Slabá menštruácia sa týka stavu, keď je menštruačný cyklus väčšinou pravidelný, ale krvácanie je výrazne znížené, niekedy sa zastaví už po niekoľkých kvapkách, alebo keď menštruácia trvá menej ako dva dni s minimálnym krvácaním. Tento stav sa nazýva „oligomenorea“ a patrí medzi menštruačné poruchy, ktoré často sprevádza priberanie na váhe a pigmentácia.
Vrodené faktory
Vrodená hypoplázia maternice, malá maternica, tenká sliznica maternice, čo má za následok slabé krvácanie;
Získané faktory
1. Konštitučná slabosť, ťažká choroba alebo dlhotrvajúca choroba;
2. Anémia, podvýživa;
3. Endokrinná dysfunkcia;
4. Chlad maternice, abnormality maternice;
5. Vysoký pracovný tlak, napätie alebo náhly intenzívny psychický stres;
6. Dlhodobé užívanie antikoncepcie;
7. Režimy chudnutia;
8. Potrat, pôrod, odstavenie;
9. Nadmerná sexuálna aktivita;
10. Adhézie alebo poškodenie endometria;
11. Iné príčiny súvisiace s liekmi.
Nakoniec, slabý menštruačný tok vzniká v dôsledku jedného alebo viacerých z týchto faktorov, čo vedie k nízkej hladine estrogénu u žien. To má za následok nedostatočné zahustenie endometria a znížené odlučovanie, čo sa nakoniec prejavuje ako slabý menštruačný tok.Bez ohľadu na príčinu môže slabá menštruácia ovplyvniť budúcu plodnosť. Menštruačná starostlivosť Vyhýbajte sa emocionálnemu rozrušeniu Nástup menštruácie v puberte je normálny fyziologický proces. Dievčatá by to mali chápať bez zbytočnej úzkosti. Odporúča sa zachovať si veselú povahu ako zvyčajne a predchádzať emocionálnym výkyvom. Najdôležitejšie je zostať pokojná a stabilná.Dievčatám, ktoré prežívajú menarché bez predchádzajúcich znalostí, by matky alebo ženské príbuzné mali poskytnúť včasné poradenstvo a podporu v oblasti starostlivosti o seba počas menštruácie. Vyhnite sa nadmernému namáhaniu Počas menštruácie zabezpečte vyvážený režim odpočinku a aktivity. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu a ťažkej fyzickej práci. V opačnom prípade môže zvýšený krvný tok v panvovej oblasti a zrýchlený krvný obeh viesť k nadmernému menštruačnému krvácaniu.
Vyhnite sa nedostatku živín
Keďže počas menštruácie dochádza každý mesiac k strate určitého množstva krvi, je vhodné zvýšiť príjem živín, ako sú bielkoviny, vitamíny, železo a vápnik. Počas menštruácie konzumujte viac vajec, chudého mäsa, rýb, sójových výrobkov, čerstvej zeleniny a ovocia.
Vyhnite sa pohlavnému styku
Ženy by sa počas menštruácie mali zdržať pohlavného styku. Keďže sa počas tohto obdobia odlučuje endometrium, maternicová dutina má čerstvý povrch. Pohlavná aktivita môže spôsobiť vniknutie baktérií, čo môže viesť k zápalu reprodukčných orgánov a potenciálne k zvýšenému menštruačnému krvácaniu alebo predĺženiu menštruácie.
Vyhnite sa vystaveniu chladu
Počas menštruácie sa udržujte v teple a vyhnite sa vystaveniu chladu, dažďu alebo chladnému prievanu.Vyhnite sa brodeniu vo vode alebo plávaniu. Vyhnite sa sedeniu vo vlhkých, tienistých miestach alebo priamo v prúde vzduchu z klimatizácie alebo ventilátorov. Nekúpte sa a neumývajte si nohy studenou vodou, pretože to môže narušiť pravidelnosť menštruácie.
Vyhnite sa silnému čaju
Počas menštruácie zvýšte príjem čistej vody a vyhnite sa silnému čaju. Silný čaj obsahuje vysoké množstvo kofeínu, ktorý môže stimulovať nervový a kardiovaskulárny systém, čo môže spôsobiť dysmenoreu, predĺžené menštruácie alebo nadmerné krvácanie.Okrem toho kyselina tanínová v čaji sa viaže so železom z potravín v črevách a vytvára zrazeniny, ktoré zhoršujú vstrebávanie železa a môžu spôsobiť anémiu. Počas menštruácie by sa malo vyhnúť aj alkoholu, fajčeniu a vysoko stimulujúcim potravinám.
Vyhnite sa sedacím kúpeľom
Hoci niektoré ženy majú vo zvyku sedacie kúpele, počas menštruácie zostáva krčok maternice mierne otvorený. Pokračovanie v sedacích alebo vaňových kúpeľoch predstavuje riziko vniknutia kontaminovanej vody do maternicovej dutiny, čo môže spôsobiť zápal reprodukčných orgánov.
Vyhnite sa noseniu tesných nohavíc
Počas menštruácie nosenie nohavíc s úzkym rozkrokom a tesným obvodom bokov stláča miestne kapiláry, čo zhoršuje krvný obeh a zvyšuje trenie v perineálnej oblasti. To ľahko spôsobuje prekrvenie a opuchy perineálnej oblasti, čo môže viesť k infekciám močových ciest alebo reprodukčných orgánov.
Vyhnite sa hlasnému spevu
Počas menštruácie dochádza k prekrveniu sliznice dýchacích ciest a opuchu hlasiviek. Hlasný spev alebo rýchle hovorenie môže unaviť svaly hlasiviek, čo môže viesť k glotálnej dysfónii, chrapľavosti alebo poškodeniu hlasiviek.
Vyhnite sa tupým úderom do dolnej časti chrbta
Bolestivé pocity v dolnej časti chrbta počas menštruácie sú spôsobené prekrvením panvovej oblasti. Tupé údery do dolnej časti chrbta v tomto období môžu zvýšiť prekrvenie panvovej oblasti, čím sa zintenzívnia bolestivé pocity.
Okrem toho takéto praktiky bránia hojeniu sliznice maternice po jej odlúčení, čo môže zvýšiť krvnú stratu a predĺžiť menštruáciu.
Lekárske vyšetrenia sa neodporúčajú
Okrem gynekologických vyšetrení a vyšetrení moču sú počas menštruácie nevhodné aj krvné testy a elektrokardiogramy. Hormonálne výkyvy v tomto období môžu skresliť presné výsledky.
Vyhnite sa extrakcii zubov
Počas menštruácie sliznica maternice uvoľňuje zvýšené množstvo látok aktivujúcich tkanivá, ktoré premieňajú fibrinogén v krvi na fibrinolytické enzýmy s antikoagulačnými účinkami. Súčasne klesá počet krvných doštičiek,Tým sa znižuje zrážanlivosť krvi a predlžuje sa doba krvácania. V dôsledku toho by sa počas menštruácie nemali vykonávať extrakcie zubov. Mohlo by to viesť k zvýšenému krvácaniu počas zákroku a k pretrvávajúcej kovovej chuti v ústach po zákroku, čo môže ovplyvniť chuť do jedla a viesť k nutričným deficitom počas tohto obdobia.
Vyhnite sa konzumácii alkoholu
Počas menštruácie sa u žien znižuje hladina enzýmov zodpovedných za metabolizmus alkoholu, čím sú náchylnejšie na intoxikáciu.Ešte kritickejšie je, že pečeň musí produkovať ďalšie enzýmy na metabolizovanie alkoholu, čo výrazne zvyšuje jej pracovné zaťaženie. V dôsledku toho konzumácia alkoholu počas menštruácie spôsobuje väčšie poškodenie pečene ako zvyčajne, čo podstatne zvyšuje riziko poruchy funkcie pečene. Vyhýbajte sa nadmerne slaným potravinám Nadmerne slané potraviny podporujú zvýšené zadržiavanie soli a vody v tele. Pred menštruáciou to môže ľahko vyvolať príznaky, ako sú bolesti hlavy, zvýšená emocionálna citlivosť a podráždenosť.
Vyhýbajte sa surovým a studeným potravinám
Nadmerne surové alebo studené potraviny, vrátane nápojov a ovocia, môžu spomaliť krvný obeh. To bráni kontrakciám maternice a vylučovaniu menštruačnej krvi, čo vedie k slabému toku a spôsobuje menštruačné bolesti.
Vyhnite sa vyprážaným potravinám
Vyprážané potraviny sú tiež významným tabu pre ženy počas menštruácie. V dôsledku vplyvu progesterónu vylučovaného v tele dochádza u žien k zvýšenej produkcii kožného mazu, čo má za následok mastnú pleť. Súčasne kapilárna dilatácia zvyšuje citlivosť pokožky. Konzumácia vyprážaných potravín v tomto období spôsobuje dodatočné namáhanie pokožky, čo môže viesť k vzniku pupienkov, akné, folikulitídy a tmavých kruhov pod očami.Navyše, keďže metabolizmus tukov a vody sa počas menštruácie spomaľuje, konzumácia vyprážaných jedál môže spôsobiť hromadenie tukov v tele.
Odporúčania týkajúce sa stravovania
Počas menštruácie je vhodné dopĺňať stravu potravinami, ktoré podporujú menštruačný tok, ako je jahňacie mäso, kuracie mäso, červené datle, tofu koža, jablká, semená coix, mlieko, hnedý cukor a longan – všetky tieto potraviny sa považujú za zahrievacie a výživné.Pri príznakoch, ako je zlá chuť do jedla alebo bolesť v dolnej časti chrbta, uprednostňujte potraviny bohaté na živiny, ktoré vyživujú slezinu, stimulujú chuť do jedla a sú ľahko stráviteľné, ako sú datle, rezance alebo kaša zo semien coix. Na udržanie nutričnej rovnováhy zaradte do stravy čerstvú zeleninu a ovocie.Čerstvé potraviny sú preferované nielen pre ich vynikajúcu chuť a ľahkú stráviteľnosť, ale aj preto, že menej strácajú výživové hodnoty. Čínske liečivé byliny na reguláciu menštruácie 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Používa sa pri nepravidelnej menštruácii, dysmenorei a popôrodných bolestiach brucha spôsobených nedostatkom krvi a stagnáciou krvi. Jej účinok na maternicu závisí od funkčného stavu maternice a vykazuje obojsmerný regulačný účinok. Používa sa aj pri renálnej anémii spôsobenej chronickým zlyhaním obličiek.
Príklad: Odvar z angeliky a materinej dúšky: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Uvarte, potom pridajte vajcia a varte na miernom ohni jednu hodinu.
2. Želatína z oslieho kožného (Ejiao), používa sa pri slabom menštruačnom krvácaní spôsobenom nedostatkom krvi, metrorágii z nestabilných ciev Chong a Ren a krvácaní počas tehotenstva. Obsahuje viacero aminokyselín, lieči anémiu účinnejšie ako doplnky železa a zlepšuje rovnováhu vápnika, čím je vhodná pri renálnej anémii pri urémii.
Príklad: Dusené červené datle so želatinou z oslieho kožného: 30 červených datlí varíme na miernom ohni, kým nezmäknú, potom pridáme 10 g želatiny z oslieho kožného a roztopíme.