Menstruația scăzută se referă la o afecțiune în care ciclul menstrual este în mare parte regulat, dar fluxul este redus semnificativ, uneori încetând după doar câteva picături; sau în care perioada durează mai puțin de două zile, cu un flux minim. Aceasta se numește „oligomenoree” și se încadrează în categoria tulburărilor menstruale, fiind adesea însoțită de creștere în greutate și pigmentare.
Factori congenitali
Hipoplazie uterină congenitală, uter mic, endometru subțire, flux menstrual scăzut;
Factori dobândiți
1. Slăbiciune constituțională, boală gravă sau boală prelungită;
2. Anemie, malnutriție;
3. Disfuncție endocrină;
4. Răceală uterină, anomalii uterine;
5. Presiune mare la locul de muncă, tensiune sau stres psihologic intens și brusc;
6. Utilizarea pe termen lung a contraceptivelor;
7. Regimuri de slăbire;
8. Avort, naștere, înțărcare;
9. Activitate sexuală excesivă;
10. Aderențe sau leziuni endometriale;
11. Alte cauze legate de medicamente.
În cele din urmă, menstruația redusă apare din cauza unuia sau mai multora dintre acești factori, ceea ce duce la scăderea nivelului de estrogen la femei. Acest lucru are ca rezultat îngroșarea insuficientă a endometrului și reducerea exfolierii, manifestându-se în cele din urmă ca un flux menstrual redus.Indiferent de cauză, menstruația redusă poate afecta fertilitatea viitoare. Îngrijirea menstruală Evitați agitația emoțională Debutul menstruației în timpul pubertății este un proces fiziologic normal. Fetele ar trebui să înțeleagă acest lucru fără anxietate excesivă. Este recomandabil să se mențină o dispoziție veselă, ca de obicei, prevenind fluctuațiile emoționale. Este esențial să rămâneți calmă și stabilă.Pentru fetele care experimentează menarha fără cunoștințe prealabile, mamele sau rudele de sex feminin ar trebui să ofere îndrumare și sprijin în timp util pentru îngrijirea personală în timpul menstruației. Evitați efortul excesiv În timpul menstruației, asigurați-vă un program echilibrat de odihnă și activitate. Evitați exercițiile fizice intense și munca fizică grea. În caz contrar, congestia pelviană crescută și fluxul sanguin accelerat pot duce la sângerări menstruale excesive.
Evitați deficiențele nutriționale
Deoarece în timpul menstruației se pierde lunar o anumită cantitate de sânge, este recomandabil să creșteți aportul de nutrienți precum proteine, vitamine, fier și calciu. În timpul menstruației, consumați mai multe ouă, carne slabă, pește, produse din soia, legume proaspete și fructe.
Evitați contactul sexual
Femeile ar trebui să se abțină de la contactul sexual în timpul menstruației. Deoarece endometrul se desprinde în această perioadă, cavitatea uterină prezintă suprafețe proaspete. Activitatea sexuală poate introduce bacterii, provocând inflamații ale organelor reproductive și potențial crescând fluxul menstrual sau prelungind perioada.Evitați să vă bălăciți în apă sau să înotați. Evitați să stați în zone umede, umbrite sau direct în curentul de aer condiționat sau al ventilatoarelor. Nu faceți baie și nu vă spălați picioarele cu apă rece, deoarece acest lucru poate perturba regularitatea menstruală.
Evitați ceaiul puternic
În timpul menstruației, creșteți consumul de apă plată și evitați ceaiul puternic. Ceaiul puternic conține niveluri ridicate de cofeină, care poate stimula sistemul nervos și cardiovascular, putând provoca dismenoree, menstruații prelungite sau sângerări excesive.În plus, acidul tanic din ceai se leagă de fierul din alimente în intestine, formând precipitate care afectează absorbția fierului și pot provoca anemie. De asemenea, alcoolul, fumatul și alimentele foarte stimulante trebuie evitate cu strictețe în timpul menstruației.
Evitați băile de șezut
Deși unele persoane pot face în mod obișnuit băi de șezut, în timpul menstruației colul uterin rămâne ușor deschis. Continuarea băilor de șezut sau în cadă riscă introducerea apei contaminate în cavitatea uterină, putând provoca inflamații ale organelor reproductive.
Evitați să purtați pantaloni strâmți
În timpul menstruației, purtarea pantalonilor cu croiul îngust și circumferința strâmtă la șold comprimă capilarele locale, afectând circulația sângelui și crescând frecarea perineală. Acest lucru provoacă ușor congestie perineală și edem, putând duce la infecții ale tractului urinar sau reproductiv.
Evitați să cântați tare
În timpul menstruației, mucoasa căilor respiratorii se congestionează, iar corzile vocale se pot umfla. Cântatul tare sau vorbitul rapid pot obosi mușchii corzilor vocale, ducând la disfonie glotică, răgușeală sau leziuni ale corzilor vocale.
Evitați să bateți cu pumnii în zona lombară
Senzația de durere în zona lombară în timpul menstruației este cauzată de congestia pelviană. Bătând cu pumnii în zona lombară în acest moment poate crește congestia pelviană, intensificând astfel senzația de durere.
În plus, astfel de practici împiedică vindecarea mucoasei uterine după desprindere, putând crește pierderea de sânge și prelungind perioada menstruală.
Examenele medicale nu sunt recomandate
Pe lângă examinările ginecologice și analizele de urină, analizele de sânge și electrocardiogramele sunt, de asemenea, nepotrivite în timpul menstruației. Fluctuațiile hormonale din această perioadă pot distorsiona rezultatele precise.
Evitați extracția dinților
În timpul menstruației, mucoasa uterină eliberează substanțe activatoare de țesuturi care transformă fibrinogenul din sânge în enzime fibrinolitice cu efect anticoagulant. În același timp, numărul de trombocite scade,Astfel, capacitatea de coagulare a organismului scade și timpul de sângerare se prelungește. În consecință, extracția dentară nu trebuie efectuată în timpul menstruației. Acest lucru poate duce la sângerări mai abundente în timpul procedurii și la un gust metalic persistent în gură după extracție, ceea ce poate afecta apetitul și duce la deficiențe nutriționale în această perioadă.
Evitați consumul de alcool
În timpul menstruației, nivelurile enzimelor responsabile de metabolizarea alcoolului scad la femei, făcându-le mai susceptibile la intoxicație.Mai grav, ficatul trebuie să producă enzime suplimentare pentru a metaboliza alcoolul, crescând semnificativ volumul său de muncă. În consecință, consumul de alcool în timpul menstruației provoacă ficatului un prejudiciu mai mare decât în mod obișnuit, crescând substanțial riscul de disfuncție hepatică. Evitați alimentele excesiv de sărate Alimentele excesiv de sărate favorizează retenția crescută de sare și apă în organism. Înainte de menstruație, acest lucru poate declanșa cu ușurință simptome precum dureri de cap, sensibilitate emoțională crescută și iritabilitate.
Evitați alimentele crude și reci
Alimentele excesiv de crude sau reci, inclusiv băuturile și fructele, pot încetini circulația sângelui. Acest lucru împiedică contracțiile uterine și expulzarea sângelui menstrual, ducând la un flux slab și provocând dureri menstruale.
Evitați alimentele prăjite
Alimentele prăjite sunt, de asemenea, un tabu important pentru femeile aflate în perioada menstruală. Datorită influenței progesteronului secretat în organism, femeile experimentează o creștere a producției de sebum, ceea ce duce la ten gras. În același timp, dilatarea capilarelor face pielea mai sensibilă. Consumul de alimente prăjite în această perioadă pune o presiune suplimentară asupra pielii, putând duce la apariția coșurilor, acneei, foliculitei și cearcănelor sub ochi.Mai mult, deoarece metabolismul grăsimilor și al apei încetinește în timpul menstruației, consumul de alimente prăjite poate duce la acumularea de grăsime în organism.
Recomandări alimentare
În timpul menstruației, este recomandabil să se consume alimente care favorizează fluxul menstrual, cum ar fi mielul, puiul, curmalele roșii, pielea de tofu, merele, semințele de coix, laptele, zahărul brun și longanul – toate considerate încălzitoare și hrănitoare.Pentru simptome precum apetitul slab sau durerile de spate, optați pentru alimente bogate în nutrienți, care hrănesc splina, stimulează apetitul și sunt ușor de digerat, cum ar fi curmalele, tăițeii sau terciul de semințe de coix. Pentru a menține echilibrul nutrițional, includeți legume și fructe proaspete.Alimentele proaspete sunt preferate nu numai pentru gustul lor superior și ușurința de absorbție, ci și pentru că suferă mai puțin de degradarea nutrițională. Plante medicinale chinezești pentru reglarea menstruației 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Utilizată pentru menstruație neregulată, dismenoree și dureri abdominale postpartum cauzate de deficiență de sânge și stază sanguină. Efectul său asupra uterului depinde de starea funcțională a uterului, prezentând o acțiune regulatoare bidirecțională. Utilizată și pentru anemia renală cauzată de insuficiență renală cronică.
Exemplu: Decoct de Angelica și Motherwort Egg: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Se fierbe, apoi se adaugă ouăle și se lasă la foc mic timp de o oră.
2. Ejiao (gelatină din piele de măgar), indicată pentru menstruație scăzută din cauza deficitului de sânge, metroragie din cauza vaselor Chong și Ren instabile și hemoragie în timpul sarcinii. Conținând multiple aminoacizi, tratează anemia mai eficient decât suplimentele de fier și îmbunătățește echilibrul calciului, fiind potrivită pentru anemia renală în uremie.
Exemplu: Ejiao fiert cu curmale roșii: fierbeți 30 de curmale roșii până se înmoaie, apoi adăugați 10 g Ejiao și amestecați până se dizolvă.