Les menstruations peu abondantes désignent une situation où le cycle menstruel est globalement régulier, mais où le flux est nettement réduit, parfois jusqu'à ne plus être que quelques gouttes, ou où les règles durent moins de deux jours avec un flux minimal. Ce phénomène, appelé « oligoménorrhée », relève des troubles menstruels et s'accompagne souvent d'une prise de poids et d'une pigmentation.
Facteurs congénitaux
Hypoplasie utérine congénitale, petit utérus, endomètre fin, entraînant un flux peu abondant ;
Facteurs acquis
1. Faiblesse constitutionnelle, maladie grave ou maladie prolongée ;
2. Anémie, malnutrition ;
3. Dysfonctionnement endocrinien ;
4. Froid utérin, anomalies utérines ;
5. Pression professionnelle élevée, tension ou stress psychologique intense et soudain ;
6. Utilisation prolongée de contraceptifs ;
7. Régimes amaigrissants ;
8. Avortement, accouchement, sevrage ;
9. Activité sexuelle excessive ;
10. Adhérences ou lésions de l'endomètre ;
11. Autres causes liées à la prise de médicaments.
En fin de compte, les règles peu abondantes résultent d'un ou de plusieurs de ces facteurs, entraînant une baisse du taux d'œstrogènes chez les femmes. Il en résulte un épaississement insuffisant de l'endomètre et une réduction de la desquamation, qui se traduisent finalement par des règles peu abondantes.Quelle que soit la cause, des règles peu abondantes peuvent nuire à la fertilité future. Soins menstruels Évitez l'agitation émotionnelle L'apparition des règles à la puberté est un processus physiologique normal. Les filles doivent le comprendre sans anxiété excessive. Il est conseillé de conserver une disposition joyeuse comme d'habitude, en évitant les fluctuations émotionnelles. Il est primordial de rester calme et stable.Pour les filles qui ont leurs premières règles sans le savoir, les mères ou les femmes de la famille doivent leur fournir des conseils et un soutien opportuns pour qu'elles prennent soin d'elles-mêmes pendant leurs règles. Évitez les efforts excessifs Pendant les règles, veillez à avoir un rythme équilibré entre repos et activité. Évitez les exercices physiques intenses et les travaux physiques pénibles. Sinon, une congestion pelvienne accrue et une accélération du flux sanguin peuvent entraîner des saignements menstruels excessifs.
Évitez les carences nutritionnelles
Comme une certaine quantité de sang est perdue chaque mois pendant les règles, il est conseillé d'augmenter l'apport en nutriments tels que les protéines, les vitamines, le fer et le calcium. Pendant les règles, consommez davantage d'œufs, de viande maigre, de poisson, de produits à base de soja, de légumes frais et de fruits.
Évitez les rapports sexuels
Les femmes doivent s'abstenir d'avoir des rapports sexuels pendant leurs règles. Comme l'endomètre se détache pendant cette période, la cavité utérine présente des surfaces fraîches. L'activité sexuelle peut introduire des bactéries, provoquant une inflammation des organes reproducteurs et augmentant potentiellement le flux menstruel ou prolongeant la durée des règles.
Évitez l'exposition au froid
Restez au chaud pendant vos règles, en évitant l'exposition au froid, à la pluie ou aux courants d'air frais.Évitez de patauger dans l'eau ou de nager. Évitez de vous asseoir dans des endroits humides et ombragés ou directement dans les courants d'air provenant de la climatisation ou des ventilateurs. Ne vous baignez pas et ne vous lavez pas les pieds à l'eau froide afin d'éviter les irrégularités menstruelles.
Évitez le thé fort
Pendant les règles, augmentez votre consommation d'eau plate et évitez le thé fort. Le thé fort contient des niveaux élevés de caféine, qui peuvent stimuler les systèmes nerveux et cardiovasculaire, pouvant entraîner une dysménorrhée, des règles prolongées ou des saignements excessifs.De plus, l'acide tannique présent dans le thé se lie au fer contenu dans les aliments dans les intestins, formant des précipités qui nuisent à l'absorption du fer et peuvent provoquer une anémie. En outre, l'alcool, le tabac et les aliments très stimulants doivent être strictement évités pendant les règles.
Évitez les bains de siège
Si certaines personnes ont l'habitude de prendre des bains de siège, pendant les règles, le col de l'utérus reste légèrement ouvert. Continuer à prendre des bains de siège ou des bains dans une baignoire risque d'introduire de l'eau contaminée dans la cavité utérine, ce qui peut provoquer une inflammation des organes reproducteurs.
Évitez de porter des pantalons trop serrés
Pendant les règles, le port de pantalons à l'entrejambe étroit et à la circonférence des hanches serrée comprime les capillaires locaux, ce qui nuit à la circulation sanguine et augmente les frottements périnéaux. Cela provoque facilement une congestion et un œdème périnéaux, pouvant entraîner des infections urinaires ou génitales.
Évitez de chanter fort
Pendant les règles, les muqueuses des voies respiratoires sont congestionnées et les cordes vocales peuvent gonfler. Chanter fort ou parler rapidement peut fatiguer les muscles des cordes vocales, entraînant une dysphonie glottique, un enrouement ou des lésions des cordes vocales.
Évitez de masser le bas du dos
La sensation de douleur dans le bas du dos pendant les règles est causée par une congestion pelvienne. Masser le bas du dos à ce moment-là peut augmenter la congestion pelvienne, intensifiant ainsi la sensation de douleur.
De plus, ces pratiques entravent la cicatrisation de la muqueuse utérine après la desquamation, ce qui peut augmenter les pertes sanguines et prolonger la durée des règles.
Les examens médicaux sont déconseillés
Au-delà des examens gynécologiques et des analyses d'urine, les analyses de sang et les électrocardiogrammes sont également déconseillés pendant les règles. Les fluctuations hormonales à ce moment-là peuvent fausser les résultats.
Évitez les extractions dentaires
Pendant les règles, la muqueuse utérine libère davantage de substances activatrices des tissus qui transforment le fibrinogène présent dans le sang en enzymes fibrinolytiques ayant des effets anticoagulants. Parallèlement, le nombre de plaquettes diminue,Cela diminue la capacité de coagulation du corps et prolonge le temps de saignement. Par conséquent, il ne faut pas procéder à une extraction dentaire pendant les règles. Cela pourrait entraîner une augmentation des saignements pendant l'intervention et un goût métallique persistant dans la bouche après l'extraction, ce qui peut affecter l'appétit et entraîner des carences nutritionnelles pendant cette période.
Évitez de consommer de l'alcool
Pendant les règles, les niveaux d'enzymes responsables du métabolisme de l'alcool diminuent chez les femmes, ce qui les rend plus sensibles à l'intoxication.Plus grave encore, le foie doit produire des enzymes supplémentaires pour métaboliser l'alcool, ce qui augmente considérablement sa charge de travail. Par conséquent, la consommation d'alcool pendant les règles cause plus de dommages au foie que d'habitude, augmentant considérablement le risque de dysfonctionnement hépatique. Évitez les aliments trop salés Les aliments trop salés favorisent la rétention de sel et d'eau dans l'organisme. Avant les règles, cela peut facilement déclencher des symptômes tels que des maux de tête, une sensibilité émotionnelle accrue et de l'irritabilité.
Évitez les aliments crus et froids
Les aliments excessivement crus ou froids, y compris les boissons et les fruits, peuvent ralentir la circulation sanguine. Cela entrave les contractions utérines et l'expulsion du sang menstruel, ce qui entraîne un flux insuffisant et provoque des douleurs menstruelles.
Évitez les aliments frits
Les aliments frits sont également un tabou important pour les femmes pendant leurs règles. Sous l'influence de la progestérone sécrétée dans l'organisme, les femmes voient leur production de sébum augmenter, ce qui rend leur peau grasse. Parallèlement, la dilatation des capillaires rend la peau plus sensible. La consommation d'aliments frits à cette période exerce une pression supplémentaire sur la peau, ce qui peut entraîner l'apparition de boutons, d'acné, de folliculite et de cernes sous les yeux.De plus, comme le métabolisme des graisses et de l'eau ralentit pendant les règles, la consommation d'aliments frits à cette période peut entraîner une accumulation de graisse dans l'organisme. Recommandations alimentaires Pendant les règles, il est conseillé de consommer des aliments qui favorisent la fluidité du flux menstruel, tels que l'agneau, le poulet, les dattes rouges, la peau de tofu, les pommes, les graines de coix, le lait, le sucre brun et le longane, tous considérés comme des aliments réchauffants et nourrissants.Pour les symptômes tels que le manque d'appétit ou les douleurs lombaires, optez pour des aliments riches en nutriments, nourrissants pour la rate, stimulants pour l'appétit et faciles à digérer, tels que les dattes, les nouilles ou la bouillie de graines de coix. Pour maintenir un équilibre nutritionnel, intégrez des fruits et légumes frais.Les aliments frais sont préférables non seulement pour leur saveur supérieure et leur facilité d'absorption, mais aussi parce qu'ils subissent moins de dégradation nutritionnelle. Herbes médicinales chinoises pour la régulation menstruelle 1. Angelica sinensis (Dāngguī) : utilisée pour les menstruations irrégulières, la dysménorrhée et les douleurs abdominales post-partum causées par une insuffisance sanguine et une stase sanguine. Son effet sur l'utérus dépend de l'état fonctionnel de celui-ci, exerçant une action régulatrice bidirectionnelle. Également utilisée pour l'anémie rénale causée par une insuffisance rénale chronique.
Exemple : décoction d'angélique et d'agripaume : 30 g d'Angelica sinensis, 50 g de Leonurus japonicus. Faire bouillir, puis ajouter les œufs et laisser mijoter pendant une heure.
2. Gélatine de peau d'âne (Ejiao), utilisée pour les menstruations peu abondantes dues à une insuffisance sanguine, les métrorragies dues à l'instabilité des vaisseaux Chong et Ren, et les hémorragies pendant la grossesse. Contenant de multiples acides aminés, elle traite l'anémie plus efficacement que les suppléments de fer et améliore l'équilibre calcique, ce qui la rend appropriée pour l'anémie rénale dans l'urémie.
Exemple : Dattes rouges mijotées avec de la gélatine de peau d'âne : faire mijoter 30 dattes rouges jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis ajouter 10 g de gélatine de peau d'âne et faire fondre.