Menstruação escassa refere-se a uma condição em que o ciclo menstrual é bastante regular, mas o fluxo é significativamente reduzido, às vezes cessando após apenas algumas gotas; ou quando o período dura menos de dois dias com fluxo mínimo. Isso é denominado «oligomenorreia» e se enquadra nos distúrbios menstruais, frequentemente acompanhados por ganho de peso e pigmentação.
Fatores congénitos
Hipoplasia uterina congénita, útero pequeno, endométrio fino, resultando em fluxo escasso;
Fatores adquiridos
1. Fraqueza constitucional, doença grave ou doença prolongada;
2. Anemia, desnutrição;
3. Disfunção endócrina;
4. Frio uterino, anomalias uterinas;
5. Elevada pressão no trabalho, tensão ou stress psicológico intenso e repentino;
6. Utilização prolongada de contraceptivos;
7. Regimes de perda de peso;
8. Aborto, parto, desmame;
9. Atividade sexual excessiva;
10. Adesões ou danos no endométrio;
11. Outras causas relacionadas com medicamentos.
Em última análise, o fluxo menstrual escasso surge de um ou vários destes fatores, levando a baixos níveis de estrogénio nas mulheres. Isto resulta num espessamento insuficiente do endométrio e numa redução da descamação, manifestando-se, em última análise, como um fluxo menstrual escasso.Independentemente da causa, a menstruação escassa pode prejudicar a fertilidade futura. Cuidados menstruais Evite agitação emocional O início da menstruação durante a puberdade é um processo fisiológico normal. As meninas devem compreender isso sem ansiedade excessiva. É aconselhável manter uma disposição alegre, como de costume, evitando flutuações emocionais. Manter a calma e a estabilidade é fundamental.Para as meninas que experimentam a menarca sem conhecimento prévio, as mães ou parentes do sexo feminino devem fornecer orientação e apoio oportunos para o autocuidado durante a menstruação. Evite esforço excessivo Durante a menstruação, garanta um horário equilibrado de descanso e atividade. Evite exercícios extenuantes e trabalho físico pesado. Caso contrário, o aumento da congestão pélvica e a aceleração do fluxo sanguíneo podem levar a um sangramento menstrual excessivo.
Evite deficiências nutricionais
Como uma certa quantidade de sangue é perdida mensalmente durante a menstruação, é aconselhável aumentar a ingestão de nutrientes como proteínas, vitaminas, ferro e cálcio. Durante a menstruação, consuma mais ovos, carne magra, peixe, produtos de soja, vegetais frescos e frutas.
Evite relações sexuais
As mulheres devem evitar relações sexuais durante a menstruação. Como o endométrio se desprende durante esse período, a cavidade uterina apresenta superfícies novas. A atividade sexual pode introduzir bactérias, causando inflamação dos órgãos reprodutivos e potencialmente aumentando o fluxo menstrual ou prolongando o período.
Evite a exposição ao frio
Mantenha-se aquecida durante a menstruação, evitando a exposição ao frio, chuva ou correntes de ar frio.Evite entrar na água ou nadar. Evite sentar-se em áreas húmidas e sombreadas ou diretamente na corrente de ar do ar condicionado ou ventiladores. Não tome banho nem lave os pés com água fria, pois isso pode perturbar a regularidade menstrual.
Evite chá forte
Durante a menstruação, aumente a ingestão de água pura e evite chá forte. O chá forte contém altos níveis de cafeína, que podem estimular os sistemas nervoso e cardiovascular, causando potencialmente dismenorreia, períodos prolongados ou sangramento excessivo.Além disso, o ácido tânico presente no chá liga-se ao ferro dos alimentos nos intestinos, formando precipitados que prejudicam a absorção de ferro e podem causar anemia. Além disso, o álcool, o tabaco e alimentos altamente estimulantes devem ser evitados durante a menstruação.
Evite banhos de assento
Embora algumas pessoas tenham o hábito de tomar banhos de assento, durante a menstruação o colo do útero permanece ligeiramente aberto. Continuar com banhos de assento ou de banheira corre o risco de introduzir água contaminada na cavidade uterina, podendo causar inflamação dos órgãos reprodutivos.
Evite usar calças justas
Durante a menstruação, usar calças com virilha estreita e circunferência do quadril apertada comprime os capilares locais, prejudicando a circulação sanguínea e aumentando o atrito perineal. Isso causa facilmente congestão e edema perineal, podendo levar a infecções do trato urinário ou reprodutivo.
Evite cantar alto
Durante a menstruação, a mucosa das vias respiratórias fica congestionada e as cordas vocais podem inchar. Cantar alto ou falar rapidamente pode cansar os músculos das cordas vocais, levando a disfonia glótica, rouquidão ou danos nas cordas vocais.
Evite bater na região lombar
A sensação de dor na região lombar durante a menstruação é causada pela congestão pélvica. Bater na região lombar neste momento pode aumentar a congestão pélvica, intensificando assim a sensação de dor.
Além disso, tais práticas dificultam a cicatrização do revestimento uterino após a descamação, aumentando potencialmente a perda de sangue e prolongando o período menstrual.
Exames médicos são desaconselhados
Além de exames ginecológicos e análises à urina, exames ao sangue e eletrocardiogramas também são inadequados durante a menstruação. As flutuações hormonais neste momento podem distorcer os resultados precisos.
Evite a extração dentária
Durante a menstruação, o revestimento uterino libera mais substâncias ativadoras de tecidos que convertem o fibrinogênio no sangue em enzimas fibrinolíticas com efeitos anticoagulantes. Ao mesmo tempo, a contagem de plaquetas diminui,diminuindo assim a capacidade de coagulação do corpo e prolongando o tempo de sangramento. Consequentemente, a extração dentária não deve ser realizada durante a menstruação. Isso não só aumenta o sangramento durante o procedimento, mas também deixa um gosto metálico persistente na boca após a extração, o que pode suprimir o apetite e levar a deficiências nutricionais durante o período.
Evite o consumo de álcool
Durante a menstruação, as enzimas que metabolizam o álcool no corpo diminuem, tornando as pessoas mais suscetíveis à intoxicação.Mais criticamente, o fígado deve produzir enzimas adicionais para metabolizar o álcool, aumentando significativamente a sua carga de trabalho. Consequentemente, o consumo de álcool durante a menstruação causa mais danos ao fígado do que o normal, aumentando substancialmente o risco de disfunção hepática. Evite alimentos excessivamente salgados Alimentos excessivamente salgados promovem o aumento da retenção de sal e água no corpo. Antes da menstruação, isso pode facilmente desencadear sintomas como dores de cabeça, sensibilidade emocional aumentada e irritabilidade.
Evite alimentos crus e frios
Alimentos excessivamente crus ou frios, incluindo bebidas e frutas, podem retardar a circulação sanguínea. Isso impede as contrações uterinas e a expulsão do sangue menstrual, levando a um fluxo deficiente e causando dores menstruais.
Evite alimentos fritos
Os alimentos fritos também são um tabu significativo para as mulheres durante a menstruação. Sob a influência da progesterona secretada no corpo, as mulheres experimentam um aumento na produção de sebo, resultando em pele oleosa. Simultaneamente, a dilatação capilar torna a pele mais sensível. O consumo de alimentos fritos neste período coloca uma pressão adicional sobre a pele, podendo levar ao aparecimento de espinhas, acne, foliculite e olheiras.Além disso, como o metabolismo da gordura e da água fica mais lento durante a menstruação, o consumo de alimentos fritos pode causar o acúmulo de gordura no corpo.
Recomendações alimentares
Durante a menstruação, é aconselhável complementar a alimentação com alimentos que promovam o fluxo menstrual, como cordeiro, frango, tâmaras vermelhas, pele de tofu, maçãs, sementes de coix, leite, açúcar mascavo e longan — todos considerados aquecedores e nutritivos.Para sintomas como falta de apetite ou dor lombar, opte por alimentos ricos em nutrientes, que nutrem o baço, estimulam o apetite e são de fácil digestão, como tâmaras, macarrão ou mingau de sementes de coix. Para manter o equilíbrio nutricional, incorpore vegetais e frutas frescas.Os alimentos frescos são preferíveis não só pelo seu sabor superior e facilidade de absorção, mas também porque sofrem menos degradação nutricional. Ervas medicinais chinesas para a regulação menstrual 1. Angelica sinensis (Danggui): Usada para menstruação irregular, dismenorreia e dor abdominal pós-parto causada por deficiência e estase sanguínea. O seu efeito no útero depende do seu estado funcional, exibindo uma ação reguladora bidirecional. Também é usada para anemia renal resultante de insuficiência renal crónica.
Exemplo: Decocção de Angélica e Motherwort com Ovos: 30 g de Angelica sinensis, 50 g de Leonurus japonicus. Ferva, adicione os ovos e cozinhe em lume brando durante uma hora.
2. Ejiao (gelatina de pele de burro), indicado para menstruação escassa devido a deficiência sanguínea, metrorragia por instabilidade dos vasos Chong e Ren e hemorragia durante a gravidez. Contendo vários aminoácidos, trata a anemia de forma mais eficaz do que os suplementos de ferro e melhora o equilíbrio do cálcio, tornando-o adequado para anemia renal na uremia.
Exemplo: Ejiao cozido com tâmaras vermelhas: Cozinhe 30 tâmaras vermelhas até ficarem macias, depois adicione 10 g de Ejiao e mexa até dissolver.