Vähäinen kuukautisvuoto tarkoittaa tilaa, jossa kuukautiskierto on pääosin säännöllinen, mutta vuoto on selvästi vähäistä, joskus jopa vain tiputtelua, tai kuukautiset kestävät alle kaksi päivää ja vuoto on vähäistä. Tätä kutsutaan "oligomenorreaksi", kuukautishäiriöksi, johon liittyy usein painonnousua ja pigmentaatiota.
Synnynnäiset tekijät
Synnynnäinen kohdun hypoplasia, pieni kohtu, ohut kohdun limakalvo, mikä johtaa vähäiseen vuotoon;
Hankitut tekijät
1. Perinnöllinen heikkous, vakava sairaus tai pitkäaikainen sairaus;
2. Anemia, aliravitsemus;
3. Endokriininen toimintahäiriö;
4. Kohdun kylmyys, kohdun poikkeavuudet;
5. Suuri työpaine, jännitys tai äkillinen voimakas psykologinen stressi;
6. Pitkäaikainen ehkäisyvalmisteiden käyttö;
7. Laihdutuskuurit;
8. Abortti, synnytys, imetyksen lopettaminen;
9. Liiallinen seksuaalinen aktiivisuus;
10. Kohdun limakalvon kiinnikkeet tai vauriot;
11. Muut lääkkeisiin liittyvät syyt.
Lopulta vähäinen kuukautisvuoto johtuu yhdestä tai useammasta näistä tekijöistä, jotka johtavat naisten estrogeenitasojen laskuun. Tämä johtaa kohdun limakalvon riittämättömään paksuuntumiseen ja vähentyneeseen irtoamiseen, mikä lopulta ilmenee vähäisenä kuukautisvuotona.Syystä riippumatta vähäinen kuukautisvuoto voi heikentää tulevaa hedelmällisyyttä. Kuukautisten hoito Vältä henkistä kiihtymystä Kuukautisten alkaminen murrosiässä on normaali fysiologinen prosessi. Tyttöjen tulisi ymmärtää tämä ilman tarpeetonta ahdistusta. On suositeltavaa säilyttää tavanomainen iloinen mieliala ja välttää henkisiä vaihteluita. Rauhallisuus ja vakaa mieliala ovat ensiarvoisen tärkeitä.Jos tytöt kokevat ensimmäiset kuukautiset ilman ennakkotietoa, äitien tai naispuolisten sukulaisten tulisi antaa oikea-aikaista ohjausta ja tukea kuukautisten aikana tapahtuvaan itsehoitoon. Vältä liiallista rasitusta Kuukautisten aikana varmista tasapainoinen lepo- ja aktiivisuusaikataulu. Vältä rasittavaa liikuntaa ja raskasta fyysistä työtä. Jos tätä ei noudateta, se voi lisätä lantion ruuhkautumista ja nopeuttaa verenkiertoa, mikä voi johtaa liialliseen kuukautisvuotoon.
Vältä ravitsemuksellisia puutteita
Koska kuukautisten aikana menetetään kuukausittain tietty määrä verta, on suositeltavaa lisätä proteiinin, vitamiinien, raudan ja kalsiumin kaltaisten ravintoaineiden saantia. Kuukautisten aikana kannattaa syödä enemmän munia, vähärasvaista lihaa, kalaa, soijatuotteita, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Vältä yhdyntää
Naisten tulisi välttää yhdyntää kuukautisten aikana. Koska kohdun limakalvo irtoaa tänä aikana, kohdun ontelossa on tuoreita pintoja. Seksuaalinen aktiivisuus voi tuoda bakteereja, jotka aiheuttavat sukuelinten tulehdusta, ja se voi myös lisätä kuukautisvuotoa tai pidentää kuukautisia.
Vältä kylmää
Pidä itsesi lämpimänä kuukautisten aikana ja vältä kylmää, sadetta tai kylmiä vetoja.Vältä kahlaamista vedessä tai uimista. Vältä istumista kosteissa, varjoisissa paikoissa tai suoraan ilmastointilaitteen tai tuulettimen ilmavirrassa. Älä kylve tai pese jalkoja kylmällä vedellä, sillä se voi häiritä kuukautisten säännöllisyyttä.
Vältä vahvaa teetä
Lisää kuukautisten aikana tavallisen veden saantia ja vältä vahvaa teetä. Vahva tee sisältää runsaasti kofeiinia, joka voi stimuloida hermostoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää ja aiheuttaa mahdollisesti dysmenorreaa, pitkittyneitä kuukautisia tai liiallista verenvuotoa.Lisäksi teen tanniinihappo sitoutuu suolistossa ruoan rautaan muodostaen saostumia, jotka heikentävät raudan imeytymistä ja voivat aiheuttaa anemiaa. Lisäksi alkoholia, tupakointia ja voimakkaasti stimuloivia ruokia tulisi välttää kuukautisten aikana.
Vältä istumakylpyjä
Vaikka jotkut saattavat ottaa istumakylpyjä säännöllisesti, kuukautisten aikana kohdunkaula on hieman auki. Istumakylpyjen tai ammeen kylpyjen jatkaminen voi aiheuttaa saastuneen veden pääsyn kohtuonteloon, mikä voi aiheuttaa sukuelinten tulehduksen.
Vältä tiukkojen housujen käyttöä
Kuukautisten aikana kapean haaran ja tiukan lantion ympäristön omaavien housujen käyttö puristaa paikallisia kapillaareja, heikentää verenkiertoa ja lisää perineaalista kitkaa. Tämä aiheuttaa helposti perineaalista ruuhkautumista ja turvotusta, mikä voi johtaa virtsateiden tai sukuelinten infektioihin.
Vältä laulamista kovalla äänellä
Kuukautisten aikana hengitysteiden limakalvot turpoavat ja äänihuulet voivat turvota. Kovalla äänellä laulaminen tai nopea puhuminen voi väsyttää äänihuulien lihaksia, mikä voi johtaa äänihuulien toimintahäiriöihin, käheydelle tai äänihuulien vaurioitumiseen.
Vältä alaselän hieromista
Kuukautisten aikana alaselässä tuntuva kipu johtuu lantion ruuhkautumisesta. Alaselän hierominen tällä hetkellä voi lisätä lantion ruuhkautumista ja siten voimistaa kipua.
Lisäksi tällaiset käytännöt haittaavat kohdun limakalvon paranemista irtoamisen jälkeen, mikä voi lisätä verenhukkaa ja pidentää kuukautisia.
Lääkärintarkastukset eivät ole suositeltavia
Gynekologisten ja virtsakokeiden lisäksi verikokeet ja sydänfilmit eivät myöskään ole sopivia kuukautisten aikana. Tällöin tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat vääristää tuloksia.
Vältä hampaiden poistoa
Kuukautisten aikana kohdun limakalvo vapauttaa lisääntyneesti kudoksia aktivoivia aineita, jotka muuttavat veren fibrinogeenin fibrinolyyttisiksi entsyymeiksi, joilla on antikoagulanttivaikutuksia. Samanaikaisesti verihiutaleiden määrä vähenee,Tämä heikentää kehon hyytymiskykyä ja pidentää verenvuodon kestoa. Siksi hampaiden poistoa ei tulisi suorittaa kuukautisten aikana. Se voi lisätä verenvuotoa toimenpiteen aikana ja aiheuttaa pitkäkestoisen metallisen maun suussa hampaan poiston jälkeen, mikä voi vaikuttaa ruokahaluun ja johtaa ravitsemuksellisiin puutoksiin kuukautisten aikana.
Vältä alkoholin käyttöä
Kuukautisten aikana naisten alkoholia metaboloivien entsyymien pitoisuudet laskevat, mikä tekee heistä alttiimpia päihtymykselle.Vielä vakavampaa on, että maksa joutuu tuottamaan lisää entsyymejä alkoholin metabolisoimiseksi, mikä lisää merkittävästi sen työmäärää. Näin ollen alkoholin käyttö kuukautisten aikana vahingoittaa maksaa tavallista enemmän, mikä lisää huomattavasti maksan toimintahäiriöiden riskiä. Vältä liian suolaisia ruokia Liian suolaiset ruoat lisäävät suolan ja veden kertymistä elimistöön. Ennen kuukautisia tämä voi helposti aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, lisääntynyttä tunneherkkyyttä ja ärtyneisyyttä.
Vältä raakoja ja kylmiä ruokia
Liian raa'at tai kylmät ruoat, mukaan lukien juomat ja hedelmät, voivat hidastaa verenkiertoa. Tämä haittaa kohdun supistumista ja kuukautisveren poistumista, mikä johtaa heikkoon virtaukseen ja aiheuttaa kuukautiskipuja.
Vältä paistettuja ruokia
Paistetut ruoat ovat myös merkittävä tabu naisille kuukautisten aikana. Kehossa erittyvän progesteronin vaikutuksesta naisten talituotanto lisääntyy kuukautisten aikana, mikä johtaa rasvaiseksi ihoksi. Samalla kapillaarit laajenevat, mikä tekee ihosta herkän. Paistettujen ruokien nauttiminen tällä hetkellä rasittaa ihoa entisestään, mikä voi johtaa finneihin, akneen, follikuliittiin ja tummiin silmänalusiin.Lisäksi, koska rasva- ja vesiaineenvaihdunta hidastuu kuukautisten aikana, paistettujen ruokien syöminen voi aiheuttaa rasvan kertymistä kehoon.
Ruokavaliosuositukset
Kuukautisten aikana on suositeltavaa täydentää ruokavaliota kuukautisvuotoa edistävillä ruoilla, kuten lampaanlihalla, kanalla, punaisilla taateleilla, tofunahalla, omenoilla, coix-siemenillä, maidolla, ruskealla sokerilla ja longanilla – jotka kaikki ovat lämmittäviä ja ravitsevia.Ruokahaluttomuuden tai alaselän kivun kaltaisiin oireisiin kannattaa valita ravinteikkaita, pernaa ravitsevia, ruokahalua stimuloivia ja helposti sulavia ruokia, kuten taateleita, nuudeleita tai coix-siemenpuuroa. Ravitsemuksellisen tasapainon säilyttämiseksi kannattaa syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.Tuoreet elintarvikkeet ovat suositeltavia paitsi niiden erinomaisen maun ja helpon imeytymisen vuoksi myös siksi, että niiden ravintoarvo heikkenee vähemmän. Kiinalaiset lääkekasvit kuukautisten säännöllistämiseen 1. Angelica sinensis (Dāngguī): Käytetään epäsäännöllisiin kuukautisiin, dysmenorrheaan ja synnytyksen jälkeisiin vatsakipuihin, jotka johtuvat verenpuutteesta ja veritukoksesta. Sen vaikutus kohtuun riippuu kohdun toiminnallisesta tilasta, ja se vaikuttaa kaksisuuntaisesti. Käytetään myös kroonisen munuaisten vajaatoiminnan aiheuttamaan munuaisten anemiaan.
Esimerkki: Angelica ja Motherwort Eggs: 30 g Angelica sinensis, 50 g Leonurus japonicus. Keitä, lisää munat ja hauduta tunnin ajan.
2. Ejiao (aasin nahasta valmistettu gelatiini), jota käytetään verenpuutoksesta johtuvaan niukkaan kuukautisvuotoon, epävakaista Chong- ja Ren-verisuonista johtuvaan metrorragiaan ja raskauden aikaiseen verenvuotoon. Se sisältää useita aminohappoja, hoitaa anemiaa tehokkaammin kuin rautalisät ja parantaa kalsiumtasapainoa, minkä vuoksi se sopii uremian aiheuttamaan munuaisten anemiaan.
Esimerkki: Haudutettu Ejiao ja punaiset taatelit: Hauduta 30 punaista taatelia, kunnes ne ovat pehmeitä, lisää sitten 10 g Ejiaoa ja sekoita, kunnes se on liuennut.