Per mestruazioni scarse si intende una condizione in cui il ciclo mestruale è sostanzialmente regolare, ma il flusso è notevolmente ridotto, talvolta cessando dopo poche gocce, oppure in cui il ciclo dura meno di due giorni con un flusso minimo. Questa condizione è denominata "oligomenorrea" e rientra tra i disturbi mestruali, spesso accompagnata da aumento di peso e pigmentazione.
Fattori congeniti
Ipoplasia uterina congenita, utero piccolo, endometrio sottile, con conseguente flusso scarso;
Fattori acquisiti
1. Debolezza costituzionale, malattia grave o malattia prolungata;
2. Anemia, malnutrizione;
3. Disfunzione endocrina;
4. Freddezza uterina, anomalie uterine;
5. Elevata pressione lavorativa, tensione o improvviso stress psicologico intenso;
6. Uso prolungato di contraccettivi;
7. Regimi dimagranti;
8. Aborto, parto, allattamento;
9. Attività sessuale eccessiva;
10. Adesioni o danni all'endometrio;
11. Altre cause legate ai farmaci.
In definitiva, il flusso mestruale scarso deriva da uno o più di questi fattori, che portano a bassi livelli di estrogeni nelle donne. Ciò si traduce in un insufficiente ispessimento dell'endometrio e in una ridotta espulsione, che alla fine si manifesta con un flusso mestruale scarso.Indipendentemente dalla causa, le mestruazioni scarse possono compromettere la fertilità futura. Cura mestruale Evitare l'agitazione emotiva L'inizio delle mestruazioni durante la pubertà è un processo fisiologico normale. Le ragazze dovrebbero comprenderlo senza eccessiva ansia. È consigliabile mantenere un atteggiamento allegro come al solito, evitando fluttuazioni emotive. Rimanere calme e stabili è fondamentale.Per le ragazze che vivono il menarca senza alcuna conoscenza preliminare, le madri o le parenti di sesso femminile dovrebbero fornire una guida tempestiva e un sostegno per la cura di sé durante le mestruazioni. Evitare sforzi eccessivi Durante le mestruazioni, assicurarsi di seguire un programma equilibrato di riposo e attività. Evitare esercizi fisici intensi e lavori fisici pesanti. In caso contrario, l'aumento della congestione pelvica e l'accelerazione del flusso sanguigno possono portare a un sanguinamento mestruale eccessivo.
Evitare carenze nutrizionali
Poiché ogni mese durante le mestruazioni si perde una certa quantità di sangue, è consigliabile aumentare l'assunzione di sostanze nutritive come proteine, vitamine, ferro e calcio. Durante le mestruazioni, consumare più uova, carne magra, pesce, prodotti a base di soia, verdura fresca e frutta.
Evitare i rapporti sessuali
Le donne dovrebbero astenersi dai rapporti sessuali durante le mestruazioni. Poiché durante questo periodo l'endometrio si distacca, la cavità uterina presenta superfici fresche. L'attività sessuale può introdurre batteri, causando infiammazioni degli organi riproduttivi e potenzialmente aumentando il flusso mestruale o prolungando il ciclo.Evitare di guadare l'acqua o nuotare. Evitare di sedersi in luoghi umidi e ombreggiati o direttamente sotto correnti d'aria provenienti da condizionatori o ventilatori. Non fare il bagno o lavarsi i piedi con acqua fredda, poiché ciò potrebbe alterare la regolarità mestruale.
Evitare il tè forte
Durante le mestruazioni, aumentare l'assunzione di acqua naturale ed evitare il tè forte. Il tè forte contiene alti livelli di caffeina, che può stimolare il sistema nervoso e cardiovascolare, causando potenzialmente dismenorrea, mestruazioni prolungate o sanguinamento eccessivo.Inoltre, l'acido tannico contenuto nel tè si lega al ferro presente negli alimenti nell'intestino, formando precipitati che compromettono l'assorbimento del ferro e possono causare anemia. Inoltre, durante le mestruazioni è consigliabile evitare alcol, fumo e cibi altamente stimolanti.
Evitare i semicupi
Sebbene alcune persone siano abituate a fare i semicupi, durante le mestruazioni la cervice rimane leggermente aperta. Continuare a fare semicupi o bagni nella vasca comporta il rischio di introdurre acqua contaminata nella cavità uterina, causando potenzialmente infiammazioni agli organi riproduttivi.
Evitare di indossare pantaloni attillati
Durante le mestruazioni, indossare pantaloni con cavallo stretto e circonferenza dei fianchi aderente comprime i capillari locali, compromettendo la circolazione sanguigna e aumentando l'attrito perineale. Ciò provoca facilmente congestione e edema perineale, che possono portare a infezioni del tratto urinario o riproduttivo.
Evitare di cantare a voce alta
Durante le mestruazioni, la mucosa delle vie respiratorie si congestiona e le corde vocali possono gonfiarsi. Cantare a voce alta o parlare rapidamente può affaticare i muscoli delle corde vocali, causando disfonia glottica, raucedine o danni alle corde vocali.
Evitare di picchiare la parte bassa della schiena
La sensazione di dolore nella parte bassa della schiena durante le mestruazioni è causata dalla congestione pelvica. Picchiare la parte bassa della schiena in questo momento può aumentare la congestione pelvica, intensificando così la sensazione di dolore.
Inoltre, tali pratiche ostacolano la guarigione del rivestimento uterino dopo il distacco, aumentando potenzialmente la perdita di sangue e prolungando il periodo mestruale.
Si sconsigliano gli esami medici
Oltre agli esami ginecologici e alle analisi delle urine, anche gli esami del sangue e gli elettrocardiogrammi sono sconsigliati durante le mestruazioni. Le fluttuazioni ormonali in questo periodo possono alterare l'accuratezza dei risultati.
Evitare l'estrazione dei denti
Durante le mestruazioni, il rivestimento uterino rilascia una maggiore quantità di sostanze che attivano i tessuti e che convertono il fibrinogeno nel sangue in enzimi fibrinolitici con effetti anticoagulanti. Contemporaneamente, la conta piastrinica diminuisce,Ciò riduce la capacità di coagulazione dell'organismo e prolunga il tempo di sanguinamento. Di conseguenza, l'estrazione dei denti non dovrebbe essere eseguita durante le mestruazioni. Ciò potrebbe causare un aumento del sanguinamento durante la procedura e un persistente sapore metallico in bocca dopo l'estrazione, che può influire sull'appetito e portare a carenze nutrizionali durante il periodo.
Evitare il consumo di alcol
Durante le mestruazioni, i livelli degli enzimi responsabili del metabolismo dell'alcol diminuiscono nelle donne, rendendole più suscettibili all'intossicazione.Ancora più grave è il fatto che il fegato deve produrre enzimi aggiuntivi per metabolizzare l'alcol, aumentando significativamente il suo carico di lavoro. Di conseguenza, il consumo di alcol durante le mestruazioni provoca un danno maggiore al fegato rispetto al solito, aumentando notevolmente il rischio di disfunzioni epatiche. Evitare cibi eccessivamente salati I cibi troppo salati favoriscono una maggiore ritenzione di sale e acqua all'interno del corpo. Prima delle mestruazioni, questo può facilmente scatenare sintomi come mal di testa, maggiore sensibilità emotiva e irritabilità.
Evitare cibi crudi e freddi
Cibi eccessivamente crudi o freddi, comprese bevande e frutta, possono rallentare la circolazione sanguigna. Ciò ostacola le contrazioni uterine e l'espulsione del sangue mestruale, portando a un flusso scarso e causando dolori mestruali.
Evitare i cibi fritti
Anche i cibi fritti sono un tabù importante per le donne durante le mestruazioni. Sotto l'influenza del progesterone secreto nell'organismo, le donne sperimentano un aumento della produzione di sebo, con conseguente pelle grassa. Allo stesso tempo, la dilatazione dei capillari rende la pelle più sensibile. Il consumo di cibi fritti in questo periodo sottopone la pelle a uno stress aggiuntivo, che può portare alla comparsa di brufoli, acne, follicolite e occhiaie.Inoltre, poiché il metabolismo dei grassi e dell'acqua rallenta durante le mestruazioni, il consumo di cibi fritti può causare l'accumulo di grasso nell'organismo.
Raccomandazioni alimentari
Durante le mestruazioni, è consigliabile integrare la dieta con alimenti che favoriscono il flusso mestruale, come agnello, pollo, datteri rossi, pelle di tofu, mele, semi di coix, latte, zucchero di canna e longan, tutti considerati riscaldanti e nutrienti.Per sintomi come scarso appetito o dolore lombare, optare per cibi ricchi di nutrienti, che nutrono la milza, stimolano l'appetito e sono facilmente digeribili, come datteri, noodles o porridge di semi di coix. Per mantenere l'equilibrio nutrizionale, incorporare frutta e verdura fresca.Gli alimenti freschi sono preferibili non solo per il loro sapore superiore e la facilità di assorbimento, ma anche perché subiscono un minore degrado nutrizionale. Erbe medicinali cinesi per la regolazione mestruale 1. Angelica sinensis (Danggui): utilizzata per mestruazioni irregolari, dismenorrea e dolori addominali post-parto causati da carenza di sangue e stasi sanguigna. Il suo effetto sull'utero dipende dal suo stato funzionale, esercitando un'azione regolatrice bidirezionale. Utilizzata anche per l'anemia renale derivante da insufficienza renale cronica.
Esempio: Decotto di angelica e motherwort con uova: 30 g di Angelica sinensis, 50 g di Leonurus japonicus. Far bollire, quindi aggiungere le uova e cuocere a fuoco lento per un'ora.
2. Ejiao (gelatina di pelle d'asino), indicato per mestruazioni scarse dovute a carenza di sangue, metrorragia da instabilità dei vasi Chong e Ren ed emorragia durante la gravidanza. Contenente diversi aminoacidi, tratta l'anemia in modo più efficace degli integratori di ferro e migliora l'equilibrio del calcio, rendendolo adatto all'anemia renale nell'uremia.
Esempio: Ejiao stufato con datteri rossi: cuocere a fuoco lento 30 datteri rossi fino a renderli teneri, quindi aggiungere 10 g di Ejiao e mescolare fino a dissoluzione.