月経量が少ないとは、月経周期はほぼ正常だが経血量が著しく減少、あるいは点滴状で終わる場合、または月経期間が2日未満で経血量も少ない場合を指し、「月経過少」と呼ばれ、月経障害に分類されます。通常、体重増加やシミの増加などの症状を伴います。
先天性要因
先天的な子宮発育不全、子宮が小さい、子宮内膜が薄い、月経量が少ない。
後天的な要因
1、体質虚弱、大病、長期の病気;
2、貧血、栄養不良;
3、内分泌機能の乱れ;
4、子宮の冷え、子宮異常;
5、仕事のストレス、緊張、強い精神的刺激;
6、避妊薬の長期服用;
7、ダイエット;
8、流産・出産・断乳;
9、性交過多;
10、子宮内膜癒着・損傷;
11、その他の薬剤要因。
結局のところ、月経量の減少は上記の一因または複数が組み合わさり、女性のエストロゲンレベル低下を引き起こし、子宮内膜の十分な増厚が妨げられ、剥離量が減少することで生じる現象である。いずれの原因による月経量減少も、将来の正常な妊娠に影響を及ぼしやすい。
月経期の健康管理
情緒の高ぶりを避ける
少女が思春期に入り月経が始まるのは正常な生理現象であり、正しく認識し不安を感じる必要はない。普段通り気持ちを明るく保ち、情緒の変動を防ぎ、物事に動揺せず安定した情緒を維持することが極めて重要である。初潮を迎えた少女が経験不足の場合、母親や女性の親族が適切な指導と支援を行い、生理期間のセルフケアを確立させる必要があります。
過度な疲労を避ける
生理期間中は生活リズムを適切に調整し、激しい運動や肉体労働を避け、休息と活動をバランスよく組み合わせることが重要です。さもなければ骨盤内の充血がさらに進み、血流が加速して過多月経などの悪影響を招く恐れがあります。
栄養不足は避ける
月経により毎月一定量の血液が失われるため、タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウムなどの栄養を適切に補う必要がある。生理中は卵、赤身肉、魚、豆製品、新鮮な野菜や果物を積極的に摂取する。
性行為は避けるべき
女性は生理中の性行為を禁止すべきです。生理期間中は子宮内膜が剥離し、子宮腔内に新鮮な創面が生じているためです。この時期に性交すると、細菌が侵入して生殖器の炎症を引き起こす可能性があり、さらに経血量が増えたり生理期間が長くなったりする恐れがあります。
冷えに注意すべき
生理中は保温に注意し、風邪をひいたり雨に濡れたりして冷気にさらされないようにしましょう。水遊びや水泳は避け、湿気や日陰、エアコンや扇風機の風当たりの強い場所に座らないこと。冷たい水での入浴や足浴も、月経不順の原因となるため控えるべきである。
濃いお茶の摂取は避ける
生理中は適量の白湯を摂取し、濃いお茶は避けるべきである。濃いお茶にはカフェインが多く含まれており、神経や心血管を刺激し、生理痛の悪化、生理期間の延長、または過多月経を引き起こす可能性がある。また、茶に含まれるタンニン酸は腸内で食物中の鉄分と結合し沈殿物を形成するため、鉄分吸収を阻害し貧血を引き起こす可能性があります。さらに、生理中は飲酒・喫煙・刺激の強い食品の摂取は厳禁です。
座浴は避ける
普段座浴を好む方もいますが、生理中は子宮頸管がわずかに開いているため、座浴や浴槽入浴を続けると汚染水が子宮腔内に侵入しやすく、生殖器の炎症を引き起こす恐れがあります。
タイトなパンツの着用は避ける
生理中に股上が浅くヒップ周りが狭いタイトなパンツを着用すると、局所の毛細血管が圧迫され、血液循環が悪化します。これにより会陰部の摩擦が増加し、会陰部の充血や浮腫を引き起こしやすく、さらには泌尿生殖器系の感染症などを招く恐れがあります。
大声で歌うのは避けるべき
月経中の女性は、気道粘膜や声帯が充血・腫脹している状態です。大声で歌うことや急激な発声は声帯筋を疲労させ、声門閉鎖不全や声枯れ、声帯損傷を引き起こす可能性があります。
腰を叩くのは避けるべき
生理中の腰の張りや痛みは骨盤内充血が原因です。この時期に腰を叩くと骨盤内の充血がさらに悪化し、かえって痛みを増強させます。
さらに、生理中に腰を叩くと子宮内膜剥離後の創面修復が妨げられ、出血量が増加し生理期間が延長する恐れがあります。
健康診断は避けるべき
生理中は婦人科検診や尿検査だけでなく、血液検査や心電図検査なども避けるべきです。ホルモン分泌の影響で正確なデータが得られにくいためです。
抜歯は避けるべき
月経中は子宮内膜から組織活性化物質が多く放出され、血液中のフィブリノゲンを抗凝固作用を持つフィブリン溶解酵素に活性化します。同時に体内の血小板数も減少するため、そのため身体の凝固能力が低下し、止血時間が延長します。したがって生理中に抜歯を行うと、抜歯時の出血量が増えるだけでなく、抜歯後も口内に長時間血の味が残り、食欲に影響を与え、生理中の栄養不良を招く恐れがあります。
飲酒は避けるべき
生理中の女性の体内ではアルコール分解酵素が減少するため、飲酒により酔いやすくなります。さらに深刻なのは、アルコール分解酵素を生成するために肝臓の負担が著しく増大することです。この期間の飲酒は肝臓に普段以上の損傷を与え、肝機能障害を引き起こすリスクが高まります。
塩分の摂りすぎは避けるべき
塩分の多い食品は体内の塩分と水分貯留を増加させ、月経前に頭痛、情緒不安定、イライラなどの症状を引き起こしやすくなります。
生ものや冷たい食べ物は避けるべき
飲み物や果物を含む過度に生ものや冷たい食べ物は、血液循環の速度を低下させ、子宮の収縮や経血の排出に影響を与え、経血の排出を妨げ、月経痛を引き起こす可能性があります。
揚げ物は避けるべき
揚げ物も生理中の女性の大きな禁忌です。体内で分泌されるプロゲステロンの影響で、生理中の女性は皮脂分泌が増加し、肌が脂っぽくなります。同時に毛細血管が拡張し、肌が敏感になります。この時期に揚げ物を摂取すると、肌に負担がかかり、ニキビ、吹き出物、毛嚢炎、さらにクマができやすくなります。さらに、生理中は脂肪と水分の代謝が鈍るため、揚げ物を摂取すると脂肪が体内に蓄積されやすくなります。
食事
生理中は「経血の流れを促進する」食品を補うべきです。例えば、羊肉、鶏肉、ナツメ、湯葉、リンゴ、ハトムギ、牛乳、黒砂糖、竜眼などの温性食品が適しています。食欲不振や腰痛などの症状がある場合は、栄養豊富で脾胃を健やかにし、消化の良い食品（ナツメ、麺類、ハトムギ粥など）を選ぶとよい。栄養バランスを保つため、新鮮な野菜や果物も同時に摂取すべきである。食材は新鮮なものを選ぶことで、味が良いだけでなく吸収されやすく、栄養素の破壊も少ない。
月経調整に用いる漢方薬1、当帰（とうき）：血虚・血瘀による月経不順、月経痛、産後腹痛に用いる。子宮に対する作用は子宮の機能状態に応じて双方向調節作用を示す。また慢性腎不全による腎性貧血にも用いられる。
例：当帰益母草卵スープ：当帰30g、益母草50gを煮立たせた後、卵を加えてさらに1時間煮込む。
2、阿膠（あきょう）は、血虚による月経量減少、衝任不固による崩漏（こうろう）及び妊娠中の出血に用いられる。多様なアミノ酸を含み、鉄剤よりも優れた貧血治療効果があり、体内のカルシウムバランスを改善するため、尿毒症性腎性貧血に適用可能。
例：阿膠と棗（なつめ）の煮込み：棗30個を煮て柔らかくし、阿膠10gを加えて溶かす。