월경량이 적은 경우란 월경 주기는 기본적으로 정상이지만, 월경량이 현저히 감소하거나 심지어 점적(點滴)으로 끝나거나, 월경 기간이 이틀 미만으로 짧아지고 월경량도 적은 경우를 모두 '월경과소(月經過少)'라 하며, 이는 월경병에 속합니다. 보통 체중 증가, 기미 등 현상이 동반됩니다. 선천적 요인 선천적 자궁 발육 부진, 자궁이 작은 편, 자궁내막이 얇아 월경량이 적음;
후천적 요인
1. 체질 허약, 중병, 장기 질환;
2. 빈혈, 영양실조;
3. 내분비 기능 장애;
4. 자궁 냉증, 자궁 이상;
5. 업무 스트레스, 긴장, 갑작스러운 강한 정신적 자극;
6. 장기적인 피임약 복용;
7. 다이어트;
8. 유산, 출산, 단유;
9. 성관계 과다;
10. 자궁내막 유착 및 손상;
11. 기타 약물 원인.
결국 월경량이 적은 것은 위의 한 가지 또는 여러 원인이 복합적으로 작용하여 여성의 에스트로겐 수치가 낮아지고, 자궁내막이 충분히 두꺼워지지 않으며, 탈락이 감소하여 결국 월경량이 적은 현상을 초래합니다.어떤 원인으로 인한 월경량 감소든, 향후 정상적인 임신에 영향을 미칠 수 있습니다.
생리 기간 건강 관리
감정적 동요를 피할 것
소녀가 사춘기에 접어들어 생리를 시작하는 것은 정상적인 생리 현상이므로 올바르게 인식하고 불안해할 필요가 없습니다. 평소처럼 기분을 쾌활하게 유지하고 감정적 변동을 방지하며, 일에 대해 흥분하지 않고 안정된 감정을 유지하는 것이 매우 중요합니다.처녀 출혈 경험이 부족한 경우, 어머니나 여성 친척이 시기적절하게 지도하고 생리 기간 자기 관리를 돕도록 해야 합니다.
과도한 피로 금지
생리 기간에는 휴식 시간을 합리적으로 배분하고 격렬한 운동이나 육체 노동을 피하며 휴식과 노동의 균형을 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 골반 부위의 충혈이 심해지고 혈류가 가속되어 생리혈 과다 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
영양 부족을 피해야 합니다
월경이 시작되면 매달 일정량의 혈액을 잃게 되므로 단백질, 비타민, 철분, 칼슘 등 영양소를 적절히 보충해야 합니다. 생리 기간에는 달걀, 살코기, 생선, 콩 제품 및 신선한 채소, 과일 등을 더 많이 섭취하세요.
성관계를 피해야 합니다
여성들은 생리 기간 중 성관계를 금해야 합니다. 생리 기간에는 자궁 내막이 박리되어 자궁강 내에 신선한 상처면이 생기기 때문입니다. 이때 성교를 하면 세균이 유입되어 생식기 염증을 일으킬 수 있으며, 생리혈량이 증가하거나 생리 기간이 연장될 수도 있습니다.
추위에 노출되지 않도록 해야 합니다
생리 기간에는 보온에 주의하고, 감기나 비에 젖어 추위에 노출되는 것을 피해야 합니다.물에 발을 담그거나 수영을 해서는 안 됩니다. 습기 찬 곳, 그늘진 곳, 에어컨이나 선풍기 바람이 직접 닿는 곳에 앉아서는 안 됩니다. 또한 찬물로 목욕하거나 발을 씻어서는 안 되며, 이는 생리 불순을 유발할 수 있습니다.
진한 차를 마시지 말 것
생리 기간에는 적당히 물을 많이 마셔야 하며, 진한 차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 진한 차에는 카페인이 많이 함유되어 있어 신경과 심혈관을 자극하여 생리통, 생리 기간 연장 또는 과다 출혈을 유발할 수 있습니다.또한 차에 함유된 타닌산이 장내에서 음식물의 철분과 결합하면 침전물이 생겨 철분 흡수를 방해하고 빈혈을 유발할 수 있습니다. 더불어 생리 기간에는 음주, 흡연, 자극성 강한 음식 섭취를 더욱 삼가야 합니다.
좌욕은 피하세요
평소 좌욕을 즐기는 사람도 생리 기간에는 자궁경부가 약간 열린 상태이므로 좌욕이나 욕조 목욕을 하면 오염된 물이 자궁강으로 들어가 생식기 염증을 일으킬 수 있습니다.
타이트한 바지 착용 금지
생리 기간에 가랑이 부분이 좁고 엉덩이 둘레가 작은 타이트한 바지를 입으면 국소 모세혈관이 압박되어 혈액 순환에 영향을 주고 회음부 마찰을 증가시켜 회음부 충혈 부종을 유발하기 쉽습니다. 심하면 비뇨생식기 감염 등 질환을 일으킬 수도 있습니다.
큰 소리로 흥얼거리지 말 것
생리 중인 여성은 호흡기 점막이 충혈되고 성대도 충혈되거나 심지어 부어오릅니다. 큰 소리로 흥얼거리거나 급하게 큰 소리로 말하면 성대 근육이 쉽게 피로해져 성문 폐쇄 불량, 쉰 목소리, 성대 손상 등이 발생할 수 있습니다.
허리 두드리기 금물
생리 중 허리 통증은 골반 충혈로 인한 것이므로, 이때 허리를 두드리면 골반 충혈이 더욱 심해져 통증이 악화됩니다.
또한 생리 중 허리를 두드리면 자궁내막이 벗겨진 후 상처 부위의 회복과 치유에 불리하여 출혈이 증가하고 생리 기간이 연장될 수 있습니다.
건강검진 피하기
생리 중에는 부인과 검진과 소변 검사가 부적합할 뿐만 아니라 혈액 검사와 심전도 검사 등도 피해야 합니다. 이때는 호르몬 분비 영향으로 정확한 데이터를 얻기 어렵기 때문입니다.
치아 발치 금지
월경 기간에는 자궁내막에서 다량의 조직 활성화 물질이 분비되어 혈액 내 섬유소 용해 효소 원을 항응고 작용을 하는 섬유소 용해 효소로 활성화시킵니다. 동시에 체내 혈소판 수 또한 감소하여이로 인해 신체의 응고 능력이 저하되고 지혈 시간이 길어집니다. 따라서 생리 중에는 발치를 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 발치 시 출혈량이 증가할 뿐만 아니라 발치 후에도 입안에 오랫동안 피 냄새가 남아 식욕을 떨어뜨려 생리 중 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
음주 금지
생리 중인 여성의 체내에는 알코올 분해 효소가 감소하므로 술에 쉽게 취하게 됩니다.더 심각한 것은 알코올 분해를 돕기 위해 분해 효소를 생성하는 과정에서 간 부담이 현저히 증가하므로, 이 기간 동안 음주는 평소보다 간에 심각한 손상을 입히고 간 기능 장애 발생 가능성을 높입니다.
지나치게 짠 음식 섭취 금지
지나치게 짠 음식은 체내 염분과 수분 저류를 증가시켜 생리 전 두통, 감정 기복, 짜증 등 증상을 유발하기 쉽습니다.
생냉한 음식은 피해야 합니다
지나치게 차갑거나 생으로 먹는 음식, 음료 또는 과일 등은 혈액 순환 속도를 저하시켜 자궁 수축과 생리혈 배출에 영향을 미칩니다. 이로 인해 생리혈 배출이 원활하지 않아 생리통을 유발할 수 있습니다.
튀긴 음식은 피해야 합니다
튀긴 음식 역시 생리 중인 여성에게 큰 금기 사항입니다. 체내에서 분비되는 황체 호르몬의 영향으로 생리 중인 여성은 피지 분비가 증가해 피부가 기름지고, 동시에 모세혈관이 확장되어 피부가 예민해집니다. 이때 튀긴 음식을 섭취하면 피부 부담이 증가해 여드름, 모낭염, 다크서클이 생기기 쉽습니다.또한 생리 기간에는 지방과 수분 대사가 느려져 이때 튀긴 음식을 먹으면 지방이 체내에 쉽게 축적됩니다.
식사
생리 기간에는 '생리혈의 흐름'을 돕는 음식을 보충해야 합니다. 양고기, 닭고기, 대추, 두부피, 사과, 쏠기름, 우유, 흑설탕, 용안 등 보온 효과가 있는 음식이 좋습니다.식욕 부진, 허리 통증 등의 증상이 있을 때는 영양 풍부하고 소화기 기능을 강화하며 소화가 잘 되는 식품을 선택해야 합니다. 예를 들어 대추, 국수, 쏠기름죽 등이 있습니다. 영양 균형을 유지하기 위해 신선한 채소와 과일을 함께 섭취해야 합니다.음식은 신선한 것을 주로 해야 맛이 좋을 뿐만 아니라 흡수하기 쉽고 영양소 파괴가 적습니다. 생리 조절에 쓰이는 한약 1. 당귀: 혈허혈어(血虛血瘀)로 인한 생리불순, 생리통, 산후 복통에 사용합니다. 당귀의 자궁에 대한 작용은 자궁의 기능 상태에 따라 양방향 조절 작용을 나타냅니다. 또한 만성 신부전으로 인한 신성 빈혈에도 사용됩니다.
예: 당귀익모초 달걀: 당귀 30g, 익모초 50g을 끓인 후 달걀을 넣고 1시간 더 끓인다.
2. 아교(阿膠): 혈허로 인한 월경량 감소, 충임맥(冲任)이 약해져 발생하는 자궁출혈 및 임신 중 출혈에 사용한다. 다양한 아미노산을 함유하여 철제보다 빈혈 치료 효과가 우수하며, 체내 칼슘 균형을 개선하여 요독증 신성 빈혈에 사용할 수 있다.
예: 아교 팥조림: 팥 30알을 삶아 아교 10g을 넣어 녹인다.