyum gibi besinlerin alımını artırmak tavsiye edilir. Adet sırasında daha fazla yumurta, yağsız et, balık, soya ürünleri, taze sebze ve meyve tüketin.
Cinsel ilişkiden kaçının
Kadınlar adet döneminde cinsel ilişkiden kaçınmalıdır. Endometriyumun dökülmesi, rahim boşluğunda yeni yüzeyler oluşturur. Bu dönemde cinsel aktivite, bakterilerin girmesine neden olarak üreme organlarının iltihaplanmasına yol açabilir ve ayrıca adet kanamasını artırabilir veya adet dönemini uzatabilir.
Soğuğa maruz kalmaktan kaçının
Adet döneminde sıcak kalın ve soğuğa, yağmura veya üşütmeye neden olan etkenlere maruz kalmaktan kaçının.Suda yürümekten veya yüzmekten kaçının. Nemli, gölgeli alanlarda veya klima veya vantilatörlerin doğrudan hava akımında oturmaktan kaçının. Soğuk suyla banyo yapmayın veya ayaklarınızı yıkamayın, çünkü bu adet düzenini bozabilir.
Güçlü çaydan kaçının
Adet döneminde sade su alımını artırın ve güçlü çaydan kaçının. Güçlü çay, sinir ve kardiyovasküler sistemleri uyararak dismenore, uzun süreli adet kanaması veya aşırı kanamaya neden olabilecek yüksek düzeyde kafein içerir.Ayrıca, çaydaki tanik asit bağırsaklardaki gıdalardaki demirle bağlanarak demir emilimini bozan ve anemiye neden olabilecek çökeltiler oluşturur. Ayrıca, adet döneminde alkol, sigara ve uyarıcı gıdalardan kesinlikle kaçınılmalıdır.
Oturma banyolarından kaçının
Bazıları alışkanlık olarak oturma banyosu yapsa da, adet döneminde rahim ağzı hafifçe açık kalır. Oturma banyosu veya küvet banyosuna devam etmek, rahim boşluğuna kirli su girmesine ve üreme organlarında iltihaplanmaya neden olabilir.
Dar pantolon giymekten kaçının
Adet döneminde, dar kasık ve dar kalça çevresi olan pantolonlar giymek, yerel kılcal damarları sıkıştırarak kan dolaşımını bozar ve perineal sürtünmeyi artırır. Bu, perineal tıkanıklık ve ödeme neden olur ve idrar veya üreme sistemi enfeksiyonlarına yol açabilir.
Yüksek sesle şarkı söylemekten kaçının
Adet döneminde solunum yolu mukozası tıkanır ve ses telleri şişebilir. Yüksek sesle şarkı söylemek veya hızlı konuşmak ses teli kaslarını yorarak glottik disfoni, ses kısıklığı veya ses teli hasarına yol açabilir.
Belinizi vurmaktan kaçının
Adet sırasında beldeki ağrı hissi, pelvik tıkanıklığından kaynaklanır. Bu sırada belinizi vurmak pelvik tıkanıklığı artırabilir ve böylece ağrı hissini yoğunlaştırabilir.
Ayrıca, bu tür uygulamalar, dökülmeden sonra rahim zarının iyileşmesini engeller, kan kaybını artırabilir ve adet süresini uzatabilir.
Tıbbi muayeneler tavsiye edilmez
Jinekolojik muayeneler ve idrar testlerinin yanı sıra, kan testleri ve elektrokardiyogramlar da adet sırasında uygun değildir. Bu dönemde hormonal dalgalanmalar, doğru sonuçları bozabilir.
Diş çekiminden kaçının
Adet döneminde, rahim zarında doku aktive edici maddelerin salgılanması artar ve bu maddeler kandaki fibrinojeni antikoagülan etkiye sahip fibrinolitik enzimlere dönüştürür. Aynı zamanda trombosit sayısı azalırBu da vücudun pıhtılaşma kapasitesini azaltır ve kanama süresini uzatır. Sonuç olarak, adet döneminde diş çekimi yapılmamalıdır. Aksi takdirde, işlem sırasında kanama artabilir ve diş çekimi sonrasında ağızda kalıcı metalik bir tat kalabilir, bu da iştahı etkileyerek adet döneminde beslenme yetersizliklerine yol açabilir.
Alkol tüketiminden kaçının
Adet döneminde, kadınlarda alkolün metabolizmasından sorumlu enzimlerin seviyeleri düşer, bu da onları sarhoşluğa daha duyarlı hale getirir.Daha da önemlisi, karaciğer alkolü metabolize etmek için ek enzimler üretmek zorunda kalır ve bu da karaciğerin iş yükünü önemli ölçüde artırır. Sonuç olarak, adet döneminde alkol tüketimi karaciğere normalden daha fazla zarar verir ve karaciğer fonksiyon bozukluğu riskini önemli ölçüde artırır. Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının Aşırı tuzlu yiyecekler vücutta tuz ve su tutulmasını artırır. Adet döneminden önce bu durum baş ağrısı, duygusal hassasiyetin artması ve sinirlilik gibi semptomları kolayca tetikleyebilir.
Çiğ ve soğuk yiyeceklerden kaçının
İçecekler ve meyveler dahil olmak üzere aşırı çiğ veya soğuk yiyecekler kan dolaşımını yavaşlatabilir. Bu, rahim kasılmalarını ve adet kanının dışarı atılmasını engelleyerek kan akışını zayıflatır ve adet ağrılarına neden olur.
Kızarmış yiyeceklerden kaçının
Kızarmış yiyecekler de adet döneminde kadınlar için önemli bir tabudur. Vücutta salgılanan progesteronun etkisiyle kadınlar sebum üretiminde artış yaşar ve bu da cildin yağlanmasına neden olur. Aynı zamanda kılcal damarlar genişler ve cilt daha hassas hale gelir. Bu dönemde kızarmış yiyecekler tüketmek cilde ek yük bindirir ve sivilce, akne, folikülit ve göz altlarında koyu halkalar oluşmasına neden olabilir.Ayrıca, adet döneminde yağ ve su metabolizması yavaşladığından, kızarmış yiyecekler tüketmek vücutta yağ birikmesine neden olabilir.
Beslenme Önerileri
Adet döneminde, kuzu eti, tavuk, kırmızı hurma, tofu derisi, elma, coix tohumu, süt, esmer şeker ve longan gibi adet akışını destekleyen ve vücudu ısıtan ve besleyen yiyeceklerle beslenmek tavsiye edilir.İştahsızlık veya bel ağrısı gibi semptomlar için hurma, erişte veya coix tohumu lapası gibi besin açısından zengin, dalağı besleyen, iştah açıcı ve kolay sindirilebilir yiyecekleri tercih edin. Besin dengesini korumak için taze sebze ve meyveleri diyetinize dahil edin.Taze gıdalar, üstün lezzetleri ve kolay sindirilebilir olmaları nedeniyle değil, aynı zamanda besin değerlerinin daha az bozulması nedeniyle de tercih edilir. Adet Düzenleme için Çin Tıbbı Bitkileri 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Kan eksikliği ve kan stazından kaynaklanan düzensiz adet kanaması, dismenore ve doğum sonrası karın ağrısı için kullanılır. Rahim üzerindeki etkisi, rahim fonksiyonel durumuna bağlıdır ve çift yönlü düzenleyici etki gösterir. Kronik böbrek yetmezliğinden kaynaklanan böbrek anemisi için de kullanılır.
Örnek: Angelica ve Motherwort Yumurta Kaynatma: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Kaynatın, ardından yumurtaları ekleyin ve bir saat boyunca pişirin.
2. Ejiao (Eşek Derisi Jelatini), kan eksikliğine bağlı az adet kanaması, dengesiz Chong ve Ren damarlarından kaynaklanan metroraji ve hamilelik sırasında kanama için endikedir. Çok sayıda amino asit içeren bu ürün, demir takviyelerinden daha etkili bir şekilde anemiyi tedavi eder ve kalsiyum dengesini iyileştirir, bu da onu üremiye bağlı böbrek anemisi için uygun hale getirir.
Örnek: Kırmızı Hurma ile Haşlanmış Ejiao: 30 kırmızı hurmayı yumuşayana kadar kaynatın, ardından 10 gram Ejiao ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.