Nedaug kraujavimo menstruacijos – tai būklė, kai menstruacinis ciklas yra iš esmės reguliarus, tačiau kraujavimas yra žymiai sumažėjęs, kartais baigiasi po kelių lašų, arba kai menstruacijos trunka mažiau nei dvi dienas ir kraujavimas yra minimalus. Tai vadinama „oligomenorėja“ ir priskiriama menstruacinių sutrikimų kategorijai, dažnai lydima svorio padidėjimo ir pigmentacijos.
Įgimti veiksniai
Įgimta gimdos hipoplazija, maža gimda, plonas gimdos gleivinės sluoksnis, dėl kurio kraujavimas yra nedaug;
Įgyti veiksniai
1. Konstitucinis silpnumas, sunki liga arba ilgalaikė liga;
2. Anemija, nepakankama mityba;
3. Endokrininė disfunkcija;
4. Gimdos šaltumas, gimdos anomalijos;
5. Didelis darbo krūvis, įtampa arba staigus intensyvus psichologinis stresas;
6. Ilgalaikis kontraceptikų vartojimas;
7. Svorio metimo programos;
8. Abortas, gimdymas, maitinimas krūtimi;
9. Per didelis seksualinis aktyvumas;
10. Endometriumo sąaugos ar pažeidimai;
11. Kitos su vaistais susijusios priežastys.
Galiausiai, menkas menstruacinis kraujavimas atsiranda dėl vieno ar kelių iš šių veiksnių, dėl kurių moterims sumažėja estrogeno lygis. Dėl to endometriumas nepakankamai sustorėja ir sumažėja jo nusidėvėjimas, o galiausiai pasireiškia menkas menstruacinis kraujavimas.Nepriklausomai nuo priežasties, menkas menstruacinis kraujavimas gali pakenkti ateities vaisingumui. Menstruacinė priežiūra Venkite emocinio susijaudinimo Menstruacijų pradžia paauglystėje yra normalus fiziologinis procesas. Mergaitės turėtų tai suprasti be nereikalingo nerimo. Patartina išlaikyti įprastą linksmą nuotaiką, išvengiant emocinių svyravimų. Svarbiausia išlikti ramiam ir stabiliam.Mergaitėms, kurios patiria pirmąsias menstruacijas be išankstinio žinojimo, motinos ar moteriškos giminės turėtų laiku suteikti patarimus ir paramą savarankiškai priežiūrai menstruacijų metu. Venkite pernelyg didelio fizinio krūvio Menstruacijų metu užtikrinkite subalansuotą poilsio ir veiklos grafiką. Venkite intensyvių fizinių pratimų ir sunkaus fizinio darbo. Priešingu atveju padidėjęs dubens kraujosruvos ir pagreitėjęs kraujo tekėjimas gali sukelti pernelyg gausias menstruacijas.
Venkite mitybos trūkumų
Kadangi menstruacijų metu kas mėnesį prarandama tam tikras kiekis kraujo, patartina padidinti baltymų, vitaminų, geležies ir kalcio kiekį maiste. Menstruacijų metu valgykite daugiau kiaušinių, liesos mėsos, žuvies, sojos produktų, šviežių daržovių ir vaisių.
Venkite lytinių santykių
Moterys menstruacijų metu turėtų susilaikyti nuo lytinių santykių. Kadangi šiuo laikotarpiu endometriumas nusilupa, gimdos ertmėje atsiranda naujos paviršius. Lytiniai santykiai gali įnešti bakterijų, sukelti reprodukcinių organų uždegimą, taip pat padidinti menstruacijų kraujavimą ar pailginti menstruacijų trukmę.Venkite bristi į vandenį ar plaukti. Susilaikykite nuo sėdėjimo drėgnose, pavėsingose vietose ar tiesiogiai oro kondicionieriaus ar ventiliatoriaus skleidžiamame vėjyje. Nevartokite vonios ir neplaukite kojų šaltu vandeniu, nes tai gali sutrikdyti menstruacijų reguliarumą.
Venkite stiprios arbatos
Menstruacijų metu gerkite daugiau paprasto vandens ir venkite stiprios arbatos. Stiprioje arbatoje yra daug kofeino, kuris gali stimuliuoti nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas, galimai sukeldamas dismenorėją, pailgėjusias menstruacijas ar pernelyg gausų kraujavimą.Be to, arbatoje esanti tanino rūgštis jungiasi su maisto geležimi žarnyne, sudaro nuosėdas, kurios trukdo geležies įsisavinimui ir gali sukelti anemiją. Be to, menstruacijų metu reikėtų vengti alkoholio, rūkymo ir labai stimuliuojančių maisto produktų.
Venkite sėdimojo vonios
Nors kai kurios moterys įpratę naudotis sėdimojo vonios, menstruacijų metu gimdos kaklelis lieka šiek tiek atviras. Tęsiant sėdimojo vonios ar vonios naudojimą, kyla pavojus, kad užterštas vanduo pateks į gimdos ertmę ir gali sukelti reprodukcinių organų uždegimą.
Venkite dėvėti prigludusius kelnes
Menstruacijų metu dėvint kelnes su siauru tarpkoju ir prigludusiais klubais suspaudžiami vietiniai kapiliarai, sutrikdoma kraujotaka ir padidėja tarpvietės trintis. Tai lengvai sukelia tarpvietės užgulimą ir edemą, o tai gali sukelti šlapimo takų ar reprodukcinių organų infekcijas.
Venkite garsiai dainuoti
Menstruacijų metu kvėpavimo takų gleivinė užsipildo, o balso stygos gali patinti. Garsus dainavimas ar greitas kalbėjimas gali išvarginti balso stygų raumenis, dėl to gali atsirasti balso stygų disfonija, užkimimas ar balso stygų pažeidimai.
Venkite trankyti apatinę nugaros dalį
Menstruacijų metu apatinėje nugaros dalyje jaučiamas skausmas yra sukeltas dubens uždegimu. Trankant apatinę nugaros dalį šiuo metu, dubens uždegimas gali sustiprėti, o skausmas – sustiprėti.
Be to, tokie veiksmai trukdo gimdos gleivinės gijimui po jos nusidėvėjimo, dėl to gali padidėti kraujo netekimas ir pailgėti menstruacijų laikotarpis.
Nerekomenduojama atlikti medicininių tyrimų
Be ginekologinių ir šlapimo tyrimų, menstruacijų metu taip pat nerekomenduojama atlikti kraujo tyrimų ir elektrokardiogramų. Šiuo laikotarpiu hormonų svyravimai gali iškreipti tikslius rezultatus.
Venkite dantų rovimo
Menstruacijų metu gimdos gleivinė išskiria daugiau audinius aktyvuojančių medžiagų, kurios kraujo fibrinogeną paverčia fibrinolitiniais fermentais, turinčiais antikoaguliantų poveikį. Tuo pačiu metu mažėja trombocitų skaičius,Tai sumažina organizmo krešėjimo gebą ir prailgina kraujavimo laiką. Todėl menstruacijų metu neturėtų būti traukiami dantys. Tai gali sukelti padidėjusį kraujavimą procedūros metu ir nuolatinį metalinį skonį burnoje po danties traukimo, o tai gali paveikti apetitą ir sukelti mitybos trūkumus menstruacijų metu.
Venkite alkoholio vartojimo
Menstruacijų metu moterims sumažėja alkoholio metabolizmą reguliuojančių fermentų kiekis, todėl jos tampa labiau jautrios apsinuodijimui.Dar svarbiau yra tai, kad kepenys turi gaminti papildomus fermentus alkoholio metabolizmui, o tai žymiai padidina jų darbo krūvį. Todėl alkoholio vartojimas menstruacijų metu kepenims daro didesnę žalą nei įprastai, žymiai padidindamas kepenų funkcijos sutrikimo riziką. Venkite pernelyg sūrių maisto produktų. Pernelyg sūrus maistas skatina druskos ir vandens susikaupimą organizme. Prieš menstruacijas tai gali lengvai sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, padidėjęs emocinis jautrumas ir dirglumas.
Venkite žalių ir šaltų maisto produktų
Per daug žali ar šalti maisto produktai, įskaitant gėrimus ir vaisius, gali sulėtinti kraujotaką. Tai trukdo gimdos susitraukimams ir menstruacinio kraujo išsiskyrimui, dėl to kraujas teka prastai ir sukelia menstruacinius skausmus.
Venkite keptų maisto produktų
Kepti maisto produktai taip pat yra svarbus tabu moterims menstruacijų metu. Dėl organizme išsiskiriančio progesterono poveikio moterims padidėja riebalų gamyba, dėl to oda tampa riebi. Tuo pačiu metu kapiliarų išsiplėtimas padaro odą jautresnę. Keptų maisto produktų vartojimas šiuo metu daro papildomą poveikį odai, dėl to gali atsirasti spuogų, aknės, folikulito ir tamsių ratilų po akimis.Be to, menstruacijų metu sulėtėja riebalų ir vandens apykaita, todėl vartojant keptus maisto produktus riebalai gali kauptis organizme.
Mitybos rekomendacijos
Menstruacijų metu patartina vartoti maisto produktus, kurie skatina menstruacijų srautą, pvz., ėrienos, vištienos, raudonųjų datulių, tofu odos, obuolių, coix sėklų, pieno, rudojo cukraus ir longanų – visi jie laikomi šildančiais ir maistingais.Esant tokiems simptomams kaip prastas apetitas ar nugaros skausmas, rinkitės maistingus, blužnį maitinančius, apetitą stimuliuojančius ir lengvai virškinamus maisto produktus, pavyzdžiui, datules, makaronus ar coix sėklų košę. Norėdami išlaikyti mitybos pusiausvyrą, įtraukite į racioną šviežias daržoves ir vaisius.Švieži maisto produktai yra pageidaujami ne tik dėl savo puikaus skonio ir lengvo įsisavinimo, bet ir dėl to, kad jie mažiau praranda maistines savybes. Kinų vaistažolės menstruacijų reguliavimui 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Vartojama esant nereguliarioms menstruacijoms, dismenorejai ir po gimdymo atsiradusiems pilvo skausmams, kuriuos sukelia kraujo trūkumas ir kraujo stazė. Jos poveikis gimdai priklauso nuo gimdos funkcinės būklės, ji turi dvikryptį reguliuojantį poveikį. Taip pat vartojama esant inkstų anemijai, kurią sukelia lėtinis inkstų nepakankamumas.
Pavyzdys: Angelica ir Motherwort kiaušinių nuoviras: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Virkite, tada įdėkite kiaušinius ir virinkite valandą.
2. Ejiao (asilo odos želatina), skirta menkai menstruacijai dėl kraujo trūkumo, metroragijai dėl nestabilių Chong ir Ren indų ir kraujavimui nėštumo metu. Sudėtyje yra daug amino rūgščių, todėl ji veiksmingiau gydo anemiją nei geležies papildai ir gerina kalcio pusiausvyrą, todėl tinka inkstų anemijai esant uremijai.
Pavyzdys: Troškintas Ejiao su raudonaisiais datulėmis: 30 raudonųjų datulių troškinkite, kol suminkštės, tada įpilkite 10 g Ejiao ir maišykite, kol ištirps.