A szűkös menstruáció olyan állapotot jelent, amikor a menstruációs ciklus nagyrészt szabályos, de a vérzés jelentősen csökken, néha csak néhány csepp után megszűnik, vagy a menstruáció kevesebb mint két napig tart, minimális vérzéssel. Ezt „oligomenorrhoea” néven ismerik, és a menstruációs rendellenességek közé tartozik, gyakran súlygyarapodással és pigmentációval jár együtt.
Veleszületett tényezők
Veleszületett méhhipoplázia, kicsi méh, vékony méhnyálkahártya, ami szűkös vérzéshez vezet;
Szerzett tényezők
1. Alkatbeli gyengeség, súlyos betegség vagy hosszan tartó betegség;
2. Vérszegénység, alultápláltság;
3. Endokrin diszfunkció;
4. Méhhidegség, méh rendellenességek;
5. Magas munkaterhelés, feszültség vagy hirtelen intenzív pszichológiai stressz;
6. Hosszú távú fogamzásgátló használat;
7. Fogyókúrás étrend;
8. Abortusz, szülés, elválasztás;
9. Túlzott szexuális aktivitás;
10. Méhnyálkahártya-összenövések vagy -károsodások;
11. Egyéb gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos okok.
Végül a gyenge menstruáció egy vagy több ilyen tényezőből ered, ami alacsony ösztrogénszinthez vezet a nőknél. Ez a méhnyálkahártya elégtelen megvastagodásához és csökkent leválásához vezet, ami végül gyenge menstruációs vérzésként nyilvánul meg.Az októl függetlenül a gyenge menstruáció ronthatja a jövőbeli termékenységet. Menstruációs gondozás Kerülje az érzelmi izgalmakat A menstruáció megjelenése a pubertás során normális fiziológiai folyamat. A lányoknak ezt felesleges aggodalom nélkül kell megérteniük. Célszerű a szokásos vidám hangulatot fenntartani, elkerülve az érzelmi ingadozásokat. A nyugalom és a stabilitás megőrzése rendkívül fontos.Azoknál a lányoknál, akik előzetes tudás nélkül tapasztalják meg a menarche-t, az anyáknak vagy a női rokonoknak időben útmutatást és támogatást kell nyújtaniuk a menstruáció alatti önápoláshoz. Kerülje a túlzott megterhelést A menstruáció alatt gondoskodjon a pihenés és a tevékenységek kiegyensúlyozott ütemezéséről. Kerülje a megerőltető testmozgást és a nehéz fizikai munkát. Ellenkező esetben a megnövekedett medencei vérbőség és a gyorsított véráramlás túlzott menstruációs vérzéshez vezethet.
Kerülje a táplálkozási hiányosságokat
Mivel a menstruáció során havonta bizonyos mennyiségű vér veszik el, tanácsos növelni a fehérje, vitaminok, vas és kalcium bevitelét. A menstruáció alatt fogyasszon több tojást, sovány húst, halat, szójaterméket, friss zöldséget és gyümölcsöt.
Kerülje a nemi közösülést
A nőknek a menstruáció alatt tartózkodniuk kell a nemi közösüléstől. Mivel ebben az időszakban a méhnyálkahártya leválik, a méhüreg friss felületeket mutat. A szexuális tevékenység baktériumokat vihet be, ami a reproduktív szervek gyulladását okozhatja, és potenciálisan növelheti a menstruációs vérzést vagy meghosszabbíthatja a menstruációt.
Kerülje a hidegnek való kitettséget
A menstruáció alatt tartsa melegen magát, kerülje a hidegnek, esőnek vagy hideg huzatnak való kitettséget.Kerülje a vízben való gázolást és az úszást. Kerülje a nedves, árnyékos helyeken való üldögélést, valamint a légkondicionáló vagy ventilátorok közvetlen huzatát. Ne fürödjön és ne mossa meg a lábát hideg vízzel, mivel ez megzavarhatja a menstruáció rendszerességét. Kerülje az erős teát
A menstruáció alatt növelje a sima víz fogyasztását, és kerülje az erős teát. Az erős tea magas koffeintartalommal rendelkezik, amely stimulálhatja az idegrendszert és a szív- és érrendszert, ami dysmenorrhoeát, hosszabb menstruációt vagy túlzott vérzést okozhat.Ezenkívül a tea tanninsavja kötődik a bélben található ételekből származó vashoz, és kicsapódásokat képez, amelyek rontják a vas felszívódását és vérszegénységet okozhatnak. Ezenkívül a menstruáció alatt kerülni kell az alkoholt, a dohányzást és az erősen stimuláló ételeket. Kerülje a ülőfürdőket! Noha egyesek rendszeresen vesznek ülőfürdőt, a menstruáció alatt a méhnyak kissé nyitott marad. Az ülőfürdő vagy kádfürdő használatának folytatása azzal a kockázattal jár, hogy szennyezett víz kerül a méhüregbe, ami a reproduktív szervek gyulladását okozhatja.
Kerülje a szűk nadrágok viselését
A menstruáció alatt a keskeny lágyékkal és szűk csípővel rendelkező nadrágok viselése összenyomja a helyi kapillárisokat, rontva a vérkeringést és növelve a perineális súrlódást. Ez könnyen perineális pangást és ödémát okozhat, ami potenciálisan húgyúti vagy reproduktív traktus fertőzésekhez vezethet.
Kerülje a hangos éneklést
Menstruáció alatt a légutak nyálkahártyája pangásos állapotba kerül, és a hangszálak megduzzadhatnak. A hangos éneklés vagy a gyors beszéd fárasztja a hangszálizmokat, ami glottikus dysphoniahoz, rekedtséghez vagy hangszálkárosodáshoz vezethet.
Kerülje a hát alsó részének ütögetését
A menstruáció alatt a hát alsó részén jelentkező fájdalom a medence vérbőségének következménye. A hát alsó részének ütögetése ebben az időszakban fokozhatja a medence vérbőségét, és ezzel a fájdalmat is.
Ezenkívül az ilyen gyakorlatok akadályozzák a méhnyálkahártya gyógyulását a leválás után, ami növelheti a vérveszteséget és meghosszabbíthatja a menstruációs időszakot.
Orvosi vizsgálatok nem ajánlottak
A nőgyógyászati vizsgálatokon és vizeletvizsgálatokon kívül a vérvizsgálatok és az elektrokardiogramok szintén nem ajánlottak a menstruáció alatt. Az ebben az időszakban fellépő hormonális ingadozások torzíthatják a pontos eredményeket.
Kerülje a foghúzást
A menstruáció alatt a méhnyálkahártya fokozott mennyiségben bocsát ki szövetaktiváló anyagokat, amelyek a vérben található fibrinogént antikoaguláns hatással rendelkező fibrinolitikus enzimekké alakítják. Ezzel párhuzamosan csökken a vérlemezkék száma,Ezáltal csökken a szervezet véralvadási képessége és meghosszabbodik a vérzés ideje. Következésképpen a foghúzást nem szabad menstruáció alatt elvégezni. Ez ugyanis fokozott vérzést okozhat a beavatkozás során, és tartós fémes ízt hagyhat a szájban a foghúzás után, ami befolyásolhatja az étvágyat és táplálkozási hiányosságokhoz vezethet ebben az időszakban.
Kerülje az alkoholfogyasztást
Menstruáció alatt a nőknél csökken az alkohol metabolizálásáért felelős enzimek szintje, ami miatt hajlamosabbak a mérgezésre.Ennél is kritikusabb, hogy a májnak további enzimeket kell termelnie az alkohol metabolizálásához, ami jelentősen megnöveli a terhelését. Következésképpen a menstruáció alatt történő alkoholfogyasztás a szokásosnál nagyobb kárt okoz a májban, jelentősen növelve a májfunkció zavarának kockázatát. Kerülje a túlzottan sós ételeket A túlzottan sós ételek elősegítik a só és a víz megnövekedett visszatartását a szervezetben. A menstruáció előtt ez könnyen kiválthat olyan tüneteket, mint fejfájás, fokozott érzelmi érzékenység és ingerlékenység.
Kerülje a nyers és hideg ételeket
A túlzottan nyers vagy hideg ételek, beleértve az italokat és gyümölcsöket is, lassíthatják a vérkeringést. Ez akadályozza a méh összehúzódásait és a menstruációs vér kiürülését, ami gyenge véráramláshoz és menstruációs fájdalmakhoz vezet.
Kerülje a sült ételeket
A sült ételek szintén jelentős tabut jelentenek a menstruáció alatt álló nők számára. A szervezetben kiválasztódó progeszteron hatására a nőknél fokozódik a faggyútermelés, ami zsíros bőrt eredményez. Ugyanakkor a kapilláris tágulás miatt a bőr érzékenyebbé válik. A sült ételek fogyasztása ebben az időszakban további terhelést jelent a bőr számára, ami pattanások, akne, szőrtüszőgyulladás és sötét karikák kialakulásához vezethet a szem alatt.Ráadásul, mivel a menstruáció alatt a zsír- és vízanyagcsere lelassul, a sült ételek fogyasztása zsír felhalmozódásához vezethet a szervezetben.
Étrendbeli ajánlások
A menstruáció alatt célszerű olyan ételekkel kiegészíteni az étrendet, amelyek elősegítik a menstruációs vérzés áramlását, mint például a bárányhús, a csirkehús, a vörös datolya, a tofu bőr, az alma, a coix mag, a tej, a barna cukor és a longan – ezek mind melegítő és tápláló hatásúak.Étvágytalanság vagy derékfájás esetén válasszon tápanyagokban gazdag, a lép működését elősegítő, étvágygerjesztő és könnyen emészthető ételeket, mint például datolyát, tésztát vagy coix mag zabkását. A táplálkozás egyensúlyának fenntartása érdekében fogyasszon friss zöldségeket és gyümölcsöket.A friss ételek nemcsak kiváló ízük és könnyű emészthetőségük miatt előnyösek, hanem azért is, mert kevésbé romlik a tápértékük. Kínai gyógynövények a menstruáció szabályozására 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Vérhiány és vérpangás okozta szabálytalan menstruáció, dysmenorrhoea és szülés utáni hasi fájdalom esetén alkalmazzák. A méhre gyakorolt hatása a méh funkcionális állapotától függ, kétirányú szabályozó hatást fejt ki. Krónikus veseelégtelenség okozta vesei vérszegénység esetén is alkalmazzák.
Példa: Angelica és Motherwort tojás főzet: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Forraljuk fel, majd adjuk hozzá a tojásokat és egy órán át pároljuk.
2. Ejiao (szamárbőr zselatin), amelyet vérhiány okozta csekély menstruáció, a Chong és Ren érrendszer instabilitásából eredő méhvérzés és terhesség alatti vérzés esetén alkalmaznak. Többféle aminosavat tartalmaz, ezért a vashiányos vérszegénységet hatékonyabban kezeli, mint a vas-kiegészítők, és javítja a kalcium-egyensúlyt, ezért alkalmas az urémiás veseelégtelenség okozta veseelégtelenség kezelésére.
Példa: Párolt Ejiao vörös datolyával: 30 vörös datolyát puhára párolunk, majd hozzáadunk 10 g Ejiaót, és addig keverjük, amíg fel nem oldódik.