Redka menstruacija se nanaša na stanje, ko je menstrualni cikel večinoma reden, vendar je pretok znatno zmanjšan, včasih se ustavi že po nekaj kapljicah; ali ko menstruacija traja manj kot dva dni z minimalnim pretokom. To se imenuje „oligomenoreja“ in spada med menstrualne motnje, ki jih pogosto spremljajo povečanje telesne teže in pigmentacija.
Prirojene dejavnike
Prirojena hipoplazija maternice, majhna maternica, tanek endometrij, kar povzroča redki pretok;
Pridobljeni dejavniki
1. Konstitucionalna šibkost, huda bolezen ali dolgotrajna bolezen;
2. Anemija, podhranjenost;
3. Endokrina disfunkcija;
4. Hladna maternica, anomalije maternice;
5. Visok delovni pritisk, napetost ali nenaden intenziven psihološki stres;
6. Dolgotrajna uporaba kontracepcijskih sredstev;
7. Programi za hujšanje;
8. Splav, porod, odstavitev;
9. Prekomerna spolna aktivnost;
10. Endometriumske adhezije ali poškodbe;
11. Drugi vzroki, povezani z zdravili.
Končno, skromna menstruacija nastane zaradi enega ali več od teh dejavnikov, kar pri ženskah vodi do nizkih ravni estrogena. To povzroči nezadostno debelitev endometrija in zmanjšano luščenje, kar se na koncu kaže kot skromna menstruacija.Ne glede na vzrok lahko redka menstruacija vpliva na plodnost v prihodnosti.
Menstrualna nega
Izogibajte se čustvenim pretresom
Začetek menstruacije v puberteti je normalen fiziološki proces. Dekleta morajo to razumeti brez pretiranega strahu. Priporočljivo je, da ohranijo svojo običajno vedrino in se izogibajo čustvenim nihanjem. Najpomembneje je, da ostanejo mirne in stabilne.Dekletom, ki doživijo prvo menstruacijo brez predhodnega znanja, morajo matere ali ženske sorodnice pravočasno nuditi nasvete in podporo za samopomoč med menstruacijo. Izogibajte se prekomernemu naporu Med menstruacijo poskrbite za uravnotežen urnik počitka in aktivnosti. Izogibajte se napornim telesnim vajam in težkemu fizičnemu delu. V nasprotnem primeru lahko povečana zastoj v medenici in pospešen pretok krvi povzročita prekomerno menstrualno krvavitev.
Izogibajte se pomanjkanju hranilnih snovi
Ker med menstruacijo vsak mesec izgubite določeno količino krvi, je priporočljivo povečati vnos hranilnih snovi, kot so beljakovine, vitamini, železo in kalcij. Med menstruacijo jejte več jajc, pustega mesa, rib, sojinih izdelkov, sveže zelenjave in sadja.
Izogibajte se spolnim odnosom
Ženske naj se med menstruacijo izogibajo spolnim odnosom. Odpadanje endometrija ustvari sveže površine v maternični votlini. Spolna aktivnost v tem času lahko vnaša bakterije, kar vodi do vnetja reproduktivnih organov, lahko pa tudi poveča menstrualni pretok ali podaljša menstruacijo.
Izogibajte se izpostavljanju mrazu
Med menstruacijo se ogrevajte in izogibajte se izpostavljanju mrazu, dežju ali hladnim dražljajem.Izogibajte se brodenju v vodi ali plavanju. Izogibajte se sedenju na vlažnih, senčnih mestih ali neposredno v prepihu klimatskih naprav ali ventilatorjev. Ne kopajte se in ne umivajte nog s hladno vodo, saj lahko to moti rednost menstruacije.
Izogibajte se močnemu čaju
Med menstruacijo povečajte vnos navadne vode in se izogibajte močnemu čaju. Močan čaj vsebuje visoke ravni kofeina, ki lahko stimulira živčni in kardiovaskularni sistem, kar lahko povzroči dismenorejo, podaljšano menstruacijo ali prekomerno krvavitev.Poleg tega se taninska kislina v čaju veže z železom iz hrane v črevesju in tvori oborine, ki ovirajo absorpcijo železa in lahko povzročijo anemijo. Med menstruacijo se je treba izogibati tudi alkoholu, kajenju in močno stimulativni hrani. Izogibajte se sedečim kopelim. Medtem ko nekatere ženske redno uporabljajo sedeče kopeli, med menstruacijo maternični vrat ostane rahlo odprt. Nadaljevanje s sedečimi kopelmi ali kopelmi v kadi lahko povzroči vnos onesnažene vode v maternično votlino, kar lahko povzroči vnetje reproduktivnih organov.
Izogibajte se nošenju tesnih hlač
Med menstruacijo nošenje hlač z ozkim mednožjem in tesnim obsegom bokov stiska lokalne kapilare, ovira krvni obtok in poveča trenje v presredku. To lahko povzroči zastoj in oteklino v presredku, kar lahko vodi do okužb sečil ali reproduktivnega trakta.
Izogibajte se glasnemu petju
Med menstruacijo pride do zastoja sluznice dihalnih poti, glasilke pa se lahko otečejo. Glasno petje ali hitro govorjenje lahko utrudi glasilčne mišice, kar vodi do glotične disfonije, hripavosti ali poškodbe glasilk.
Izogibajte se udarjanju po spodnjem delu hrbta
Bolečina v spodnjem delu hrbta med menstruacijo je posledica zastoja v medenici. Udarec po spodnjem delu hrbta v tem času lahko poveča zastoj v medenici in s tem okrepi bolečino.
Poleg tega takšne prakse ovirajo celjenje maternične sluznice po izločanju, kar lahko poveča izgubo krvi in podaljša menstruacijo.
Zdravstveni pregledi niso priporočljivi
Poleg ginekoloških pregledov in urinskih testov tudi krvni testi in elektrokardiogrami niso primerni med menstruacijo. Hormonska nihanja v tem času lahko izkrivijo natančne rezultate.
Izogibajte se izdrtju zob
Med menstruacijo maternična sluznica izloča več snovi, ki aktivirajo tkivo in pretvarjajo fibrinogen v krvi v fibrinolitične encime z antikoagulantnim učinkom. Hkrati se zmanjša število trombocitov,S tem se zmanjša sposobnost strjevanja krvi in podaljša čas krvavitve. Zato med menstruacijo ne smete izpuliti zob. To lahko povzroči povečano krvavitev med posegom in vztrajni kovinski okus v ustih po posegu, kar lahko vpliva na apetit in povzroči pomanjkanje hranilnih snovi med menstruacijo.
Izogibajte se uživanju alkohola
Med menstruacijo se pri ženskah zmanjša raven encimov, odgovornih za presnovo alkohola, zaradi česar so bolj dovzetne za zastrupitev.Še bolj kritično je, da mora jetra proizvajati dodatne encime za presnovo alkohola, kar znatno poveča njihovo delovno obremenitev. Posledično uživanje alkohola med menstruacijo povzroča večjo škodo jetrom kot običajno, kar znatno poveča tveganje za jetrno disfunkcijo. Izogibajte se preveč slanim živilom Preveč slana živila spodbujajo povečano zadrževanje soli in vode v telesu. Pred menstruacijo lahko to zlahka sproži simptome, kot so glavoboli, povečana čustvena občutljivost in razdražljivost.
Izogibajte se surovi in hladni hrani
Prekomerno surova ali hladna hrana, vključno s pijačami in sadjem, lahko upočasni krvni obtok. To ovira krčne kontrakcije in izločanje menstrualne krvi, kar vodi do slabega pretoka in povzroča menstrualne bolečine.
Izogibajte se ocvrti hrani
Ocvrta hrana je prav tako pomemben tabu za ženske med menstruacijo. Zaradi vpliva progesterona, ki se izloča v telesu, se pri ženskah poveča proizvodnja sebuma, kar povzroči mastno kožo. Hkrati se kapilare razširijo, zaradi česar je koža bolj občutljiva. Uživanje ocvrte hrane v tem času dodatno obremenjuje kožo, kar lahko vodi do mozoljev, akne, folikulitisa in temnih kolobarjev pod očmi.Poleg tega se med menstruacijo upočasni presnova maščob in vode, zato uživanje ocvrte hrane lahko povzroči kopičenje maščob v telesu.
Priporočila glede prehrane
Med menstruacijo je priporočljivo uživati hrano, ki spodbuja menstrualni pretok, kot so jagnjetina, piščanec, rdeče datlje, tofu koža, jabolka, semena coix, mleko, rjavi sladkor in longan – vse te sestavine veljajo za ogrevalne in hranljive.Za simptome, kot so slab apetit ali bolečine v križu, izberite hrano, bogato z hranili, ki neguje vranico, spodbuja apetit in je lahko prebavljiva, kot so datlji, rezanci ali kaša iz semen coix. Da bi ohranili prehransko ravnovesje, vključite svežo zelenjavo in sadje.Sveža hrana je boljša ne le zaradi boljšega okusa in lažjega prebavljanja, ampak tudi zato, ker je manj izpostavljena izgubi hranilnih snovi. Kitajska zdravilna zelišča za uravnavanje menstruacije 1. Angelica sinensis (Danggui): Uporablja se pri nepravilni menstruaciji, dismenoreji in poporodnih bolečinah v trebuhu, ki jih povzročata pomanjkanje krvi in zastoj krvi. Njen učinek na maternico je odvisen od funkcionalnega stanja maternice in ima dvosmerno regulativno delovanje. Uporablja se tudi pri renalni anemiji, ki jo povzroča kronična odpoved ledvic.
Primer: Odvar iz angelike in materine dušice: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Vse skupaj zavremo, dodamo jajca in kuhamo na šibkem ognju eno uro.
2. Ejiao (želatina iz oslovske kože), indicirana za redko menstruacijo zaradi pomanjkanja krvi, metroragijo zaradi nestabilnih žil Chong in Ren ter krvavitve med nosečnostjo. Vsebuje več aminokislin, zato je pri zdravljenju anemije učinkovitejša od dodatkov železa in izboljša ravnovesje kalcija, zaradi česar je primerna za renalno anemijo pri uremiji.
Primer: dušena Ejiao z rdečimi datlji: 30 rdečih datljev kuhajte na zmernem ognju, dokler ne postanejo mehki, nato dodajte 10 g Ejiao in mešajte, dokler se ne raztopi.