Sparsom menstruasjon refererer til en tilstand hvor menstruasjonssyklusen i stor grad er regelmessig, men hvor blødningen er markant redusert, noen ganger opphører etter bare noen få dråper, eller hvor menstruasjonen varer mindre enn to dager med minimal blødning. Dette kalles «oligomenoré» og faller inn under menstruasjonsforstyrrelser, ofte ledsaget av vektøkning og pigmentering.
Medfødte faktorer
Medfødt hypoplasi i livmoren, liten livmor, tynt livmorslimhinne, noe som resulterer i sparsom blødning.
Ervervede faktorer
1. Konstitusjonell svakhet, alvorlig sykdom eller langvarig sykdom;
2. Anemi, underernæring;
3. Endokrin dysfunksjon;
4. Livmorens kulde, livmorabnormiteter;
5. Høyt arbeidspress, spenning eller plutselig intens psykologisk stress;
6. Langvarig bruk av prevensjonsmidler;
7. Vekttapsprogrammer;
8. Abort, fødsel, avvenning;
9. Overdreven seksuell aktivitet;
10. Endometrieadhesjoner eller skader;
11. Andre medikamentrelaterte årsaker.
Til syvende og sist oppstår sparsom menstruasjon på grunn av en eller flere av disse faktorene, noe som fører til lave østrogennivåer hos kvinner. Dette resulterer i utilstrekkelig endometriefortykning og redusert avstøting, som til slutt manifesterer seg som sparsom menstruasjon.Uansett årsak kan sparsom menstruasjon svekke fremtidig fruktbarhet.
Menstruasjonspleie
Unngå følelsesmessig uro
Menstruasjonens begynnelse i puberteten er en normal fysiologisk prosess. Jenter bør forstå dette uten unødig bekymring. Det er lurt å opprettholde et muntert humør som vanlig, og unngå følelsesmessige svingninger. Det er viktig å være rolig og stabil.For jenter som opplever menstruasjon uten forhåndskunnskap, bør mødre eller kvinnelige slektninger gi rettidig veiledning og støtte for egenomsorg under menstruasjonen. Unngå overdreven anstrengelse Under menstruasjonen bør du sørge for en balansert rutine med hvile og aktivitet. Unngå anstrengende trening og tungt fysisk arbeid. Ellers kan økt bekkenblodstopp og akselerert blodstrøm føre til overdreven menstruasjonsblødning.
Unngå ernæringsmangel
Siden man mister en viss mengde blod hver måned under menstruasjonen, er det lurt å øke inntaket av næringsstoffer som protein, vitaminer, jern og kalsium. Under menstruasjonen bør man spise mer egg, magert kjøtt, fisk, soyaprodukter, ferske grønnsaker og frukt.
Unngå samleie
Kvinner bør avstå fra samleie under menstruasjonen. Da livmorslimhinnen skilles ut i denne perioden, blir livmorhulen utsatt for friske overflater. Seksuell aktivitet kan føre til bakterier, som kan forårsake betennelse i reproduksjonsorganene, og kan også øke menstruasjonsblødningen eller forlenge menstruasjonen.Unngå å vasse i vann eller svømme. Unngå å sitte i fuktige, skyggefulle områder eller direkte i trekk fra klimaanlegg eller vifter. Ikke bad eller vask føttene med kaldt vann for å forhindre menstruasjonsforstyrrelser. Unngå sterk te Øk inntaket av vanlig vann under menstruasjonen; unngå sterk te. Sterk te inneholder høye nivåer av koffein, som kan stimulere nervesystemet og hjerte- og karsystemet, og potensielt forårsake dysmenoré, forlenget menstruasjon eller overdreven blødning.I tillegg binder tanninsyre i te seg til jern fra maten i tarmene og danner utfellinger som svekker jernopptaket og kan forårsake anemi. Videre bør alkohol, røyking og sterkt stimulerende matvarer unngås under menstruasjonen.
Unngå sitzbad
Selv om noen har for vane å ta sitzbad, forblir livmorhalsen litt åpen under menstruasjonen. Å fortsette med sitzbad eller badekarbad risikerer å føre til at forurenset vann kommer inn i livmorhulen, noe som potensielt kan forårsake betennelse i reproduksjonsorganene.
Unngå å bruke tettsittende bukser
Under menstruasjonen kan bukser med smalt skritt og stram hofteomkrets komprimere lokale kapillærer, svekke blodsirkulasjonen og øke friksjonen i perineum. Dette kan lett føre til perineal overbelastning og ødem, som potensielt kan føre til urinveis- eller reproduktive infeksjoner.
Unngå å synge høyt
Under menstruasjonen blir slimhinnene i luftveiene overbelastet, og stemmebåndene kan hovne opp. Å synge høyt eller snakke raskt kan utmatte stemmebåndsmusklene, noe som kan føre til glottisk dysfoni, heshet eller skade på stemmebåndene.
Unngå å banke på korsryggen
Den verkende følelsen i korsryggen under menstruasjon skyldes overbelastning i bekkenet. Å banke på korsryggen på dette tidspunktet kan øke overbelastningen i bekkenet og dermed forsterke den verkende følelsen.
Videre hindrer slike praksiser helbredelsen av livmorslimhinnen etter utstøting, noe som potensielt kan øke blodtapet og forlenge menstruasjonsperioden.
Medisinske undersøkelser er ikke tilrådelig
Utover gynekologiske undersøkelser og urinprøver, er blodprøver og elektrokardiogrammer like lite egnet under menstruasjon. Hormonelle svingninger på dette tidspunktet kan forvrenge nøyaktige resultater.
Unngå tannuttrekking
Under menstruasjonen frigjør livmorslimhinnen økte mengder vevsaktiverende stoffer som omdanner fibrinogen i blodet til fibrinolytiske enzymer med antikoagulerende effekt. Samtidig reduseres antall blodplater,Dette reduserer kroppens koagulasjonsevne og forlenger blødningstiden. Derfor bør tannuttrekking ikke utføres under menstruasjon. Dette kan føre til økt blødning under inngrepet og en vedvarende metallisk smak i munnen etterpå, noe som kan påvirke appetitten og føre til ernæringsmangler i løpet av perioden.
Unngå alkoholforbruk
Under menstruasjon reduseres nivået av enzymer som er ansvarlige for metaboliseringen av alkohol hos kvinner, noe som gjør dem mer utsatt for rus.Enda viktigere er det at leveren må produsere ekstra enzymer for å metabolisere alkohol, noe som øker arbeidsbelastningen betydelig. Følgelig påfører alkoholforbruk under menstruasjon leveren større skade enn vanlig, noe som øker risikoen for leverdysfunksjon betydelig. Unngå for salt mat For salt mat fremmer økt oppbevaring av salt og vann i kroppen. Før menstruasjonen kan dette lett utløse symptomer som hodepine, økt emosjonell følsomhet og irritabilitet.
Unngå rå og kald mat
Overdreven inntak av rå eller kald mat, inkludert drikkevarer og frukt, kan redusere blodsirkulasjonen. Dette hindrer livmorens sammentrekninger og utstøting av menstruasjonsblod, noe som fører til dårlig flyt og forårsaker menstruasjonssmerter.
Unngå stekt mat
Stekt mat er også et viktig tabu for kvinner under mensen. På grunn av påvirkningen fra progesteron som skilles ut i kroppen, opplever kvinner økt talgproduksjon, noe som resulterer i fet hud. Samtidig utvides kapillærene, noe som gjør huden mer følsom. Inntak av stekt mat på dette tidspunktet belaster huden ytterligere, noe som potensielt kan føre til kviser, akne, follikulitt og mørke ringer under øynene.I tillegg, siden fett- og vannmetabolismen bremses under menstruasjonen, kan inntak av stekt mat føre til at fett akkumuleres i kroppen.
Kostholdsanbefalinger
Under menstruasjonen er det lurt å supplere med matvarer som fremmer menstruasjonsflyten, som lam, kylling, røde dadler, tofuhud, epler, coixfrø, melk, brunt sukker og longan – alle anses som oppvarmende og næringsrike.For symptomer som dårlig appetitt eller smerter i korsryggen, bør man velge næringsrike, milt-nærende, appetittstimulerende og lettfordøyelige matvarer som dadler, nudler eller coixfrøgrøt. For å opprettholde ernæringsbalansen bør man innlemme ferske grønnsaker og frukt.Ferske matvarer er å foretrekke, ikke bare fordi de har bedre smak og er lettere å absorbere, men også fordi de har mindre næringsmessig nedbrytning. Kinesiske urter for menstruasjonsregulering 1. Angelica sinensis (Danggui): Brukes mot uregelmessig menstruasjon, dysmenoré og postpartum magesmerter forårsaket av blodmangel og blodstagnasjon. Dens effekt på livmoren avhenger av dens funksjonelle tilstand, og viser en toveis regulerende virkning. Brukes også mot nyreanemi som følge av kronisk nyresvikt.
Eksempel: Angelica og Motherwort Egg Decoction: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Kok opp, tilsett egg og la det småkoke i en time.
2. Ejiao (gelatin fra eselhud), indisert ved sparsom menstruasjon på grunn av blodmangel, metroragi fra ustabile Chong- og Ren-kar og blødning under graviditet. Inneholder flere aminosyrer, behandler anemi mer effektivt enn jerntilskudd og forbedrer kalsiumbalansen, noe som gjør det egnet for nyreanemi ved uremi.
Eksempel: Stewed Ejiao med røde dadler: Kok 30 røde dadler til de er møre, tilsett deretter 10 g Ejiao og rør til det er oppløst.