Słabe miesiączki to stan, w którym cykl menstruacyjny jest w większości regularny, ale krwawienie jest znacznie zmniejszone, czasami ustaje po kilku kroplach, lub trwa mniej niż dwa dni i jest bardzo skąpe. Nazywa się to „oligomenorrhea” i zalicza się do zaburzeń miesiączkowania, często towarzyszy mu przyrost masy ciała i przebarwienia.
Czynniki wrodzone
Wrodzona hipoplazja macicy, mała macica, cienka błona śluzowa macicy, powodujące słabe krwawienie;
Czynniki nabyte
1. Osłabienie konstytucjonalne, ciężka choroba lub długotrwała choroba;
2. Niedokrwistość, niedożywienie;
3. Zaburzenia endokrynologiczne;
4. Zimna macica, nieprawidłowości macicy;
5. Duża presja w pracy, napięcie lub nagły intensywny stres psychiczny;
6. Długotrwałe stosowanie środków antykoncepcyjnych;
7. Diety odchudzające;
8. Aborcja, poród, odstawienie od piersi;
9. Nadmierna aktywność seksualna;
10. Zrosty lub uszkodzenia endometrium;
11. Inne przyczyny związane z przyjmowaniem leków.
Ostatecznie skąpe miesiączki wynikają z jednego lub wielu z tych czynników, prowadząc do niskiego poziomu estrogenu u kobiet. Powoduje to niewystarczające pogrubienie endometrium i zmniejszenie jego złuszczania, co ostatecznie objawia się skąpym krwawieniem miesiączkowym.Niezależnie od przyczyny, skąpe miesiączki mogą wpływać na przyszłą płodność. Pielęgnacja podczas miesiączki Unikaj emocjonalnego pobudzenia Początek miesiączkowania w okresie dojrzewania jest normalnym procesem fizjologicznym. Dziewczęta powinny to zrozumieć bez nadmiernego niepokoju. Zaleca się zachowanie pogodnego usposobienia, tak jak zwykle, zapobiegając wahaniom emocjonalnym. Najważniejsze jest zachowanie spokoju i stabilności.W przypadku dziewcząt, które doświadczają pierwszej miesiączki bez wcześniejszej wiedzy, matki lub krewne powinny zapewnić im odpowiednie wskazówki i wsparcie w zakresie samoopieki podczas menstruacji. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego Podczas menstruacji należy zapewnić zrównoważony harmonogram odpoczynku i aktywności. Należy unikać forsownych ćwiczeń i ciężkiej pracy fizycznej. W przeciwnym razie zwiększone przekrwienie miednicy i przyspieszony przepływ krwi mogą prowadzić do nadmiernego krwawienia miesiączkowego.
Unikaj niedoborów żywieniowych
Ponieważ podczas menstruacji co miesiąc tracisz pewną ilość krwi, zaleca się zwiększenie spożycia składników odżywczych, takich jak białko, witaminy, żelazo i wapń. Podczas menstruacji spożywaj więcej jajek, chudego mięsa, ryb, produktów sojowych, świeżych warzyw i owoców.
Unikaj stosunków seksualnych
Kobiety powinny powstrzymać się od stosunków seksualnych podczas menstruacji. Ponieważ w tym okresie dochodzi do złuszczania się błony śluzowej macicy, w jamie macicy pojawiają się świeże powierzchnie. Aktywność seksualna może spowodować wprowadzenie bakterii, powodując zapalenie narządów rozrodczych, a także zwiększyć krwawienie miesiączkowe lub przedłużyć okres.
Unikaj ekspozycji na zimno
Podczas menstruacji utrzymuj ciepło, unikając ekspozycji na zimno, deszcz lub chłodne przeciągi.Należy unikać brodzenia w wodzie lub pływania. Należy powstrzymać się od siedzenia w wilgotnych, zacienionych miejscach lub bezpośrednio w przeciągu z klimatyzacji lub wentylatorów. Nie należy kąpać się ani myć stóp zimną wodą, aby zapobiec zaburzeniom miesiączkowania.
Należy unikać mocnej herbaty
Podczas menstruacji należy zwiększyć spożycie zwykłej wody i unikać mocnej herbaty. Mocna herbata zawiera duże ilości kofeiny, która może stymulować układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, potencjalnie powodując bolesne miesiączki, przedłużające się miesiączki lub nadmierne krwawienie.Ponadto kwas taninowy zawarty w herbacie wiąże się z żelazem pochodzącym z pożywienia w jelitach, tworząc osady, które utrudniają wchłanianie żelaza i mogą powodować anemię. Ponadto podczas menstruacji należy bezwzględnie unikać alkoholu, palenia tytoniu i silnie pobudzających pokarmów.
Unikaj kąpieli nasiadowych
Chociaż niektóre osoby mogą regularnie brać kąpiele nasiadowe, podczas menstruacji szyjka macicy pozostaje lekko otwarta. Kontynuowanie kąpieli nasiadowych lub w wannie grozi wprowadzeniem zanieczyszczonej wody do jamy macicy, co może spowodować zapalenie narządów rozrodczych.
Należy unikać noszenia obcisłych spodni
Podczas menstruacji noszenie spodni z wąskim krokiem i obcisłym obwodem bioder uciska lokalne naczynia włosowate, utrudniając krążenie krwi i zwiększając tarcie w okolicy krocza. Powoduje to łatwo przekrwienie i obrzęk krocza, co może prowadzić do infekcji dróg moczowych lub rozrodczych.
Unikaj głośnego śpiewania
Podczas menstruacji błona śluzowa dróg oddechowych ulega przekrwieniu, a struny głosowe mogą puchnąć. Głośne śpiewanie lub szybkie mówienie może powodować zmęczenie mięśni strun głosowych, prowadząc do dysfonii głośniowej, chrypki lub uszkodzenia strun głosowych.
Unikaj uciskania dolnej części pleców
Ból w dolnej części pleców podczas menstruacji jest spowodowany przekrwieniem miednicy. Ucisk dolnej części pleców w tym czasie może zwiększyć przekrwienie miednicy, nasilając w ten sposób ból.
Ponadto takie praktyki utrudniają gojenie się błony śluzowej macicy po jej złuszczeniu, potencjalnie zwiększając utratę krwi i przedłużając okres menstruacyjny.
Nie zaleca się badań lekarskich
Oprócz badań ginekologicznych i badań moczu, badania krwi i elektrokardiogramy są również nieodpowiednie podczas menstruacji. Wahania hormonalne w tym czasie mogą zafałszować dokładne wyniki.
Unikaj ekstrakcji zębów
Podczas menstruacji błona śluzowa macicy uwalnia zwiększoną ilość substancji aktywujących tkanki, które przekształcają fibrynogen we krwi w enzymy fibrynolityczne o działaniu przeciwzakrzepowym. Jednocześnie zmniejsza się liczba płytek krwi,zmniejsza to zdolność krzepnięcia krwi i wydłuża czas krwawienia. W związku z tym nie należy usuwać zębów podczas menstruacji. Nie tylko zwiększa to krwawienie podczas zabiegu, ale także pozostawia w ustach metaliczny posmak po ekstrakcji, który może zmniejszać apetyt i prowadzić do niedoborów żywieniowych w tym okresie.
Unikaj spożywania alkoholu
Podczas menstruacji zmniejsza się ilość enzymów metabolizujących alkohol w organizmie, co sprawia, że osoby są bardziej podatne na zatrucie.Co ważniejsze, wątroba musi wytwarzać dodatkowe enzymy do metabolizowania alkoholu, co znacznie zwiększa jej obciążenie. W konsekwencji spożywanie alkoholu podczas menstruacji powoduje większe niż zwykle szkody dla wątroby, znacznie zwiększając ryzyko zaburzeń czynności wątroby. Należy unikać nadmiernie słonych potraw. Nadmiernie słone potrawy sprzyjają zatrzymywaniu soli i wody w organizmie. Przed menstruacją może to łatwo wywołać takie objawy, jak bóle głowy, zwiększona wrażliwość emocjonalna i drażliwość.
Unikaj surowych i zimnych potraw
Nadmierna ilość surowych lub zimnych potraw, w tym napojów i owoców, może spowolnić krążenie krwi. Utrudnia to skurcze macicy i wydalanie krwi menstruacyjnej, co prowadzi do słabego przepływu i powoduje bóle menstruacyjne.
Unikaj smażonych potraw
Smażone potrawy są również istotnym tabu dla kobiet w okresie menstruacji. Pod wpływem progesteronu wydzielanego w organizmie kobiety doświadczają zwiększonej produkcji sebum, co powoduje przetłuszczanie się skóry. Jednocześnie rozszerzenie naczyń włosowatych sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa. Spożywanie smażonych potraw w tym okresie stanowi dodatkowe obciążenie dla skóry, potencjalnie prowadząc do powstawania pryszczy, trądziku, zapalenia mieszków włosowych i cieni pod oczami.Ponadto, ponieważ podczas menstruacji metabolizm tłuszczów i wody ulega spowolnieniu, spożywanie smażonych potraw może powodować gromadzenie się tłuszczu w organizmie.
Zalecenia dietetyczne
Podczas menstruacji zaleca się spożywanie produktów wspomagających przepływ menstruacyjny, takich jak jagnięcina, kurczak, czerwone daktyle, skórka tofu, jabłka, nasiona coix, mleko, brązowy cukier i longan – wszystkie te produkty są uważane za rozgrzewające i odżywcze.W przypadku objawów takich jak słaby apetyt lub ból w dolnej części pleców, należy wybierać pokarmy bogate w składniki odżywcze, odżywiające śledzionę, pobudzające apetyt i łatwo przyswajalne, takie jak daktyle, makaron lub kasza z nasion coix. Aby zachować równowagę żywieniową, należy włączyć do diety świeże warzywa i owoce.Świeże produkty są preferowane nie tylko ze względu na ich doskonały smak i łatwość przyswajania, ale także dlatego, że ulegają mniejszemu rozkładowi składników odżywczych. Chińskie zioła lecznicze regulujące miesiączkę 1. Angelica sinensis (Danggui): Stosowana w przypadku nieregularnych miesiączek, bolesnych miesiączek i bólu brzucha po porodzie spowodowanego niedoborem krwi i zastojem krwi. Jej wpływ na macicę zależy od jej stanu funkcjonalnego, wykazując dwukierunkowe działanie regulacyjne. Stosowana również w przypadku niedokrwistości nerkowej wynikającej z przewlekłej niewydolności nerek.
Przykład: Wywar z arcydzięgla i serdecznika: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Zagotować, następnie dodać jajka i gotować na wolnym ogniu przez godzinę.
2. Ejiao (żelatyna z skóry osła), wskazana w przypadku skąpych miesiączek spowodowanych niedoborem krwi, krwotoków macicznych spowodowanych niestabilnością naczyń Chong i Ren oraz krwotoków w czasie ciąży. Zawiera wiele aminokwasów, dzięki czemu leczy niedokrwistość skuteczniej niż suplementy żelaza i poprawia równowagę wapniową, co sprawia, że jest odpowiednia w przypadku niedokrwistości nerkowej w mocznicy.
Przykład: Duszone Ejiao z czerwonymi daktylami: Gotować na wolnym ogniu 30 czerwonych daktyli, aż będą miękkie, następnie dodać 10 g Ejiao i mieszać, aż się rozpuści.